Ganzkörperroutine | Tägliche Übungen für mehr Beweglichkeit | 15 Min

Heute zeigt dir Hannah richtig tolle Übungen, die du machen kannst, um etwas für deine Beweglichkeit zu tun. Die Übungen sind speziell dafür ausgelegt, dass du auch deiner Schmerzfreiheit ein Stückchen näher kommen kannst, wenn du sie regelmäßig wiederholst.

Bei Auftreten von Schwindel/Sehstörungen/neurologischen Symptomen, sollte die Übung nur mit Vorsicht bzw. kürzer oder weniger intensiv durchgeführt werden. Bei ausbleibender Besserung der Symptomatik bei vorsichtiger Fortführung der Übung sollte eine ärztliche Vorstellung erfolgen.

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #hannah

[johnnywespos]

Ich mache diese Routine nun seit einigen Wochen jeden Abend. Ich erinnere mich noch an die Zeiten an denen ich meinen Zeh nicht berühren konnte oder ich bei der Übung mit den Handgelenken gedacht habe mein Arm bricht gleich durch wie ein morscher Ast. Ein absolutes Must für mich als Student der viel sitzt.

[sandrabrandt]

Hanna sollte einen yoga Kanal machen mit ihrer tollen Stimme😊

[annawilczewska]

Tolle Übungen 👍 auch zum entspannen mit dieser ruhigen Stimme. Finde ich super 😘 Vielen herzlichen Dank ❤️

[elisabethfrei]

Sehr sympathische Terapheutin.
Gute Übungen. Danke Hanna

[Dewi_Piano]

Ich finde die Übungen sehr wirksam und die Gestaltung des Videos sehr angenehm zum Mitmachen. Klasse Hannah👌 Vielen Dank🙏🌷☀️🍀

[CarinaBambey]

Tolle Übungen!!! Habe gleich mitgemacht. Du hast eine sehr angenehme Stimme. Hat Spaß gemacht. DANKESCHÖN 😊

[orgeltina]

Hannah hat eine angenehm ruhige Stimme und dann noch untermalt mit der beruhigender Musik- perfect👌 wunderbar für den Morgenbeginn😌 Danke auch für die passenden Dehnübungen, die mir am frühen Morgen ein gutes Körpergefuhl geben. Jeden Tag beginne ich mit euren Übungen. Ihr seid die besten❤😘

[beatrixrichter]

Eine wunderbare Übungsfolge, um einen stressigen Bürotag ausklingen zu lassen. Hannahs ruhige begleitende Art gefällt mir sehr gut. Vielen Dank.

[aetherea]

Sehr schön, die Musik, und deine Stimme, Dankeschön 😊

[bluemchen]

Danke für die Übung...einfach super...so angenehm und ruhig ❤

[pfannizub]

Ich kann mich den tollen Vorkommentaren nur anschließen😍Das war wirklich wundervoll - vielen lieben Dank dafür 🥰😘

[mauricettearweiler]

Ganz herzlichen Dank. Alles ist stimmig. Endlich habe ich genau das gefunden, was ich suchte. Bitte mehr davon

[SOUNDSofPARADISErelaxingmusic]

Danke Hannah für diese hilfreiche Übungen. Schönen Abend an Allen. ❤

[christinestumpf]

Das ist wunderbar! Ich mag Roland, aber es ist viel entspannter mit Dir zu üben! Danke!

[zimtschneggle]

Hanna, vielen Dank für dieses Video!!! Seit ich Deine Dehnübungen mache kann ich mich viel besser bewegen. Außerdem hast Du eine ganz tolle Stimme! 🙌🏻🙏🏼🧘🏻‍♀Herzliche Grüße Sabine

[ulrike]

Schöne Routine, und sehr sympathisch, Danke 🙏

[marylou]

Gute Übungsfolge. War heute morgen schon fleißig und alle Übungen gemacht.
Aber dieses Video nehme ich morgen früh als Vorgabe. Danke Hannah❤

[rudibohm]

Wieder super Übungen von und mit Hanah. Hier haben Hektik und Stress keine Chance. DANKE!

[arnemeyer]

Danke für diese tollen Übungen! Versuche gerade meine Rückenschmerzen loszuwerden und merke bei den Übungen, wie verkürzt meine Muskeln sind!

[golfsonneschweiz]

Sehr gut durch die Übungen geführt, sympathische Stimme...
Ich erwarte jetzt den Muskelkater. Dankeschön 💐