ФУЛБАДИ 5 раз в неделю. Почему высокочастотные тренировки такие эффективные? | Джефф Ниппард

Фулбоди (fullbody) – тип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы атлета (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее номер один в системе подготовке культуриста или силовика.

Так почему стоит применять именно эту методику, чем же тренировка фулбади так полезна не только новичкам, а и опытным спортсменам.
Давайте разбираться!
___________________________________________________________________

На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.

[kirill_stepanovich]

Автор перевода, большое спасибо за твой труд! К сожалению, не знаю как тебя зовут, поэтому обращаюсь не по имени.

[serhiyhrushko]

Я сам прийшов до тренувань кожного дня фулбаді. Я не професійний спортсмен, я не маю видатних досягнень в залі(80кг жим лежачи, 80кг присідання, 130 станова тяга). Але вирішив спробувати тренуватись кожного дня, щоб мязи завжди були в тонусі і на пампі. І як не парадоксально, але тренуватись кожного дня фулбаді легше ніж 3 рази в тиждень сплітами, і так задоволення більше і настрій завжди класний❤💪

[PiterLupeN]

Спасибо за полезное видео. Я чувствовал что мне нужно что-то новое для адаптации к новой нагрузке.

[Adam-ifhp]

Фулбоди 5раз в неделю на максимум однозначно перетрен, проверон на себе, но 3 раза одобряю!

[Аман]

Если не напрягаться то можно и 5 и 6 раз в неделю заниматься фулбади. В моем случае хватает и 3.Хожу в спортзал 3 месяца, и выкладываюсь полностью. Нереально и глупо убивать свое здоровье, организм не успевает воостанавливаться. Сон, питание нужно для прогресса.Неважно какие там ученые сказали, важно самому чувствовать насколько вы окрепли после отдыха.

[evgenyshevtsov]

Согласен с тобой, тоже перешёл недавно на фулбоди и мне очень нравится, что я только не пробовал уже, но фулбоди зашла, тренируюсь уже 6 лет☝🏼😎😄

[Inoi]

Пришёл к 4 тренировкам в неделю. 2 тренмровки на верх тела и 2 на низ

[monolit_fit]

В 2010 году начал делать фуллбоди, с 56 кг я в год начал набирать по 10 кг в год! Когда я дошёл до 90 кг перешёл на сплит тренировки, и за столько лет я не прогрессирую! Теперь решил опять перейти на фуллбоди

[adrianhudayberdiew]

админ я с вами согласен на 100% это лучший тренировочные программа для всех натуральных спортсменов спасибо вам большое за ваш труд ♥️

[kovalmaksyym]

Фулбоди 3 раза в неделю.
Не слушайте кто пишет 5, ибо ты химик то ок делайте 5
Понедельник : больше нагрузки на грудь 2 упражнения - остальные группы мышц по 1 упражнению (базовые)
Среда - больше нагрузки на спину 2 уповжнения - остальные группы мышц по 1 упражнению (база)
В пятницу - на ноги 2 упражнения - остальные группы мышц по 1 (база)
Можешь менять изредко на изоляцию упражнения менять.
В субботу можешь прийти, легкая тренировка, доработай остающие мелкие мышцы, плечи, трапеция, икры ног, поясница, предплечье, шея по жиланию.
А таком духе норм.
И главное пейте больше воды. Не жалейте на себя воду

[nickwills]

Если ничем в жизни кроме тренировок не заниматься, то можно уже и 6 фулбади в неделю) А если серьезно, чтобы так заниматься и при этом прогрессировать нужно иметь главное - ресурсы на восстановление. Без этого любая методика пойдет в бездну. Важно восстанавливаться, копить силы - затем выкладываться с последующим наваром. А убить себя упражнениями в зале - ничего не стоит

[Mister-podc]

Вот в чём дело. Раньше тренировки были 4-5 дней в неделю (дома, есть инвентарь) и было эффективнее, чем когда пошёл по программе "новичок "

[alexkonan_off]

Думаю для роста силы фулл бади не подойдёт, по такой программе сложно будет восстановиться, придётся работать с лёгкими весами, иначе будет перетрен. Не у каждого есть много времени на отдых, хорошее питание и сон. Также сложно будет распределить рабочие веса так, чтобы восстановиться к следующей тренировке. Скорее всего эта программа подойдёт для химиков, программа на фулл бади в Джо Вейдерском стиле, я пробовал заниматься по его программе типа фуллбади и был каждый день забитый, не мог восстановиться. Лифтеры обычно занимаются три четыре раза в неделю и с силой у них нормально и с мышцами. Фулл бади на любителя, можно конечно заниматься фулл бади, но это сложнее, не каждый сможет грамотно построить тренировку с фулл бади)

[yuriyts]

Ну и наговорил, без пол-литра не разберёшься

[welkinds]

Результаты примерно одинаковые, по какой ли системе я бы не тренировался . Сейчас занимаюсь фулбади с отдыхом два дня по теории накопления, по 2 рабочих подхода на мышцу с линейной переодизацией. Получает по объему тот же сплит, только выполняемый не на одной тренировке, а на трёх

[ВикторГарбар-ьъ]

Привет, интерестно, в таком виде тренинга, есть цикличность нагрузки, лёгкие дни, средние, тяжёлые, если да как они чередуются вообще, днями или неделями?. И если прогрессия нагрузок необходима, она ж добивается тем что прям выжимаешь из себя больше, это в отказ же получается ? ну и если жестоко работать для увеличения силовых, то конечно и нагрузка будет большой на нервную систему и восстановление, с 5ью днями это перетрен, если так. Так как это объединяется вообще, или что то из этого неверно ?

[zafarbekjaloliddinov]

КАК ПОКАЗЫВАННО НА ВИДЕО 0:09 В ФУЛЛБАДИ МОЖНО КАЧАТЬ ГРУДЬ СПИНА НОГИ БИЦЕПС ТРИЦЕПС ДЕЛЬТА И ПРЕСС 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ C ГАНТЕЛЯМИ ИЛИ С РЕЗИНОЙ ПРАВИЛЬНО???

[pansportsmenivanov]

В 17-25 лет ещё возможно и не новичкам, а если вам за 40, то даже если вы и ранее занимались, то таким темпом вас надолго не хватит

[CapRyanGiggs]

Я так и не понял, фул боди каждый день по 3 подхода на каждую мыш группу, но менять упражнения? Натурал развалится без фарм поддержки, либо допустим я в понедельник делаю грудь брусья, во вторник тоже грудь но другое уже упражнение?я эктоморф, максимум что выдерживает организм, фулбоди 3 раза в неделю по 2 подхода на кажд мышец группу, больше если делать, уже не восстанавливаюсь, занимаюсь год

[annajan]

Фулбоди король всех тренировок. И только с своим весом и через день я лучший.