15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний

НОВАЯ тренировка для всего тела, которая также подойдет для начинающих ♥︎

Мы тренируем пресс, попу, руки, спину и мышцы кора. Первые упражнения будут стоя, далее опускаемся на коврик - никаких приседаний или прыжков. Это очень удобно для коленей и соседей! :D

Я проверила эту тренировку с Ваней, и он одобрил - это выполнимо 😀

Дополнительный инвентарь не требуется. 5 сек перерыв между упражнениями, чтобы посмотреть, что будет в следующем (но вы можете поставить видео на паузу и отдохнуть чуть дольше, если становится слишком тяжело).

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

[elenaajaj]

Побольше бы таких тренировок без нагрузки на колени!

[_seaiscalling_]

я и моё колено с историей двух вывихов говорим вам большое спасибо за эту тренировку!

[bdvxnzg]

Лучшая из всех тренировок, которые я когда-либо проходила! Важными условиями для меня были не сложные, но эффективные упражнения. У той же самой Хлои Тинг были очень замудреные упражнения, с которых я иногда даже падала, куда уж там до выполнения. Данная тренировка показалась для меня совершенно не сложной, отдышки, головокружения и сильного сердцебиения(как после Хлои)у меня не было. Безумно рада, что нашла вас на просторах ютуба! Спасибо за такой подход! :)

[alvinasharifyanova]

Наконец-то адекватная тренировка, которую можно выполнять и колени не болят! Спасибо это просто идеально 💯✨

[nadezhdakhaidarova]

Я после 4х родов совсем вышла из строя 😢 возлагаю большие надежды на эти тренировки. Случайно попала на этот канал. Сначала понравилась девушка, потом попробовала, и уже 5-ый день тренируюсь только с ней 😊

[aprelina]

Выходим из зимней депрессии! Спасибо за тренировку♡

[Anonymous_]

Начало:18.05.2024, вес:49.9 с ростом:155
День1:✅было достаточно сложно, но я сделала это
День2:❌забыла сделать
День3:✅было чуть легче
День4:✅
День5:✅
День6:✅
День7:✅
Результаты:сбросила 9кг, талия стала прекрасной, кушала все что хотела без ограничений, буду продолжать делать

‼️ Залайкайте чтобы не забыла‼️
Начинаю второй раз:30.05.2024, вес39.4 с ростом:156
День1:✅
День2:✅
День3:✅
День4:❌мне было лень
День5:✅
День6:❌я была занята
День7:✅
Результаты:вес сейчас 34.2, я очень рада результату

[linagonchar]

спасибо, мне очень понравилось) побольше таких тренировок на все тело минут так на 20) с разминкой и заминкой как раз пол часа выходит - полноценная тренировка 😉

[annamironovaa]

боже мой, какая же ахрененная треня, почувствовала каждую мышцу спустя очень долгое время. занималась по тренировкам от другого блогера и наткнулась на эту, с виду, как обычно, все просто, но тот кайф, который испытываешь, когда чувствуешь работу тела благодаря этой тренировке - это огонь! спасибо!

[polinapat]

Очень люблю ваши тренировки. Без лишних слов - все четко и понятно. И самое важное без нагрузки на колени. Делаю по два подхода ваши тренировки+ растяжка тоже с вами. Благодарю ❤

[cbysemc]

Всем здравствуйте. Напишу свою историю. Начинала в том году с вашим видео понемногу заниматься. С Нуля. Одна тренировка в день . Потом по утрам делала растяжку с вашими видео. Включила так в свой ежедневник режим . Утром растяжка, два раза в неделю тренировка плюс растяжка. Потом поняла что могу уже больше, т.к режим построен. Начала по три тренировки за раз на каждый части тела . И утром растяжку. А потом утром стала делать тренировку 15 на всё тело и на пресс плюс 10 минут и растяжка. Вот этим я занималась год. Но тут я подумала что наверное мне мало этого и пошла с тренером чтобы тот выстрелил мне домашнее тренировки. Потому что спортзал я не люблю ходить. На это своя причина. Так вот . С февраля я занимаюсь два раза в неделю ту программу что выстроил тренер и это не то для меня. Для меня как раз таки нужно оказалось каждый день по три небольшие тренировки на каждую часть тела именно ваши . И я вернулась . И опять с вами каждое утро. Спасибо 🌹

[gvmjclx]

Класс, спасибо за тренировку. Данная тренировка отлично подойдет для утренней зарядки, взбодритесь уж точно 👍🏻 и все мышцы прогревают с утра дают заряд.

[Vitalina.]

Классная тренировка! Благодарю! Каждое утро с Вами!🎉

[Svet_Mayaka]

Ура!!! Отличная тренировка при которой не срываешь и без того больную спину и

[wnwfhkg]

Это единственная тренировка, которая так идеально подошла мне без нагрузки на колени🔥 Благодарю тебя❤

[wuykzcw]

Благодарю, самые динамичные, удобные и красивые тренировки, отдельно еще и за музыку❤ спасибо!

[uyzbbhc]

Супер тренировка! Спасибо большое Вера! Каждый новый день встречаю с вами и вашими тренировками!

[arinafisher]

Потрясающая тренировка, так не банально и так эффективно, по ощущениям в мышцах ❤ благодарю!!!!

[НаталияАлюнова]

Благодарю Вас, Лера! Любви и процветания ❤️

[hvkxtvr]

Спасибо за замечательную тренировку! Очень радует, что без нагрузки на колени. Добавила себе в любимые)