Самая ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка ФУЛБАДИ (1 эпизод). | Джефф Ниппард

Эта программа тренировок предназначена для спортсменов продвинутого уровня, которые хотят попробовать нечто новое для дальнейшего прогресса. В ней атлет столкнется с максимально возможной частотой тренировок (5 дней в неделю). Тренировка "Full body" имеет следующие преимущества:

- Уменьшение крепатуры = лучшая производительность;
- Улучшение восстановления = больший прогресс;
- Укрепление нейромышечной связи = улучшение техники;
- Высокий тренировочный объем = лучший рост мышц.

И включает в себя:

- Оптимальное количество подходов, повторений и достаточное время отдыха.
- Самые эффективные упражнения.
- Ссылки на видео для каждого многосуставного упражнения.
- Полный разбор техники выполнения упражнений.
- Советы по построению питания.
Чтобы получить доступ к этой и многим другим эффективным программам тренировок пишите мне в DIRECT.
___________________________________________________________________

На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.

[fqsphoj]

Здравствуйте, можно подробнее об отдыхе: между подходами; между упражнениями на одну группу мышц (например, мышцы ног) и между упражнениями, когда закончил одну группу мышц и приступаешь к другой (например, после грудных переход к дельтам)? Занятия по принципу "тяни-толкай-ноги". Я ограничен во времени, поэтому паузы между подходами и упражнениями 1 минута. Спасибо!

[UFS]

Можно 2 дня тренироваться 2 дня отдыхать ?

[bbohqrc]

после разминки все понятно, можно выключать

[injjkti]

Для мене піднімання ноги це як розминка, роблю на початку і в кінці кожного тренування. Хз навіщо це закидати у вправи по тренуванню я більше схильний, що це вправа для розминки.

[Flash-Temik]

Вообще в теории выглядит неплохо. Я честно только не знаю выдержит ли наша нервная система, если тренироваться 5 раз в неделю. Если 3, то это классика= круто

[rebelrosso]

5 тренировок как то маловато, нужно поднять до 10 два раза в день. Суббота и воскресенье выходной, чего мелочиться то.

[Ugol_Show]

Жопа клюет на приседе, технику надо ставить! 5 раз в неделю и всё фулбади? Дозировки? Если ты натурал, то добро пожаловать в перетрен, через 2-3 недели! Есть такая рабочая программа называется 6х6х6(жим стоя, лежа, тяга штанги к поясу, присед и становая), 6 упражнений, 6 подходов, 6 повторений, причем близкий к отказу только последний подход, так вот это проводят 3 раза в неделю, через день и то, современные натуралы ее не вывозят, так как не могут восстановится, поэтому подобную прогу, теперь разбивают на верх и низ, через день! После такого периода тренировок требуется отдых, причем полный на 10 дней(жрать и спать). А это полная дичь, это не вывезти, в натураху!

[bodyskeleton]

да че вы вперлись в эту натураху？смысл от неё？

[yaimel]

А зачем футболку в рот ехать при бицепсе, это для суворости что ли