Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper dehnen & mobilisieren | 10 Min

In diesem Video zeige ich als ausgebildete Liebscher & Bracht Therapeutin eine einfache Morgenroutine für Anfänger, um gut aus dem Bett zu kommen und geschmeidig in den Tag zu starten. Die Übungen helfen dabei, den gesamten Körper zu mobilisieren, die Durchblutung zu steigern und das Lymphsystem anzukurbeln. Mit Dehnungen für den Rücken, die Beine und die Schultern, sowie Übungen für die Leisten, wird der Körper sanft aufgeweckt und fit für den Tag gemacht. Ideal auch für Menschen mit Rückenproblemen oder Verspannungen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #hannah #morgenroutine

[dorisheitkamp]

Sehr schön, so kann man sich gar nicht drücken, da man sofort nach dem wach werden starten kann.Sehr gut

[Anika-Henkelmann-Meditationen]

Sehr wohltuend. Vielen lieben Dank 🌷🙏🏻

[ulli]

Tolle Dehnung am Morgen vertreibt Schmerzen und Sorgen 😊

[helmuts.]

Vielen Dank, genau das Pensum das ich am Morgen brauche. Sehr gut angeleitet 😊

[Carina-twtp]

Grossartiges Video mit tollen Übungen, mit schöner angenehmer Stimme geführt und wirklich toll kurz nach dem Aufwachen. Danke!

[mauricettearweiler]

Hab lange gesucht und endlich das oder besser die ❣️richtige gefunden. Bin fast 80. Nach jahrelangem Yoga ist das wunderschön. Danke 🙏

[susannebergemann]

Das ist doch mal ein kompaktes Dehnungsprogramm, tut einfach nur gut….. vielen Dank dafür

[ellenschmidt]

Ach wie schön 😍
Da mache ich doch morgen früh gleich mit 🙌🏼

[MRMoof]

☕😊🎧🙏 stimmt, darauf habe ich auch gewartet, wird gleich getestet. Lieben Dank dafür Hannah & Liebscher & Bracht Team. Und schöne Feiertage @all🙂🙏

[isacac]

Hallo Hannah, eine super Morgengymnastik. Macht mich absolut fit für den Tag. Lieben Dank

[tstdudjdzxzszx]

War unglaublich nice.. bin Anfänger und habs riesig genossen... thumbs up

[e.ettr.]

Ich mache die Übungen fast jeden Morgen und sie tun mir gut !

[holidaywalking]

Deine Arme und Hände werden sich freuen und wir freuen uns mit. Dankeschön für Motivation zur Dehnung beim aufstehen. 👍

[elisabethpriglinger]

Sehr gute Mobilisierung, angenehm nach Rolands Morgenroutine auch im Bett, danke

[Jesussavedmylifetulipe]

Oh was für ein schöner Start in den Tag Vielen lieben Dank liebe Hannah für das sanfte Dehnen am Morgen du bist eine große Bereicherung für das Team Liebscher und Bracht 😅❤ Gottes Segen dir und dem ganzen Team

[molchmolchmolchmolch]

Danke, sehr angenehm u ich fühl mich wirklich deutlich besser danach

[RalfMesser-luoi]

Tolle Übungen, ganz herzlichen Dank 👍🙂

[rudibohm]

Hi! Good Morning, bin z.Z. auf Reisen in den 🇺🇸und habe nicht immer eine Matte zur Verfügung. Hanah hat wieder mal die richtige Lösung gefunden. Super und vielen Dank❤

[justusdeville]

Die 10min tun sehr gut und gehen fix vorbei 😊❤.

[bluemchen]

Vielen Dank liebe Hanna....schöne Ostertage für Dich 🐇🐣🐥🤗