15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

Эта тренировка не такая легкая, как может показаться. 15 минут сжигатель калорий! Без прыжков, высокоинтенсивная тренировка, на все тело. 45 секунд работы, 15 секунд отдых.

Сожженные калории составляют от 120 до 240 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

—

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[lkjh]

Пожалуйста пролайкайте, чтоб мотивация была тренироваться каждый день. Столько людей будут напоминать, точно буду тренироваться

[Samurchic]

Начинаю)
16.07.24. Вес 58, 4| рост 163
День 1✅ Умираю, жить не хочу
День 2✅ Помогите
День 3✅Ну слушайте, жить буду
День 4✅Уже лучше. Вес 57, 8
День 5✅Все как обычно)
Почему лайкают только те комменты, которые ничего не пишут, кроме «Начинаю🤗»? Я тут уже ПЯТЬ ДНЕЙ делаю так-то) ахаха
День 6✅Делала в 12 ночи=/
День 7✅Снова 12 ночи. Тренировка кажется все легче. Вес 57, 4
День 8✅Вместе с этим я делала тренировку Хлои Тинг и умерла
Ребят, я перешла на более сложные тренировки
Как итог-минус кг за восемь дней с соблюдением дефицита калорий)
Только когда я написала, что не буду делать, пошли лайки😅. Если будет много, то буду делать еще две недели)

[КатяРлщ]

Для меня эта тренировка одна из лучших, люблю её, много раз делала но так как весов не было я не смотрела как и что, да и всегда пропускала, но сейчас делаю уже 4 день, чувствую себя отлично, нравится делать эти упражнения, но потно 👍🏻 вернусь сюда через месяц 🥰
ПРОШУ ПОЛАЙКАТЕ НЕМНОГО ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ

[salmmqkiss]

Начала делать тренировку в начале лета. Сделала пару дней, сбросила 1 кг и забросила. Опять решила начать тренироваться.

Вес : 47 кг.
Желаемый : 43-44 кг.
✅1 день : было тяжело, вспотела
❌2 день : пропустила
✅3 день : сделала, было уже чуть легче
4 день :
Залайкайте, чтобы не забыла 🏋🏻‍♀️

[dhjceju]

Не думала что 15 минут это так долго 😅

[gulikka]

поблагадарим вас за:
+ крутую музыку на фоне
+ нет болтовни
+ тихую тренировку
+ хочется делать дальше, а не забросить это)

[kzozzkr]

Еще хочу добавить девушка не напрягает, всё молча и вообще очень понравилось гимнастика

[Anna_aaaaa]

С сегодняшнего дня начинаю заниматься спортом по этим видео. Залайкайте чтобы не забыла. В сентябре вернусь.
Сейчас 69кг

[woympuv]

То что без прыжков суперррррр, тренировки делаются без шума😅😊

[vvtory]

Тренировка идет 15 минут, но на 9 минуте мои ноги отваливались 🙃🔥🔥🔥🔥🔥
А пружина после меня добила 😃

[AnitaGu]

Я сижу вся мокрая😅 Суперская тренировка! На каждый день самое оно!

[Anna-lqvg]

Буду так тренироваться 2 недели залайкайте что бы не забыла

[juvkywp]

15 минут, пока ребенок спит днем. я даже делаю не каждый день, а 3 раза в нед. В остальные дни или отдых или растяжка. За 3 мес 11 кг; теперь нет отмазки, что нет времени или денег на зал)) Девушки, поднимаем свои попы, укладываем деток и вперед! Силы появятся, будьте уверены!

[russianvegangirl]

Идеальная тренирка для новичков!
Достаточная нагрузка но без перегруза. Никакой болтовни, только зажигающая музыка.
Таймер, пикание, показ следующих упражнений очень помогает

[hxhfjk]

Всем привет буду делать эти упражнения 1 мес.
Текущий вес 65.5
Рост 160
Желаемый вес: 50 -15кг
День 1 ✅ было сложно но я справилась (пролайкайте чтобы не забыла и написала результат)
День 2 ✅ было уже немного легче
День 3 ✅ было немного сложновато т.к мышцы болят но я сделала
вес 64.6
День 4 ✅ было уже намного легче
Извините сегодня не смогла сделать тренировку т.к у меня болел живот (живот болел не из за тренировок) завтра возмещу, сделаю 2 подхода

[go_boom]

1день✅было очень сложно, вспотела как никогда.Но Упражнения сложноваты но для сброса веса идеальный
2день, пролайкайте

[olegsil]

Я хотел написать, чего такая красивая девушка не улыбается. Потом дошел до пульсирующих приседаний и понял 😂

[Kucyne_Pubg]

Начала тренирувку 8 января .
Вес 64 кг, рост 168
Пролайкайте пожалуйста, чтобы не забывала тренироваться ❤

[ireqzks]

Начала тренировку 06.05.2024 рост 162 вес 60, хочу вернуть прежнюю форму после родов (52кг).Полайкайте, чтобы я не забывала про тренировку💋❤️

[AwSara]

буду делать неделю эти упражнения
1 день:✅️ было очень трудно, сделала только половину 😢
2 день:✅️ уже больше половины, но всё так же трудно
3 день:✅️ сделала всё кроме предпоследнего, я прошла 6к шагов, поэтому было слишком больно делать, все так же трудно
4 день: ❌️ я забыла
5 день: ✅️ сделала больше половины, живот начал гореть🔥
(кстати я за 3 дня сбросила 1кг)
пожалуйста лайкайте что-бы я не забыла😅