Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

МАРАФОН TGYM
Набор 18 июня!

Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря позволят быстро привести в порядок, подтянуть и придать рельеф нашим рукам!
Все мои тренировки дома предназначены для девушек и в первую очередь помогают убрать жир и создать мышечный тонус в выбранной вами части тела.
Хочешь больше фитнес видео?
Просто выбери нужный раздел и начинай действовать.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[_Kristena_]

Девочки, не ленитесь, правда, когда вы увидите хоть малюсенький результат, вы уже не сможете остановиться и захотите стать ещё лучше и ещё. Дерзайте)))

[guylzib]

Я если честно уже не чувствую рук. Пишу ногами😭

[demqlw]

Начинаю делать с 23.07 по 23.08.
День 1: сделала 16 минут, больше не хватило. Мышцы жгло, но не так сильно.
День 2: сделала тренировку полностью, мышцы болят немного, лучше чередовать дни. Решила делать ещё тренировку спина и руки, также ноги

[kanappa]

НЕ БРОСАЮ
1 день : было трудно, но сделала
2 день: было труднее чем первый, сделала
3 день: уже нормально, немного видно уже мышцы
4 день: становится легче делать, время пролетает быстро, работаю уже над техникой
5 день: уже довольно легко делать, результат офигенный 🎉
6 день: ждала вечер, чтобы потренироваться ( появляется зависимость от тренировок)
7 день: делаю.Мыщцы видны пипец, я довольна.Делаю еще упражнение на спину и руки
8 день: жду вечер, делаю тренировку на спину и руки, видны мышцы офигенно.
9 день: тренировки очень легкими стали, решаю добавить на ноги, но не суть.
10 день: уху, лечу делать.Отвлекаюсь от проблем с помощью тренировок.
11 день: легко делать...Уже все равно на результат, но он проявляется все больше
12 день: решаю добавить другие упражнения
13 день: отдых
14 день:боялась, что будет сложно, но нет! Сделала одну тренировку.Мышцы растут 🥳
15 день: пришла домой ночью, сделала 2 тренировки на ноги и одну на спину и руки (с этого же канала) не успеваю на руки
16 день: приехала ночью.не успела сделать.
17 день: сделала 🎉
18 день: есть! Видны мышцы без напряжения.😊
19 день: отдых
20 день: было очень легко. Уже 20 дней как тренируюсь, не пожалела ни капли ❤
21 день: не успела, прошла 15 к шагов
22 день : 15 к шагов и тренировка 🎉 всем нравятся мои руки, просят советы
23 день: было очень легко 😊 руки растут!
24 день: 15к шагов, + тренировка.Стало немного скучно заниматься 😅 смотрю параллельно фильм
25 день: плечи накачались, я рада.Выглядит красиво ❤ руки офигенные
26 день: отдых
27 день: есть! Самая сложная часть для меня это отжимания у стены после 5 подхода, остальное легко 😊
28 день: есть ❤
29 день: делаю вместо 8 подходов 10 🎉
30 день: делаю вместо 10 подходов 12
31 день : 12 подходов.Хочу начать ходить в зал ❤

До тренировки: 26 см
После: 32 😊

Если считаете, что это мало - измертье линейкой 💥

[subway_ka]

Это я лежу и смотрю спортивные видео надеясь, что руки сами по себе подтянутся и я буду хорошо выглядеть летом.

[elizvetamikhaylovskaya]

Пишу на следующий день: У меня не сгибаются руки 😂 я почувствовала мышцы, про которые даже раньше не знала 😅

[ogseoct]

буду делать до 7.07.2022
1день-1подход, руки трясутся но терпимо✅
2день-1подход, руки болели сильно, немного виден результат✅
3-день-отдых❌
4день-1 подход, руки болели немножко но не так сильно, есть результат✅
5день-1подход, есть результат уже не так болит как раньше✅
6день-1подход, видны уже мыщцы, результат хороший, становится легче✅
7день-отдых❌
8день-1подход, руки немножко болят(может из за отдыха).Но видно как они прокачались.Отжимание делать реально стало легче✅
9 день-Уже не больно, кости при отжиманий почему то хрустят🤷🏻‍♀️Мышцов видно гораздо лучше👍🏻.
10 день-была на тренировке но делала эти упражнение 50/50 вообщем результат есть✅
уже август так скажу- результат есть.Советую.
Залайкайте что бы не забыла😊

[pbmppmj]

Мне 64, выполняю все упражнения вместе с вами второй день. Ничего не болит, чувствую небольшой приятный тонус. Спасибо.

