Rutina de ejercicios para el dolor de espalda

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↪️ 00:00 Intro
00:10 Explicación
00:26 Ejercicios del gato
01:09 Ejercicio de Moametano
01:46 Ejercicio de flexión de rodilla
02:14 Estiramiento de piramidal
02:50 Ejercicio de flexibilización de la columna
03:34 Ejercicio de flexibilización con rodillas flexionadas
04:02 Ejercicio para el fortalecimiento glúteo y cuádriceps
04:39 Ejercicio de tonificación para la cadena posterior
05:10 Ejercicio para el fortalecimiento de los músculos espinales
05:37 Ejercicio para la faja abdominal
06:26 Indicaciones de los ejercicios
07:16 Outro

En este vídeo se explica una completa rutina de ejercicios terapéuticos para el dolor de espalda, seleccionados por un fisioterapeuta titulado Están indicados sobre todo para el dolor lumbar, describo una serie de ejercicios seleccionados que mas tarde cada persona debe adaptar

#dolor #lumbalgia

[FisioOnline.]

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[AldemarGamba]

Estoy en Japón; estuve 6 días con dolor de espalda o cintura, desde el primer día fui al quiropráctico cada dos días (3 veces) y no sentí mejoría; luego comencé a sentir dolor en el área del colon y fui al hospital porque me empecé a preocupar por hernia, colon irritado, cálculos, tumor o alguna cosa; el médico general me hizo un CT y examen de orina, luego me remitió al ortopedista que me hizo tomar 4 rayos X con la espalda en diferentes posiciones, no encontraron nada y me dijeron que era algo muscular, me recetaron analgésicos y me mandaron para la casa.
El dolor continuó y encontré este video; con una sola sesión de ejercicios me comencé a sentir mejor y hoy volví a caminar normal.
¡Muchísimas gracias!
No tienen idea de cuánto les agradezco por publicar este video para ayudarnos.
¡Muchísimas gracias!!!

[franchescaquevedo]

Hola! Tenía un dolor lumbar, seguí los pasos de este hombre y a las tres horas después ya podía caminar y sentarme sin que me doliera tanto (esto sucedió ayer en la tarde) y ¡hoy desperté sin dolor! Estoy muy agradecida por dedicar de su tiempo a realizar este video. Gracias.

[marcoantonioaldanavargas]

Alguien más con dolor de espalda baja?

[danielamachare]

Cada vez que me duele la espalda busco este video porque me mejora al instante, muchas gracias!

[ferpernol]

Échenle ganas, a mí me dolía mucho la espalda, ya hasta ni quería trabajar ni sentarme. Empecé a hacer esta clase de ejercicios y a los 4 días ya estaba bien. Personalmente pienso que es por malas posturas al sentarse y pasar mucho tiempo sentado ya que yo trabajo de editor audiovisual y ahora tendré más cuidado, ya alterno 2 horas sentado y 2 horas parado trabajando continuamente. Gracias.

[edgardelatorre]

Este hombre me salvó la vida :’) tenía más de 15 días tomando pastillas para el dolor y no tenía el $ para pagar un fisioterapeuta así que encontré este video y gracias a él mejoré bastante, ya hasta pude regresar al gym muchas gracias ❤️

[elenavillarroel]

Después de leer varios de los comentarios me animé y comenzare estos ejercicios hoy mismo, he estado por algunos meses con dolor en mi espalda que a veces me limita mucho las actividades, comencé a ir a un quiropráctico y a ayudado un poco pero no tanto para lo que he pagado 😒 y no me da instrucciones para algún ejercicio en casa ni nada, así que decidí revisar aquí en YouTube y encontré este que tengo mucha Fe me ayudará como a muchos de ustedes. Gracias! 💃🏼😃👍🏻🤗😘

[hyyh]

Me sirvió. Me tronó la columna y un hueso del hombro que me habían estado molestando por meses. Muchas gracias

[andrespatino]

Me estaba dando un dolor de espalda en la parte superior por unos ejercicios mal ejecutados y empecé a hacer este vídeo todas las noches y en una semana ya no sentía nada!! Wow, fue un milagro. A parte de eso después del desayuno me comía un diente de ajo con té. Me ayudó bastante❤️.

[dilebano]

Wow mi fisio me envió estos videos en tiempos de cuarentena, me estaba doliendo la zona lumbar y este video en especifico me ayudó, gracias chicos

[luisosses]

Video de hace 6 años y sigue salvando vidas xD GRACIAS!!

[Meib_YY]

Como quiero a este hombre.tengo un problema con mi espalda que me duele el costado y nunca consiguo que se me valla el dolor por completo con este video se me fue casi todo devere hacerlo cada dia

[rossiosanchez]

Hoy me levante con dolor de espalda, ya me pasò anteriormente tambien y hoy busquè un video que me ayudara, escogi este video lo hize y asombrosamente me paso el dolor, estoy feliz. Gracias, gracias a profesionales como ud. que ayudan a los demas por este medio. Una cita seguramente me habria costado no se cuanto y quizà cuanto tiempo habria tenido que esperar. nuovamente GRACIAS.

[DenixonRodriguesOO]

Gracias My bro, tengo 20 años y trabajo en el campo y siempre me toca cargar cosas pesadisimas y por hacer una mala fuerza me dolía la espalda pero gracias a ti, se me a mejorado

[carlosenriquesilvaa]

Gracias me encanta los ejercicios lo pondré en practica Dios te proteja en todo momento

[aiqanaseeya]

Tengo apenas 12 años y con el tema de ir al instituto con esa mochila tengo dolores de espalda y mi madre no hace nada al respecto, gracias me has ayudado mucho verdaderamente funciona

[victortadeo]

Muy bueno... Ya tengo más des un mes con dolor en espalda baja y en media... Y estos ejercicios aliviaron el dolor... Menciono que había ido con quiropráctico... Y más y aliviaban el dolor por partes... Pero gracias a estos ejercicios... Se fue el dolor ...

[vfabian]

Mucjas gracias de corazón, este dolor me mataba, que bendición tener a un profesional al alcance de un click, éxitos en todo doc

[gerardonoriega]

GRACIAS POR PONER LOS VIDES QUE HAN AYUDADO BASTANTE😊