Meine 10 Minuten Routine für JEDEN TAG (muss jeder machen)

Viele unserer Übungen sind besonders geeignet, gewisse Körperbereiche abzudecken. Die Übungen aus diesem video sind für deinen ganzen Körper – Deswegen solltest du sie JEDEN TAG machen!

✅ Die benutzten Hilfsmittel:

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:

📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[anitaraudner]

Danke danke durch meine sitzende Arbeit war ich schon so versteift... hab mit den 10 min Übungen angefangen... bin soooo glücklich darüber, fühle mich wie neu geboren... kann es nur jedem von Herzen wärmstens
Mein Tag beginnt jetzt immer mit liebscher&bracht.... danke dafür🥰

[jogybar]

Hallo ich bin Orthopädie Techniker ich habe täglich mit der Problematik zu tun und gib euren Kanal immer weiter
Lg Jörg

[inge]

Einfach wieder toll und gleich die Leichtigkeit hinterher 😊

[annefrank]

Also seit Roland mir passende Übungen zeigt, bin ich viel beweglicher. Es ist schon Zwang mir wenigstens 10 Minuten Zeit am Tag zu nehmen, weil ich mich auch besser fühle, ganz bei mir sein kann und endlich mal etwas für mich tun kann. Vielen lieben Dank, den Orthopäden spare ich mir seit langem, langes Rumsitzen, um mir ein Rezept für Schmerzmittel abzuholen.
Denn die sind nicht mehr nötig, seit dem ich Rolands Übungen regelmäßig mache.

[nevertitynevertity]

Vielen lieben Dank für eure Arbeit und hilfreiche Videos. Die Übungen haben mir tatsächlich geholfen nach Bandscheibenvorfall die Schmerzen zu lindern und meine Mobilität zu verbessern.

Gott segne euch.❤

[angelikal.]

Ich folge dir schon lange und konnte schon viel für mich nutzen. Werde zwar nicht neu, absr generalüberholt😂
😂😂😂, immer gut erklärt. Bin Fan - 69, große Rücken Op vor vier Jahren. Die Übungen helfen mir. Danke ❤

[beatrixpeier]

Vielen herzlichen Dank für das tolle Video! Ich mache bereits diverse Übungen und fühle mich gelenkiger.
Und übrigens: herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! Alles Liebe und Gute für das neue Lebensjahr!
Herzliche Grüße aus der Schweiz!
Beatrix

[ellenschick-vsnt]

Wie immer, wieder eine tolle Übungsroutine.
Vielen lieben Dank dafür ❤
Die Übungen werden von mir täglich weiter empfohlen 👍🏻 Liebe Grüße

[Eleza]

Bin sehr dankbar: Fast jeden Morgen 15 min Übungen nach Liebscher, bin jetzt nahezu schmerzfrei. Kann besser laufen, sitzen, Treppen hinab gehen. Habe meinen Orthopäden schon über ein Jahr nicht mehr gesehen. Danke Roland ! Dazu die wichtigen Erkenntnisse von Frau Dr. Bracht bzgl. Ernährung. Danke Petra!

[wolfdietmarmuehlich]

Sehr gut, hat uns gut gefallen, danke Roland! Wir üben sonst Morgens, etwas länger, aber Abends paar Übungen um die Verkürzung zu lösen, macht Spaß und hilft ungemein 😅

[Cindy_]

Nachdem ich die erste Übung seit einiger Zeit mache, habe ich nun im Daumensattelgelenk massive Schmerzen. Die Übung ist sehr intensiv und da ist Vorsicht geboten nach meiner Erfahrung.

[InesTrost-wo]

Wunderbar, vielen Dank ais Portugal fuer die wertvollen Uebungen. Mache schon einige Dehnuebungen und die hier vorgeschlagenen kommen ab heute hinzu.

[gudrundicarlo]

Gerne mehr solcher Übungen für den Tag. Bin Dank deiner Videos seit vielen Jahren schmerzfrei, da kann es sein daß man etwas träge wird. Aber so mach ich immer wieder gerne täglich mit.

[Ellbcoasthengst]

Meine Übungen seit vielen Jahren schon, es ist als wäre die Zeit zurückgedreht. Danke euch Beiden ich Liebe euch und sage Danke für eure Zeit und Mühe, nicht ganz selbstlos aber Qualität setzt sich nun einmal immer durch

[dorotheasacher]

😊Es ist unwahrscheinlich gut zu wissen, wenn man sich unbeweglich fühlt, dann gibt es einen lieben sehr talentierten u.engagierten Roland Liebscher Bracht, der immer Rat weiss-- ganz ganz ❤- lichen Dank dafüür!!

[anitagassner-pcgm]

Ich finde das voll cool den 10Min hat jeder Zeit

[simonerosenbaum]

Das hier habe ich bisher noch nicht probiert. Ich kenne aber viele andere tolle Übungen von euch, die ich regelmäßig mache. All meine Rücken- und Schulterprobleme sind seitdem Vergangenheit! Neulich habe ich sogar Tipps zum Morton Neurom bei euch gefunden - ich leide seit fast drei Jahren darunter und kein Orthopäde hat's erkannt. Durch Recherche im Internet habe ich es selbst herausgefunden und dann mit euren Übungen dazu angefangen. Es wird von Woche zu Woche besser! Ich kann euch nicht genug danken...

[uli]

Hallo und vielen Dank für eure Videos. Ich mache die Übungen nun schon seit einigen Monaten und mir geht es blendend. Leider hat KG bei mir nach Bandscheibenvorfall nur sehr bedingt geholfen und deshalb empfehle ich euch jedem, der an Schmerzen leidet.😊❤

[Susanne-wion]

Die Übungen, sehr gut erklärt! führe ich gerne aus und sie tuen mir richtig gut. Ich fühle mich viel beweglicher und konnte damit auch meine Schmerzen im Hüftbereich lösen. Danke, ich empfehle es gerne weiter.

[rosariobascon]

Ich habe keinen bürojob, wo ich nur sitze sondern als Friseurin fast nur stehe....aber
mache deine übungen so oft ich kann...eigentlich überall...in der mittagspause im park, daheim nutze ich viele übungen wenn ich zähne putze, beim kochen...etc...man kann sie überall anwenden, und es geht mir einfach besser. Schön dass es dich gibt