Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка + стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади + в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад + присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания + складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола + подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно + руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

#тренировка #фитнес #popsport

[popsport_me]

🔥 Присоединяйся к нашим марафонам до результата 🔥
Там мы тренируемся под классную музыку и худеем.

Это единственные тренировки, на которые не надо себя уговаривать❤

[karliiich]

лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие 👍
всем удачи

[dead_kitty]

поверить не могу что смогла сделать полную тренировку.. очень горжусь собой!!

[xypnksi]

Среди миллиона тренировок на ютубе это очень удобная, грамотная и приятная! Идеально продумана картинка - интерьер, свет, подсказки по времени и по упражнениям. Очень понравилась спасибо!

[elika]

Ушатала 😂еле живая с непривычки, лучшее, что я видела и пробовала за последнее время. Благодарю за возможность тренироваться дома, да ещё когда все так понятно 😍

[polinazveryanskaya]

Решила потренить дома. Ютуб выдал этот ролик первым. Смотрю, 30 минут… думаю “30??серьезно? «Это же мало! Ну ладно, сделаю два круга»… я после 14 минут - помогите, спасите меня 🤣

[slzqnkc]

Лежу на диване, смотрю, нравится. Полежу и посмотрю еще.

[umxfzii]

Спасибо за тренировку ! Без лишней болтовни и все эффективные упражнения. Хотелось бы ещё видео с подобной полноценной часовой тренировкой😊

[katerinavelikaya]

После Вашего видео, появляется огромное желание заниматься этим!Я понимаю что каждому тяжело, но Вы должны верить в себя, у Вас у всех обязательно все получиться!Чего я Вам от души желаю!)

[shandishandi]

Я в восторге от этого, человека. Без лишних слов, с музыкой и подсказкой. Просто супер..
Занимаюсь уже несколько дней.

[dfnkxmx]

Моя любимая тренировка, спасибо, делаю ее уже 2 года

[umkakotova]

Я занимаюсь с ноября - начала декабря, эта подборка самая любимая, первые недели разбивала это видео на 3 дня по 10 минут, тяжело было, сейчас могу все 30 минут без остановки сделать, по фигуре скажу что тело подтягивается хорошо, скинула 7 кг при условии что питалась на 1600 каллорий каждый день, и через день тренировки

[jessocean]

После перерыва в тренировках искала что-то максимально удобное, причем, как формат занятия, так и упражнения. Прекрасная музыка и тренировка отличная. Зашла на канал впервые, теперь останусь в вами! Спасибо)

[linagonchar]

Как же я люблю такие тренировки, когда в конце хочется умереть))) то, что надо!

[rahimjanovna]

Решила попробовать эту тренировку, сил не хватило, отлично 👍

[vanamalini_dd]

Спасибо, крутая тренировка, на 12 упражнении думала умру... Но сделала всю тренировку. Второй день крипатурит тело... Ягодицы😱 болят как после хорошей тренировки в зале!💪
Очень понравилось оформление тренировки, удобно, функционально!

[xeniaxenia]

Искала тренировку на вечер пятницы, после рабочей недели, чтоб без напряга особого было. Отличная просто❤ спасибо большое ☺️ сохраняю и повторю непременно.

[innaruban]

Ухты, класс !!!, мне понравилось, спасибо, попробую обязательно, всем кто смотрит комменты привет и хорошего дня девченки

[ihueuvy]

Тренировка🔥 Мои ноги от выпадов и приседаний горят;)) Это всегда были для меня самые сложные упражнения

[kseniyamakarova]

Для среднего уровня подготовки супер тренировка, я 3 раза хотела сдаться, но пересилила свою слабость и все доделала!! Огромное Вам спасибо!😊😉