Тренировка от обвисших рук

Меня зовут Денис Черногузов, я фитнес тренер-блогер с суммарной аудиторией во всех соц.сетях около 4.000.000 подписчиков. Снимаю видео про здоровье, фитнес тренировки и правильное питание, фитнес челленджи, фитнес юмор, как убрать суставные боли. На данном YouTube канале будет полезный фитнес контент широкого плана, так что подписывайся и будь здоров.

Также я работаю старшим тренером в фитнес клубе De-Vision Sport и являюсь
основателем "Школы функционального тренинга".

Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.

🌍 Занятия проходят в городе Санкт-Петербург, в фитнес-клубе De-vision sport (метро озерки или политехническая, пр-т культуры д.1, ТРК Родео Драйв).

Мои другие социальные сети:

Instagram:

[fhqchwh]

И обязательно, чтобы достигнуть результата, нужно ноги держать в таком положении😂

[vvqelqq]

один из немногих тренеров, который диктует вдох и выдох ! Благодарю !

[Nadya_Veles]

Такое ощущение, что чем больше этапов в упражнении тем более реализованными чувствуют себя тренера 🫤

[tatjanascheifel]

Упражнения классные, лишь бы гантелей по лицу не попасть😂👍

[hlsiqob]

Отлично!Продолжаем лежать и зырить как надо укреплять руки

[zaliazalia]

Главное гантели на голову не уронить, боюсь потом не до рук будет...
😁

[ghosttsohg]

Комплекс упражнений для того чтобы не видеть изменения 10 лет

[uegdqen]

Развести руки в стороны ладонями вниз, кисть повернуть ладонью назад, держать так минуту! И всё! Шикарное упражнение!😊

[Nata_Zozh]

С гантелями отличные упражнения, а вот с планкой... Не подготовленному человеку нельзя планку, да ещё с упражнением. Прощай позвоночник будет. Если мышечного корсета нет позвоночник травмируется от планки.

[russian_trener]

Для начала обе ноги нужно поставить на ширине таза, далее взять гантель правильно, а не так как в первом упражнении🤦🏻‍♀️

[tamar]

Денис, замечательный тренер. Позитивный, конкретный. Работаем спокойно, не спешим - фишка тренера!:

[iHawking]

Попробовал так же сделать - в расслабленном положении тоже болтается, при этом у меня трицепс прокаченный как и бицепс
Мышцы и не должны быть каменными, когда расслабленные)

[marinapilich]

Большое спасибо за продемонстрированные упражнения! 👍❤

[_evelina]

Планка не для всех, имейте ввиду. Она подразумевает сильное натуживание, потому что впм нужно держать пресс и корпус тела в прямой линии.Тем, у кого опущение тазовых органов, очень опасно еще и подниматься в планке на прямые руки и снова опускаться на локти.

[MORSHKA]

А обязательно так стоять как будто ты на кастинге красоты

[qhjzbjq]

Это такая гадкая мышца, которая практически не поддаётся тренировке, ее можно чуть поддерживать, но в конечном итоге она все равно будет провисать

[saadatsaadat]

Отличная у вас фигура после трёх детей 🌹🌹🌹🌹

[serveducator]

У девушки одна нога длинее другой?
Или почему она всё видео так стоит

[ztokzrx]

Девушка хитрюга, всё у неё идеально...🥳 прям обвишие руки...))) Красотка и тренир чёткий пацан, молодцы оба!

[henlpiu]

А ногу обязательно наверное надо так ставить. Девушка забыла, что находится не на красной дорожке, а в спортзале