6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели

В этом видео мы покажем 6 простых упражнения с гантелями для мужчин, который трансформируют ваше тело за 4 недели.

➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

Music: "Joakim Karud - Classic"

[CarPrideAudio]

1) 0:43 Подьем гантелей на бицепс.
2) 1:43 Французский жим гантелей.
3) 2:53 Тяга гантелей к подбородку.
4) 4:14 Жим гантелей вверх.
5) 5:30 Жим Арнольда.
6) 6:28 Махи с гантелями.

[Вованчик-жы]

Занимаюсь уже 1 месяц по этой программе и уже вижу результаты спосибо теперь я в совои 11 лет уже почти накачен

[strongleo]

Надо заниматься с детства с 14 лет, чтобы была мышечная, память, знаю людей таких, заниамались с детства, 5 лет не ходил в качалку, стоит неделю позаниматься и как будто человек занимается на протяжении всей жизни.

[nikitost]

а вообще турники самая офигенная тема, но к сожалению у меня таких не имеется(

[MegaKabran]

Куда подъём максимально к плечу?Куда внизу руки полностью опущены?Автор реально без практики там, о чём говорит.

[NemecEU]

С каким весом гантели лучше заниматься?

[VictorBarrinoff]

Ждём следующее видео "как заниматься гантелями, если не можешь поднять гантелю" 😅😂😂

[SRXML]

Можно ли делать все упражнения только с 1-й гантелей?

[mragz]

Я новичок, начал с нуля. Вес 60, кг. Подскажите это все надо делать в одну тренировку ? А интервал между тренировками и отыдхом сколько должно быть дней ?

[justdamir]

Упражнение классные. А какой должен быть вес гантели?

[Андрей-яфу]

Лучшее упражнее для трицепса в домашних условия это отжимания от стула или от лавки как можно прямее по вертикали. А французкий жим если нет понимания как его делать можно травму плеча получить изи или растяжение .

[dedbob]

Новичок, мне 17 лет, рост 185, вес 85, у меня две гантели разборные, каждая весит 3 кг, посоветуйте как заниматься

[Самирэщ]

Мне 10 учусь заниматься с 3 лет подтягиваться научился в 5

[technologiegazowe]

все верно, кроме сроков. за 4 недели - увы не получится результата. минимум 3 месяца .

[tipsonwhite]

Вобще-то если на самом деле делать изолировано на дельтовидные мышцы задействуя только их при махах в стороны то рука никак не может подняться выше плечь это невозможно

[Sitdekov]

Рост 184 вес 105 сколько должна весить гантеля для эфективной тренеровки?

[j-lewis]

Почему не сказали сколько подходов у последнего упражнения? Также не сказали по сколько раз и подходов 4 и 5 упражнение.

[barnibob]

Я тренируюсь уже 8 месяцев, регулярно каждый день и пока никаких результатов, к сожалению 😔

[Shura_]

я походу пересмотрел аниме, слышится голос с какой-то озвучки.

[cmetankailiana]

Я девока и мне 12 гантели по 2 кг каждая, норм или увеличить вес?