20 Minuten, die dein Leben verändern können: Dehnübungen für pure Entspannung

Dieses YouTube-Video ist eine 20-minütige Übungsroutine, die perfekt für Menschen ist, die Nacken- oder Rückenschmerzen haben oder das Gefühl haben, unausgeglichen zu sein und Unbehagen in bestimmten Teilen ihres Körpers spüren. Die Routine wird von Hanna, einer ausgebildeten Physiotherapeutin, geleitet und jede Position wird für zwei Minuten gehalten. Es ist also wichtig, die volle Routine abzuschließen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Übungen konzentrieren sich auf Dehnübungen und Entspannung und sollen dazu beitragen, Spannungen in den Rückenmuskeln zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und dem Körper insgesamt Entspannung zu bringen.

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung erstellt:

📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #hannah #zummitmachen

[nadinesteffens]

Hannah zeigt und erklärt immer so toll!

[retrosound]

Ich bin immer wieder erstaunt, wie gut die Dehnungsübungen funktionieren. Hatte jahrelang Probleme im Schulterbereich. Was soll ich sagen, sie sind verschwunden. Jeden Tag ein paar Minuten Dehnungen und man bekommt ganz viel Lebensqualität zurück. Danke für ihre Arbeit. 🙌

[mcfly]

Hannah ist ein absoluter Gewinn für euren Kanal. Ihre ruhige Stimme und die sehr guten Erklärungen der Übungen, machen es wirklich angenehm, den Übungen zu folgen. Ihr solltet mal überlegen, ob ihr eine Serie mit Übungen für den ganzen Körper mit ihr macht. Echt super….weiter so!😉👍

[monicasa]

Das erste mal das ich Übungen mit/von Hanna sehe und stelle fest, sie macht das ganz, ganz toll. Danke ❤️

[rian-cfdf]

Hanna leitet großartig, ruhig und präzise an, ihre Art ist an sich schon extrem entspannend, danke für dieses Video😍

[stadit.]

Seit ich Eure Übungen konsequent täglich mache und abwechsle fühle ich mich fast wie ein neuer Mensch!!!

[rf]

Diese Routine ist perfekt für mich (78). Ich übe damit seitdem sie ins Internet gestellt wurde!
Die Atemübung zum Abschluß tut mir besonders gut. Mein Blut hat anschließend einen Sauerstoffgehalt von über 98%.😊

[jasonsblog]

sie hat so ne schöne Stimme und sieht so sympatisch aus :) tolle Übungen die meisten mach ich morgens beim aufstehen :)

[rudibohm]

Wieder eine Superanleitung von Hannah! Absolut gut zum Mitmachen. Hier stimmt für mich auch die Reihenfolge! Danke auch für die Erklärungen. Super👍🏻

[Rebecca-]

Wow, super!! Fühlt sich wunderbar an und sehr sehr sympathisch erklärt.

[andreason]

Hanna Stimme macht die Übung zu einem tollen Erlebnis und entspannt total. Vielen lieben Dank!

[zimtschneggle]

Hanna, vielen Dank für dieses Video!!! Seit ich Deine Dehnübungen mache kann ich mich viel besser bewegen. Außerdem hast Du eine ganz tolle Stimme! 🙌🏻🙏🏼🧘🏻‍♀Herzliche Grüße Sabine

[katjahassenpflug]

Sehr gute Übungen. Super rübergebracht und toll erklärt. Auch sehr angenehm und entspannend dazu finde ich die sanfte Hintergrundmusik. 20 Minuten sind auch gut machbar in den Tag zu integrieren.
Sehr gerne weitere Übungen dieser Art😊

[ideasinlifestudio]

Sehr gut gemacht. In angemessener Atmosphäre, wird in passendem Tempo angeleitet und sogar noch motivierend informiert. Beeindruckend gut und hilfreich. So kann aus Gutem eine lebensverbessernde Gewohnheiten werden. Großes Dankeschön an Hanna und das Liebscher & Bracht Team!

[mathiassiebert]

Mag ihre ruhige Art total gerne. Das gibt mir das Gefühl, ich kann das auch. Und wenn nicht heute, dann morgen.

[gertrudw.]

Hallo Hanna, ich bin im Jänner 87 Jahre und mache Deine Übungen jeden Tag, ich fühle mich dabei sehr gut. Danke für Deine Arbeit. LG ❤😊🎉

[Ermin-]

Wie sympatisch kann man denn sein bitte. Liebe Grüße

[georgwassermann]

Nun ich bin Premium Mitglied, diese Art und Weise der Übungen von der❤️lichen übergebracht einfach toll toll toll Standard-- meinerseits neben Rolland's 7'&Sonntag🙏Namaste

[ikeahasser]

In mir hat die 2. Übung, linkes Bein irgendwas gelöst, sowas hatte ich noch nie. Ich musst gleichzeitig lachen und weinen. Habe mich aber auch noch nie so lang am stück gedehnt. Jetzt auch noch 20 Minuten nach der Routine muss ich immer wieder unkontrolliert weinen. Das letzte mal geweint habe ich vor einer Ewigkeit, ich fühle mich so befreit. Danke.

[dianadietinger]

Vielen Dank für die super nützliche Übungen. Ich leide seit fast 2 Jahren unter starke Nacken Verspannung, Rückenschmerzen und Müdigkeit. Ich mache die Übungen täglich seit fast 2 Monaten und ich fühle mich viel besser.
Solche Übungen sollen in jeder Arztpraxis und Physiotherapiepraxis präsentiert werden.