Самое эффективное упражнение на бицепс

[dimkahtcdv]

Это тот самый станок который порвал больше бицух чем Блуд книжек?😂😂😂

[andrewkam]

Ох не уверен, что в растянутом положении нужно сильно бицепс нагружать. Как бы без бицепса не остаться

[PoZitiVik_]

Самый топовый тренажёр если ты хочешь быстро и надолго забыть про тренировку бицепса 💪

[yrqqfwx]

И отлично рвёт бицепс, хороший тренажёр 👍

[efgjttz]

И порвал бицепсов этот тренажёр больше чем звёзд на небе

[tjinusu]

Обычный подьем на бицепс стоя с штангой.Самое классное упражнение.Главное не бояться делать с большим весом.

[romanpovaro]

Как освободить зал от новичков, чтобы было время тренироваться с гантелями/штангами🤣🤣🤣

[ubedsed]

Турничок - топ. Растет от него бицуля, проверено, как на себе, так и на нескольких товарищах. Особенно с доп.весом. Даже лучше, чем от классических подъемов гантелей

[kmbkeem]

Да, да, делайте так каждый день и от бицепса не останется и следа.

[TRENer_Mihalich]

Делайте это упражнение не разгибая полностью руку, либо просто не делайте, легко можно порвать связку бицепса

[BODY_YOUMOR]

Именно и только в этом положении рвётся бицепс.

[alexking]

Называется прощай руки для новичков. Этот тренажёр для опытных людей

[markrizvanov]

Ну так ты не отпускай гантель, держи в напряжении. Ты не только мышцами работаешь, но и мозгом. Дал сигнал телу держать бицепс в напряжении, он будет держать его в напряжении.

[Xvicha]

Тот самый тренер которому нужен тренер

[michaelnord]

Я боюсь не того кто делает 10000 упражнений на бицепс 1 раз, а того кто делает 1 упражнение на бицепс 10000 раз😂
Брицепс Ли

[eskwuug]

Тот самый тренер, которому нужен тренер!😂😂😂

[surkhayibnramazanallakzani]

Спасибо Брат за ценные совет . Теперь буду чаще на этом тренажёре работать .

[ysxejso]

Базовое нужно делать. А именно подъем штанги причём прямой. Если кисти болят то кривой гриф. И с читингом небольшим. Самое главное чтобы веса росли тогда и масса пойдёт вверх

[HawaQer]

Многие говорят что подтягивания обратным хватом лучшее упражнение на бицепс. С доп весом обязательно

[Ofinei]

Лучше в кроссовере делать как на грудь только вниз опустить блоки наклониться вперёд, это ребят самое топ, риск травмы минимален, а растяжение и нагрузка на всей амплитуде движения