Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

Как Накачать РУКИ за 8 минут ДОМА. БЕЗ ВЕСА #войтенко #накачатьруки #тренировка

[bxzzlly]

Это реально работает, после двух таких тренировок уже есть результат

[arbitrageblacks]

Брат, спасибо тебе за такие тренировки, пока карантин, все залы закрыты, работаю с тобой) ты очень крут, все тренировки достойны лайка!)

[gmenytp]

Решила начать заниматься, мне на данный момент 14 лет, и полный хиляк.
Прямо сейчас начну и буду в течении двух месяцев писать результаты, также каждый день бегая по 4 км.
Не точный вес 64кг, рост 1, 66
1)выполнено, один заход, постараюсь завтра сделать 2, чтобы было всё постепенно.
2)выполнено, утром заход, и вечером.
3)выполнено, два захода + пресс.
4)выполнено, +пресс.
5)выполнено, +пресс, и ещё на ноги начала делать упражнения. Немного легче чем в первый раз.
6)выполнено, +пресс.
7)выполнено, два захода+пресс, ноги.
8)выполнено, два захода, сегодня без пресса, только треня на ноги и пробежка.
Уже похудела на 2 кг учитывая небольшую диету, все равно могу позволить себе немного несладкого печенья. Пью много воды.
9)выполнено, 2 захода. Сегодня без полотенца, не было возможности. Делала треню на ноги, пресс нет, передохну.
10)выполнено, два захода как обычно, уже легче, рука немного увеличилась(или бицепс, хрен его знает).

[sanya]

Игорь, давай ещё, за 28 дней, сбалансированные тренировки
кто хочет чтоб Игорь запустил ещё такое испытание, ставь лайк, чтоб Игорь увидел

[nikitakapitonov]

Брат, давай шею и трапеции за х минут. В топ, что бы Игорь увидел

[janekuka]

Девушка 16. Еле осилила на упрощённой версии. Но хочу сказать, что впечатления исключительно положительные. После тренировки руки чувствуют не полное истощение как после других опробованных тренировок, а как раз наоборот. Очень интересными показались упражнения с полотенцем, впервые такое вижу. В общем, спасибо большое, подняли настроение, обязательно продолжу и буду смотреть за результатом.

[podonok-]

Шёл 4 день, мышцы всё ещё забиваются и спустя 4 дня уже начинает показываться результат, спасибо тебе за тренеровки😀

[rdcorporation]

Мне 14 лет, сегодня была вторая тренировка. Руки отваливаются! Игорь, спасибо большое за такие тренировки!) Руки дрожат:)

[morgenshtern-music]

1)треугольные отжимания 45 секунд -1:09
2)отдых-50 секунд-1:55
3)бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд-2:11
4)отдых 50 секунд-2:57
5)отжимания узкий- на ширине плеч 45 сек-3:11
6)отдых 50 секунд-3:56
7)бицепс с полотенцем две ноги 45 сек-4:11
8)отдых 50 сек-4:56
9)дракон 45 сек-5:11
10)отдых 50 сек-5:55
11)бицепс с полотенцем (памп) 45 сек-6:10
12)отдых 50 сек -6:56
13)медленные отжимания +пауза 45 сек-7:10
14)отдых 50 сек-7:54
15)бицепс с полотенцем +10 сек повторение-8:11
Кому помог лайк)

[sherbeksedits]

С завтрашнего дня начну делать. ИншаАллах не заброшу тренировку на 3-4 дне 😅.

[she-rich]

Бро ты лучший спасибо большое за эту тренировку, почти месяц делал руки больше стали ❤️‍🔥, особенно предплечья 💪🏼

[nccuifk]

Игорь, го для тех кто выжил от 0 до 100, месяц безумных тренировок, типо того, в топ чтобы игорь увидел

[kaufman]

Тренировка супер, разве что полотенце порвалось👍🏻

[onqogrs]

Я девушка, мне 14 лет, решила попробовать эту тренировку, очень понравилось, но на следующий день была ужаснейшая крепатура, поэтому чувствуется вся прелесть такой тренировки на прокачку рук. Спасибо, буду заниматься ещё!

[FARA-xdtk]

Спасибо тебе Игорь валенко я стал сильнее когда начал смотреть свои видео каждым днём ты поднял мой уровен с лапухаха до крутого. Спасибо тебе огромное!🥲🥲🥲💪👍

[MmmMmm-dntl]

Начинаю сегодня 27 марта, закончу 27 апреля, Лайкните, чтобы я не забыл, буду время от времени описывать процесс, ждите

[ysjlkzn]

Я зашел в комментарии только для того, что б отдохнуть после трени;) Кто также делает - лайк\(-_-)/

[xeuzcct]

Игорь ваши тренировки супер руки чувствуют себя как никогда 💪💪🔥🔥

[wxmktve]

Спасибо уже 4 дня занимаюсь по этому видео

[johanpohan]

Игорь, у вас безумно сильная харизма, и вы можете дать мотивацию человеку, с которым лично не знакомы, спасибо тебе большое!