Für Unbewegliche: Meine besten Übungen für mehr Beweglichkeit

Heute machen wir ein intensives Übungsprogramm für deine neue Beweglichkeit! Wir dehnen durch den ganzen Körper, damit du im Alltag wieder fit und geschmeidig sein kannst. Wiederhole diese Übungen 6x die Woche. Schreibe uns gerne einen Kommentar, wie oft du schon mitgemacht hast. Wir freuen uns darauf!

📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:

💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

↪︎ Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

↪︎ Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

↪︎ Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

#liebscherbracht #beweglichkeit #zummitmachen

📂 Studien, die Aussagen aus dem Video stützen können:

Übungen:
00:00 Motivationskalender
00:37 Handgelenke dehnen
02:40 Füße dehnen
04:54 Oberschenkel dehnen
06:32 Hüftbeuger dehnen
08:45 Leisten und Oberschenkel dehnen
12:36 Hüfte dehnen
16:34 Hüftseite dehnen
20:32 Unteren Rücken dehnen
22:30 Rückenrotation
26:30 Brust und Schultern dehnen

[kalinkakatinkakim]

seit 9 Tagen mache ich die Videos von Liebscher und Bracht . Für Yoga war ich immer noch zu steif, mit den Übungen spüre ich, wie langsam aber sicher Länge in meinen Körper kommt. Ich werde auf jeden Fall dabei bleiben. JEDEN TAG EIN VIDEO!

[rudibohm]

Mittlerweile gelingt es mir fast alle Übungen komplett mitzumachen. Danke für die ständige Motivation und die Erfolgserlebnisse die damit verbunden sind. Und wieder ein riesiges DANKE!!!👋

[elisabethdomanig]

Herzlichen Dank für diese schönen Übungen. Alles gelingt NOCH nicht, ich bleib dran. Vor ein paar Wochen sah ich die Videos mit Ihrer Mutter. Das hat mir großen Mut gemacht auch zu beginnen. Herzlichen Dank auch an Ihre Mutter. Liebe Grüße Elisabeth 🙋‍♀️🌷🌷🌷

[karinstrobach]

Hallo Roland. Mache die Übungen jetzt eine Woche. Leide seit vielen Jahren an RA, bekam im Januar ein neues Medikament, starke Nebenwirkungen, aber leider keine Besserung, was meine Schmerzen betrifft. Nun mache ich jeden Tag diese Ich bin so dankbar, fühle mich besser, die Steifheit in den Hand und Fußgelenken lässt nach. Obwohl die Übung mit den Handgelenken am Anfang sehr schmerzhaft war, spüre ich eine deutliche Besserung. Man muss nur echt dran bleiben. Vielen Dank auch, daß man Euch kostenlos ansehen kann. Bleibt gesund. LG Karin

[elisabethpriglinger]

Lieber Roland, ich gestehe, jetzt 70 jährige übe ich täglich ( fast) aber auf meinem tollen großen Bett mit einem Naturtoper in mittlerer Stärke. Somit beginne ich im Bett, am Abend im Bett. Schlafe auch schon am Rücken, ausgestreckt. Wichtig für mich, gut gelüftet, schöne Bettwäsche, sanfte Farben. Das xxxte mal mache ich diese Übung, verstehe schon nach den vielen Jahren, genau, was du meinst, in den Körper zu denken, fühlen, auch beim Drücken, Faszien rollen. Mitmachübungen ein Segen, vielen Dank 🤩

[vanessahetzel]

Ihr seid die besten!! Es macht riesen Spaß die Übungen zu machen und danach fühle ich mich richtig elastisch 😅👌🏼

[christinehoelzinger]

Eine großartige Abwechslung für heute, ich fühle mich frei und beweglich 💪❤️😍😊Dankeschön 🙏🙏🙏

[daniel-bark]

Klasse Programm! Vielen herzlichen Dank.

[monikaschultes]

Vielen DANK für dieses Einsteigervideo!!. Schön erklärt! Gerne mehr von diesen "leichten Übungen"

[martinamuller]

sehr, sehr gut und hilfreich für mich, ich merke das diese Übungen mir sehr gut tuen, und habe auch richtig intensiv schon zweimal mitgemacht, und ich höre schon des öfteren zu.Sie sind ein sehr guter Schmerzterapoit😊

[mareikapanhans]

Das trifft sich gut. Wollte gerade mit meiner Routine beginnen. Probiere ich gleich mal aus. Dankeschön 🤗 ♥️

[elisabethpriglinger]

Die Dehnung nach vorne mache ich gerne im warmen Badewasser, dann noch floating, auch herrlich👍🤩

[superschida]

Hallo! Ich habe mir den Kalender gleich mehrfach (12 Stück) ausgedruckt. Heute habe ich den dritten Tag das gesamte Programm durchgemacht und fühle mich erstmals wirklich besser. Ich mache mir auch stets ein paar Bemerkungen auf den Kalender. Ich habe vor, alle ausgedruckten Formulare (12 mal 10 Tage) zu verbrauchen, denn ich denke, man sollte diese Übungen wirklich täglich machen. Vielen Dank und liebe Grüße aus Wien! H.S.

[joschi]

Toll genau die richtigen Übungen, eigentlich wollte ich mich zum letzten Kurs mit anschließender kostenloser Mitgliedschaft für 1 Jahr anmelden, aber jeden Tag Übungen die mich immer etwas überfordern, dann wird daraus nichts.aber jetzt kommt genau das passende, vielen Dank.

[monikaals]

Ich bin so froh das es euch gibt, endlich mal Übungen die man auch verständlich nachmachen kann. 👍🏽 Mir haben schon viele Übungen gut getan. Bitte weiter so. LG

[fee]

Yoga und eure Übungen zu kombinieren ist für mich perfekt. Herzlichen Dank für diesen tollen Kanal. 💞

[tobihettel]

Vielen Dank für die tollen Tipps und Übungen. Bin auf euch gestoßen, da ich seit 4 Monaten an Tennisarme leide. Das Video mit der kleinen fasszien Rolle ist super. Hoffe ich bekomme das damit endlich weg.
Weiter so❤

[rudibohm]

Wieder neue Übungen für mich, super das es dich gibt! Allerdings einige etwas schwierige Übungen sind dabei.Tip für die Übungen mit Aufstützen der Arme: nicht Hocker oder Sofa sondern in Gegenübung die Pausentaste drücken und kurz entspannen. Hilft mir alles mitzumachen und auch die Übungen im Gedächtnis zu behalten. Aber egal wie, es ist immer super und tut einfach gut. DANKE!!!!

[marie-luiselender]

Wowww....so eine tolle Übungsreihe. Bin zum 1.mal dabei gewesen und die Wirkung war deutlich. Ich konnte die Übungen gut mitmachen.

[andreakotan]

Bin gern dabei, lieber Roland!🙏
Pottwalgesänge würden zu den Übungen richtig einheizen😁🤗🐳