3 WICHTIGE Übungen für JEDEN MORGEN

Entdecke die 3 Übungen, die ich persönlich jeden Morgen durchführe (meine Morgenroutine). Sie sind einfach, erfordern keinen besonderen Platz und machen deinen Tag besser. Überrasche dich selbst mit mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! Starte deinen Morgen neu.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[marcelamuracciole]

Herzlichen Dank für Ihre tolle Übungen. Ich wohne in Argentinien, lerne Deutsch und ich bemühe mich sehr Ihre Erklährungen zu verstehen. Ich bin 74 Jahre alt und möchte ich gerne eine Routine für mein alter bekommen. Ich danke Ihnen für Ihre wunderbares Kanal! Liebe Grüße Marcela Boldt

[petrakorhofer]

Danke, endlich mal Übungen die wirklich was bringen
Weiter so, bitte

[gabrielerengers]

Ja, unserem Meister, herzlichen Dank für die Übungen! Sie helfen mir, den Tag gut durchzustarten.

[nazl]

Dankeschön, Sie sind sehr wertvolle Mensch ❤

[margits]

Ich bin begeisterter Mitmacher aller Übungen.
So einfach wie Roland diese Übungen erklärt und vorzeigt gibt es nirgendwo.
Ich bin Schmerzpatient seit vielen Jahren.Der Schmerz verschwindet nicht, aber durch diese täglichen Übungen komme ich gut über den Tag.
Bin begeistert, dass man sich selbst helfen kann und nicht monatelang auf Therapie warten muss, in der man irgendwie abgefertigt wird.
Natürlich davon ausgehend, dass ich selber zu meiner eigenen Gesundheit beitrage.
Lieber Roland, danke, dass auch Leute mit geringer Pension von deinen Übungen profitieren.

[BHoch-zyig]

Lieber Roland, ich mache deine Morgenübungen seit 3 Wochen jeden Tag. Ich habe auch an der ISG-Ischias-Challenge teilgenommen, die mir auch schon sehr gut getan hat. Und heute beider Morgenübung passierte dann was richtig tolles. Im Hüftbereich hat sich die Blockade gelöst. Einfach toll. Deine Übungen sind ein Segen. Ich bin fast 71 und eigentlich gut drauf. Mache regelmäßig Yoga, Laufe viel (wir haben einen Minniature Bullterrier) und fahre Fahrrad. Trotzdem hatte ich seit Herbst 22 Probleme rechts. Physio hatte mir nicht wirklich geholfen. Aber mit deinen Übungen kam dann die positive Wende. Ein großes Dankeschön an dich und dein Team. Wunderbar, dass es euch gibt.
Liebe Grüße Birgit

[barbarah.]

Endlich eine Übung, die man sich gut merken kann. Danke!!!

[helmutochs]

Lieber Herr Liebscher, Es ist längst einmal Zeit, ihnen zu danken. Ich mache diese Übungen seit langem jeden Morgen. Meine ehemaligen Hüftbeschwerden sind (toi, toi, toi) nie mehr zurückgekehrt. Danke.

[marionilling]

Danke für die Übungen die sind so gut und einfach erklärt Herz und Seele sind dabei sehr geehrter Herr Bracht

[corneliaehrmann]

Roland mein Meister, ohne dich hätte ich Probleme ohne Ende. Aber mit deinem Wissen und deinen Übungen kriege ich meinen Körper immer wieder in die Mitte. Vielen Dank dafür

[demeyer]

Ich hänge gerade in Österreich, Wien. Ich bin hier auf Montage. In der Bauleitung ich sitze viel am PC und ich weiß nicht warum ich es gemacht habe aber ich hab mich gestreckt und es hat richtig gut getan und dachte ich mir bestimmt gibt’s irgendwas was ich machen kann, damit ich Energie hab oder ich wusste gar nicht, dass viel mehr Energie daraus entstehen kann. Jedenfalls diese drei Übungen mache ich seit geraumer Zeit und es ist Wahnsinn was ist doch für ein Unterschied vom Energielevel zuvor macht. Vielen Dank dafür.

[sarahklomfass]

Herzlichen Dank wieder für diese Übungen! Wirklich soooo wichtig, man muss es nur regelmäßig machen 😊

[grazynalussa]

Das ist ja klasse 👍, es wirkt, fühle mich viel besser seit ich das mache. DANKE 🙏🏻 Roland❤

[Kimama]

Diese Übungen helfen so gut wie immer, vor allem nach der Gartenarbeit! Ich nenne sie die Kompassübungen. Nach Norden (nach hinten) beugen, nach Süden (nach vorne) beugen, nach Osten und Westen (seitlich) beugen und die Kompassnadel: Arme seitlich ausstrecken und einmal nach links drehen (beim Ausatmen immer noch ein Stückchen weiter, bis man einmal rundherum ist🙂). So kann man sich die Übungsabfolge leicht merken. Danke dafür!

[elisabethww]

Danke für diese tollen Übungen. Ich bemühe mich sie regelmäßig zu tun! Es gelingt mir immer besser. Trotz Schmerzen mache ich weiter. Es gibt Tage, da tut mir das rechte Knie ganz wenig weh und dann wieder ist es zum Heulen. Ich mache weiter! Danke Roland für Dich und Dein Sein! Liebe Grüße Elisabeth

[petraluehr]

Einfach, effektiv und sehr wenig Zeitaufwand, das ist so genial. Das wird nun auch meine neue Morgenroutine!

[ursulagigler]

Danke für diese Übungen, bitte weitermachen.

[LilySam]

Danke für diese Übungen. Ich mach das seit einer Woche und es hilft mehr sehr. Vielen Dank dafür.

[Starseed]

Das haben mir die Unzähligen
Therapeuten auch gesagt "ja nicht überstrecken" und ich leide Tag für Tag, seit meiner Kindheit, an Schmerzen! Wer deine Übungen nicht Ausprobiert, kann ja nicht sagen ob es geholfen hat🤷🏼‍♀️
Meine Schmerzen sind zurück gegangen und bin sehr Dankbar für die vielen Hilfreichen Videos von Dir👌🏻💪🏻👍🏻
L🕯icht und L♥️ebe für dich, dein Team und alle da draussen💋🙏🏻😇🍀🙋🏼‍♀️

[robertbezold]

Eine so kurze und gefühlsmäßig effektive Übungsfolge ist mir bisher noch nicht über den Weg gelaufen. Ich jogge täglich, aber begleitende Übungen sind für mich nur dauerhaft, wenn sie komprimiert sind und von kurzer Dauer. Das vorliegende erfüllt diese Wünsche- lieber das, als gar nichts - Danke!