🟡Накачай Руки за 30 ДНЕЙ! Домашняя тренировка!

🔥Новое видео на канале Sjbody, которое поможет тебе накачать твои банки в домашних условиях!

Делай, и у тебя всё получится!
Спартак.

🟡Наш Телеграм (40 тысяч подписчиков) - где ты можешь мне задать вопросы:

[dmkdcty]

Один из немногих кто действительно умеет правильно учить.

[wrjpsvs]

без воды и болтовни, всё чётко, показал и обьяснил как правильно. спасибо вам, буду пользоваться !

[muhlisasheralieva]

Спасибо за такие тренировки
Вы не только мне помогли но и другим ребятам.
Вы лучший тренер который я видел.
Спасибо большое 😀😉

[VenomZ]

Я подписан на канал почти 3 месяца и выполняю как говорит - Спартак - и у меня реально накаченые руки по технике Спартака становится накачеными руки и тело - так что Спасибо что есть ты Спартак

[artemovchinnikov]

1. Бицепс стоя
2. Молоты.
3. Бицепс сидя
4. Тяго с полотенцем.
5 узкие отжимания
6. Алмаз вип
7. с логтей
8. Лучник
9. Руки локти
8.

[sgimyvm]

Ваши советы помогли мне и я надеюсь что вы и дальше будете нас удевлять.

[alexmozgovoy]

Спасибо за упражнение с полотенцем, я о таком не знал. Хотелось бы увидеть тренировку с резиновой петлей и пружинным эспандером👏👏👍😊👍✨

[oaoa]

очень хотелось бы увидеть простенькую программу тренировки в зале на + - 1 час))

[semki]

Спасибо вам большое!❤Мне 13 лет, после этих упражнений на первыже день я попробовал сделать хотя бы 20 отжиманий (Я обычно жму 40) и эти 20 отжиманий были самые лёгкие в моей жизни после этих упражнений.Огромное Спасибо💪🏻

[yfdwbmu]

Спартак, красавчик!
Мощь!
Спасибо за трени

[qpeer]

Я сегодня делал твои упражнение и мой пресс и банки сильно болят, это значит твои упражнение просто огонь спасибо Спартак с помощью тебя я буду как ты😉

[obmtpph]

3:20 прямо под музыку начал танцевать)))
Глаза боятся, а руки делают. На следующий месяц план есть, так сказать! Спасибо.

[nebot]

Тренеровка рук👍, тяга полотенца новое упражнение, вижу впервые 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[BlackSota]

Спартак, спасибо большое! Занимался один месяц по своей собственной программе. Мышцы за месяц укрепились но нагрузка стала недостаточной. Дальше прогресса не было. Однако когда я попытался сделать медленно, и правильно упражнения по твоему видосу, мышцы до середины тренировки даже не дошли. Уже был отказ(кстати болели они сильнее чем обычно и в зеркало когда смотрел, начал видеть небольшой рост. Может самовнушение. А может ты топовый тренер)(если что я каждое упражнение стараюсь делать медленно. Для меня лучше сделать меньше, зато качественней)

[venom_]

Спартак, огромное спасибо, что ты выпустил это видео, вот только про руки писал и ты выпустил. Спасибо большое🤝

[Pandosbdks]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО.ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА!

[etfxgkg]

Попробовал тренировку, руки горят, Спартак спасибо за тренировку, как раз хотел увидеть технику как надо выполнять. Пока только начинаю, мне 14)

[evgemen]

Спартак молодец - занял место свалившего в США Игоря Войтенко. Только тут минимум воды и максимум харизмы) Респект и уважение, Спартак. Мне 38 и я бывший дрыщ но уже с пузом. Хочу стать как ты к своим 42м!

[Kento]

Очень крутая программа тренировок, обязательно ее буду делать даже в течение нескольких месяцев после того как научусь подтягиваться 15-25 раз чтобы выглядеть еще лучше(рекорд 11)

[mihadim]

Прикольное видео, очень смешно вышло как не нада делать. Спартак ты меня мотивируешь, так держать