Как накачать бицепс? Самое лучшее упражнение.

[iluhamaxx]

💪Программы тренировок и бесплатные курсы:

[aleksandrchugunov]

Респект за информацию!!! Жаль что я её пару лет назад не знал🤨делал неправильно и ушатал плечо. Берегите здоровье ребят🫶

[playgreenfox]

Риск оторвать бицепс минимальный - 😃

Риск оторвать бицепс минимальный - ☠️💀

[unusual]

Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....

[dzmhygd]

Спасибо тебе большое, за эти ценные рекомендации. Респект ✊🏻 😊

[ivanviktorianski]

Хорошим делом занимается парень. Знал бы я эти нюансы в своё время, не заработал бы тендинит двуглавой мышцы и боли в плече на 2 года

[phd_phd]

Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls

[ptwzpey]

Достойно, смотрю данного парня не первый день, и много интересного и главное толкового он излагает без лишней каши 🤛

[Nessy-.-]

Можно гантели до конца не опускать, а точнее не разгибать руку, что бы бицуха была в постоянном напряге

[ruhige_welt]

Спасибо! Наконец-то почувствовал битку

[toplest]

Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы

[pkkvuhg]

да👍, и желательно полулёжа на скамье при подъёме руки, плечо и локоть вперёд не проталкивать, это субъективное мнение

[vlados_shcherbin]

"Мне страшно, но вам советую" Класс

[hochy_tack]

Риск оторвать бийепс минимальный, как и нагрузка в точке максимального растяжения

[pitbullstaffordshirepower]

Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .

[EstetKing]

Самое лучшее упражнение для прокачки бицепса - подтягивания обратным хватом с весом, умник.

[SpiritualAspirant.]

Наверно дело даже не в риске что то оторвать, там с большим весом не получится работать, а в неудобстве выполнения упражнения.

[Graf-Drakula_]

Там скорее связка страдает, а мышца из за веса надорвется ) связка может порватся из за угла) и на счёт подъёма в плече сомнительно...

[smpytwj]

Мне очень нравится это упражнение, сейчас 17, 5 делаю на 10 раз

[rosssteele]

Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений.
Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений