Сколько раз в неделю нужно Тренироваться

--------------
--------------
---------------
---------------
--------------
--------------
Исследования:

[skjygze]

*Человек, который листает коментарии, хорошего тебе дня друг*

[scaroktm]

Насколько же ты стал снимать офигенные видео .За 5 лет опыт монтажа значительно вырос

[pxilrqd]

Александр спасибо вам большое за полезный обзор ✊

[ne_maksimka]

У вас очень удобный и полезный сайт, видео тоже одни из самых полезных, спасибо!!!

[Lion-programmer]

Не хватает в конце видео закрепления материала, по типу "Получается если хотите такой результат - делайте так, если такой, делайте так", буду очень благодарен если начнёшь так делать)

[qczuejc]

Привет Александр с тобой согласен спорт это круто. 👍👍👍💪💪💪

[vladkra]

Сейчас я занимаюсь так, первая тренировка, жим лёжа, подтягивания, , жим Арни, вторая тренировка, приседания, становая или тяга штанги в наклоне, предплечья и трапеции. Отдых между тренировками 2-3 дня в зависимости от ощущений, Прогресс пошёл полным ходом. Раньше я изнурял свой организм постоянными фулбади по три раза в неделю или сплитами что для эктоморфа не есть хорошо, масса стояла на месте и даже падала, но когда перешёл на эту программу, за месяц набрал около 3 кг, может это и мало для вас, но для меня это огромный шаг вперёд )

[boristomashov]

Приветствую Александр! Какая у тебя нынче бицуха? Все таки года идут... 🤔🤔🤔

[stasyuga]

А где же учёт количества дней в неделю когда человек работает? К примеру 6 дней в неделю. И какие там могут быть 3-4 раза в неделю. Стресс сон и т.п. Перетрен гарантирован.

[bwncrwo]

Как пол года перешел на 3 тренировки в неделю. К примеру в понедельник тренировка √1, потом 2 дня отдыха, после отдыха приступаю к тренировке √2 (других мышечных групп), потом снова 2 дня отдыха, после чего переходим к тренировки √1 и так по кругу, в одну неделю выходит 3 тренировки, во вторую неделю 2 тренировки. Стал себя чувствовать намного лучше, сон стал более нормальным, да и само состояние и настроение улучшилось. До этого занимался 3 года через день, плохой опыт =)

[ybfhwye]

А тренеровать же правильно каждый день разные группы мышц? На каждую же тренеровку бицуху качать.

[visowhh]

@your fit подскажи по вопросу. Работаю на стройке, 6 дней в неделю. Работа тяжелая: разгрузка, подъем тяжестей и т.д. Стоит ли вообще в таком случае заниматься ББ? Восстанавливаться видно что не успеваю. Или может есть какие то варианты?

[ZR]

Я думаю самый лучший это понедельник ' и четверг ! Это будет огонь ! Просто 2 раза в неделю ! Тренировка все группы мышцы

[enginium]

Я отдихал два дня второй день я просто потерял силу как бутто гиря стала 2раза тяжелее не знаю почему когда я не отдыхаю то нет токого что становится тяжелее а почему когда я отдихаю ну делаю через день или 2дня то сила гдето изчезает может не правилные выса ну мне 14 55кг гиря 12кг делаю на бицепс одной рукой 7раз чисто с атказом как думаете норм 12кг или нет

[giga]

*А что будет если тренироваться каждый день?*

[reefsfx]

А в день сколько тренироваться? Утром и вечером?

[mrazable]

у меня сейчас каждый день такой распорядок. Проснулся, на кровати обратные отжимания 20 раз. Пошел покормил кота и на улицу. Прошел 9км быстрым шагом. Пришел домой планка 3 минуты. Потом поднятие гантелей на бицепц 3 подхода.
Вечером после работы на элипсе 60-70 минут и планка 3 минуты. Перед сном обратные отжимания.
Вроде нормально себя чувствую. Сплю хорошо. Наверно я что-то делаю не так....

[PathOfLust]

Я вот эм лет получается 13 даже наверное 15 назад начал заниматься боксом мне тогда было лет 13 примерно. И так, как интернет не был распространен так, как сейчас я ничего не знал про перетрен, про питание и все такое, а тренера я так понимаю тоже либо клали болт, либо не знали и в итоге я занимался буквально года 3 по 2 часа в день 6 дней в неделю, я прям ужасно уставал, плюс я не соблюдал никакой вообще режим сна, тренировки были прям интенсивные ( бокс все таки ). Я буквально приходил с учебы ложился спать, прямо до тренировки, за пол часа где - то просыпался, шел на тренировку и после уже приходил домой и собственно ни о каком сне не шло и речи, я приходил с тренировки часов в 10 вечера весь накрученный ( бокс все таки ) и еще в добавок я прям нормально так набивал желудок. В общем все было очень не продуктивно. Потом я просто бросил все это, я пару раз возвращался в разные виды спорта, но там тренера все так же ничего не знали и я опять бросал. Потом уже я решил почитать в интернете, как надо и собственно решил для себя оставить обычное поддержание здоровья, чутка силовых, чутка кардио и, что - то для растяжки иногда это йога иногда это просто обычная растяжка. И сами тренировки раньше были конечно в зале, но сейчас я в основном тренируюсь дома.

[dlhxsyg]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, эфективна ли эта схема, с которым я тренируюсь, в понедельник я качаю, плечи, бицепс, трицепс, во вторник грудь, спина, ноги, в среду опять плечи, бицепс, трицепс, в четверг опять грудь, спина, ноги , и отдыхаю, пятницу, в субботу и воскресенье.

[avejo]

а на турнике можно заниматься каждый день?