[rzezlbx]

На добивке я кричала: "Таня, отпусти меня!" Но Таня не отпустила и теперь я сижу с болью в руках, гордостью за себя и с огромной благодарностью к любимой Танюше. Тренировка 🔥, спасибо!!

[meGoDevozhka]

"почувствуйте свои руки!", говорит Таня.
"иди в жопу, я их уже не чувствую!", кричу в монитор я.
Огромное спасибо за тренировки!) ну и конечно же всё любя 💖
Мы терминаторы 😀

[xdticvn]

Жееееееееесть!!!! В конце я уже подыхала! Все кто смог - огромные молодцы!!! Вы крутые!❤ Таня огромное спасибо! Очень классная тренировка!

[kdfwpfj]

Это была очень сложно🥲
Но когда она в конце начала говорить "машина" "киборг" моя самооценка взлетела до небес❤

[stevecars]

Я, впервые делавший эту тренировку:

Таня в начале: "Это был отличный разогрев..."
Я: Какой ещё разогрев?! Я уже не могу поднять свои руки!!

Я спустя где-то месяц:

Таня после добивания: "Вы чувствуйте свои руки? Я нет..."
Я: Не понял, что это было? А чего так быстро прошла тренировка? У меня руки просто будто разогреты сильно. Я уже лучше Тани?! Вау...

[wgzmzuc]

Боже, я плача смеялась под конец, от истерики. Супер тренировка, благодарю.

[nkxlwxc]

1 день: руки трясутся, делаю много перерывов, отжимания от пола вообще не получаются, но стараюсь хоть немного согнуть руки
2 день: Во время тренировки не беру перерыв на середине табата, но перерывы между упражнениями больше минуты
3 день: отошла дальше от стены, во время отжиманий от пола опускаюсь уже наполовину. Руки стали немного сильнее. Пресс болит, руки уже не так отваливаются. Кажется, даже стали немного тоньше
4 день: отдых ❌
5 день: делаю с мыслью о том, что этот ад скоро закончится. Мышцы начинают виднеться даже в расслабленном состоянии, руки стали более подтянутыми, сила увеличилась, но всё ещё есть, к чему стремиться, буду продолжать, чтобы не стать снова дряблой на 100%
6 день: смогла вернуться в строй и сделать всё без перерыва, руки горят. Хочу добавить другие упражнения для тела. Не сдаюсь только из-за мечты о красивых руках.
7 день: сложно, но уже не делаю перерывы дополнительные. Мышцы намного заметнее, после тренировок больше не болят и не дрожат, могу спокойно делать работу по дому или другие тренировки без отдыха.
8 день: отдых
Перестала расписывать дни, так как это много. Вчера получила первые комплименты подтянутым рукам и груди. Талия стала тоньше, появляются кубики пресса в верхней части живота. Тренировки советую

[hcslyph]

Пока все говорят, что у них болят руки, я после тренировки не чувствую боли, хотя делаю в первый раз, теперь ощущение будтл я все делала не правильно

[fpoujfl]

1:27 для тех, кто планирует заниматься каждый день, Танюша, спасибо за тренировку!

[irakol]

Танечка, открыла Вас только на самоизоляции. Как мне нравится тренироваться с Вами! Вы такая молодец!!!! Мне 55, но с Вами чувствую, что я ещё ого-го! Спасибо!!!!

[anya_kos]

Очень понравилась тренировка, чувствую себя ужасно-прекрасно.Очень круто, что тренер поддерживает тебя фразами, которые действительно мотивируют.Спасибо большое за прекрасную тренировку )❤

[fluffy]

Прекрасные девушки, решившие стать лучше, удачи вам! У вас всё получится, главное не останавливаться!!