¡LA MEJOR RUTINA DE 4 DÍAS!

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[eduardoarriaza]

La mejor rutina para entrenar, yo ya llevo meses haciéndola y me ha dado excelentes resultados, lo triste es que nadie en los gimnasios que he ido entrena de esta manera hasta me ven raro cuando les digo que entrenaré torso jajaja

[alexanderdelgado]

En mi experiencia, para los que entrenamos natural, con esta rutina es más que suficiente.

[AndresVazquezPersonalTrainer]

los colores están mal por un error de edición amigos!

[christianfarfan]

Esta rutina es la que mejor se adapta para alguien que no vive del fitness, ya que debemos realizar otras actividades. Cuando haces una rutina de 6 días (weider) basta que no entrenes 1 o 2 días para que se estropee todo, es un estrés.

[jorgesan]

Buena rutina 👍🏻 sobre todo para los que siempre tienen prisa 🏃‍♂️ la dejaré para más adelante. Gracias 👍🏻

[naynu]

Yo también añado aductores y abductores el día de pierna y un poco de trapecios y antebrazos el día de torso, si podéis estar mucho tiempo en el gym, lo recomiendo

[eduardoarriaza]

Este andrés que obsesión tiene con esta rutina torso pierna, siempre habla de ella y mucho la menciona, pero me he dado cuenta que tiene razón y yo digo que sí es la mejor rutina para alguien que quiere tener excelentes resultados sin pasar todo el tiempo en el gym💪🏻

[alfredochavez]

Llevo 1 mes con esta rutina y aunque se vean poquitos si llega a ser pesadito, veré como me va en los 2 meses restantes

[wilsonrojas]

Soy natural 37 años entreno hace 15 años y ya no me da la energía y las responsabilidades me quedo con 3 dias pero bien entrenados cumpliendo con los principios del entrenamiento

[alonsohidalgo]

Ciertamente a mi criterio es la mejor rutina que he llevado hasta ahora. Optimiza el tiempo dedicado al gym para no descuidar otras actividades, a la vez que los resultados son óptimos y notables. Basta y sobra 4 días si en cada uno das tu mejor esfuerzo, haciendo sobrecarga progresiva y cuidando la técnica en cada sesión.
100% recomendada, saludos. 💪🏼

[gotzen_hbz]

Debo admitir que cuando comencé a ir al gym, hacia esta rutina solamente, luego cambié a empuje, jale y pierna y he tenido problemas con esto por falta de tiempo, de organización y disciplina. En cambio con esta rutina fue cuando miré más resultados por ser tan óptima y completa en cuanto a series y repeticiones, incluyendo el tiempo de recuperación

[urielvelazquez]

Yo hago el lunes espalda, trapecio, bíceps, tríceps, hombro, pectoral, antebazo y martes, sentadillas,zancadas,peso muerto, gemelos, y glúteos muy cansado

[Mauicio-brvj]

Muy buena rutina bro pero yo cambiaria el press banca por uno inclinado.

[javier-medievaldes]

El lado negativo de esta rutina es que puede ser muy larga. En mi caso no me funcionó porque demoraba demasiado y no se adaptaba a mis tiempos por la mañana. Solo hacía 2 series por ejercicio para alcanzar y me di cuenta que era muy poco para mi. Necesita hacer 3 o 4 series para algunos ejercicios y el tiempo ya no daba.
Aun así considero que es una gran rutina para los que pueden disponer de unos 30 o 40 minutos extras. Tener 3 días a la semana de descanso es genial.

[darkjorden]

Que tal mi rutina para tren inferior?
Sentadilla hack-cuadriceps
Press de piernas en maquina -cuadriceps
Hip trust-Isquios
Extension de maquina- Isquios
Curl en maquina- gluteos
Elevación de talón de pie parado- pantorrillas
Elevacion de talon sentado-pantorrillas

Le cambie algunas cosas porque soy principiante, pero no sé si esta bien los ejercicios que hare este primer mes para ir con los que dice el video.

[jonnyindu]

Cómo se maneja la intensidad entre cada día de torso y cada día de pierna? Porque el año pasado entrené dos veces por semana la misma rutina de piernas que realizaba y utilizaba la misma intensidad en cada día que repetía logrando que me apareciera una tendinitis rotuliana. El médico especialista en huesos(traumatólogo le dicen en Argentina) me dijo que era por exceso de entrenamiento 😅

[josealejandrosalazarcastro]

Voy a probarlo, en tres meses veremos los resultados

[alizonmartinez]

Me fasino este nuevo proyecto que are apartir de mañana te agradezco mi amigo ❤

[mariamartinez-rbyd]

Muy buena rutina yo trabajo el tren inferior lunes miércoles y viernes y el tren superior martes y jueves pero si quisiera ver más resultados lo cambiare

[hermuar]

La intenté pero está muy larga y no sentí que trabajara lo suficiente los brazos. Quiero intentar hacer la de push pull legs pero 4 o 5 días dependiendo el tiempo que tenga ya que difícilmente podría hacer los 6 días que corresponden. Sería día 1-4 push, 2-5 pull y día 3 legs para empezar el día 1 con legs de nuevo e ir alternando así.