filmov
tv
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ НОВИЧКУ ЗА 8 МИНУТ (Без веса)
Показать описание
#какнакачать #тренировкарук #освальдолугонес
📝 Тренировка (40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем)🔥:
◾ Низкая планка переходящая в высокую планку на
◾ Французский жим на трицепс от пола
◾ Попеременное касание плеч с опорой на возвышенности
◾ Псевдо отжимания с опорой на возвышенности
◾ Подтягивания обратным хватом на бицепс стоя в наклоне
◾ Австралийские подтягивания к подбородку в позиции «лучник»
◾ Вис с попеременной сменой хвата рук
◾ Удержание рук под углом 90 градусов в висе на турнике обратным хватом
=====================================================
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
=====================================================
ALL RIGHTS OWNED CHANNELs:
📝 Тренировка (40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем)🔥:
◾ Низкая планка переходящая в высокую планку на
◾ Французский жим на трицепс от пола
◾ Попеременное касание плеч с опорой на возвышенности
◾ Псевдо отжимания с опорой на возвышенности
◾ Подтягивания обратным хватом на бицепс стоя в наклоне
◾ Австралийские подтягивания к подбородку в позиции «лучник»
◾ Вис с попеременной сменой хвата рук
◾ Удержание рук под углом 90 градусов в висе на турнике обратным хватом
=====================================================
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
=====================================================
ALL RIGHTS OWNED CHANNELs:
0:10:01
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
0:05:39
Простые упражнения, чтобы быстро накачать мышцы рук дома...
0:00:45
ТОП 3🤨 упражнения с 1 ГАНТЕЛЕЙ❗️И дома и в зале❗️
0:04:52
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер...
0:10:04
10 Способов Быстро Накачать Бицепс
0:00:15
как накачать мышцы
0:09:27
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ НОВИЧКУ ЗА 8 МИНУТ (Без веса)
0:23:34
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
0:01:01
Тренировка от обвисших рук
0:00:15
Как вам пресс?
0:07:49
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели...
0:11:27
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ! 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ
0:09:54
5 Лучших Хитростей для Быстрого Роста Рук!
0:07:07
🟡Накачай Руки за 30 ДНЕЙ! Домашняя тренировка!
0:00:50
Самое эффективное упражнение на бицепс
0:00:55
Как накачать бицепс? Самое лучшее упражнение.
0:00:31
Как накачать плечи? Основа.
0:08:59
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ ДЕВУШКЕ С НУЛЯ? 💪 Техника, лайфхаки + бесплатная программа тренировок...
0:00:45
КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ РУКИ?
0:13:46
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС
0:10:36
10 лучших УПРАЖНЕНИЙ для РУК. Тренировка рук с гантелями!...
0:00:59
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
0:08:40
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС Упражнение для бицепсов для мальчиков Подтягивания обратным хватом 'на бице...
0:06:44
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Комментарии