COMO TOMAR A CREATINA? - HORÁRIO IDEAL

O melhor horário para tomar creatina pode variar dependendo das preferências pessoais do usuário e de seus objetivos de treinamento. No entanto, há algumas recomendações que podem ser úteis para a maioria das pessoas:

Tomar creatina após o treino: Vários estudos sugerem que tomar creatina imediatamente após o treino pode ser benéfico para o aumento da massa muscular e força. Isso ocorre porque a creatina ajuda a repor os estoques de energia nos músculos, o que pode ajudar na recuperação muscular e no aumento do desempenho durante os treinos subsequentes.

Tomar creatina com carboidratos: A creatina é absorvida pelo corpo com mais eficácia quando combinada com carboidratos. Portanto, muitas pessoas optam por tomar creatina junto com uma refeição que contenha carboidratos ou com uma bebida esportiva que contenha açúcar.

Tomar creatina pela manhã: Algumas pessoas preferem tomar creatina pela manhã, pois acredita-se que isso pode ajudar a aumentar os níveis de creatina no corpo antes do treino e, assim, melhorar o desempenho durante o treino.

Tomar creatina antes de dormir: Algumas pessoas optam por tomar creatina antes de dormir, pois acredita-se que isso pode ajudar a aumentar os níveis de creatina durante o sono e, assim, melhorar a recuperação muscular.

Em resumo, não há uma hora "perfeita" para tomar creatina. O momento ideal pode variar dependendo das preferências e objetivos pessoais do usuário. No entanto, é importante lembrar de tomar creatina regularmente, com ou sem treino, com ou sem carboidrato.

🏥 Medicina Esportiva- IAMSPE/ SP
RQE 4394/SE

👨🏻‍⚕️ Medicina- Universidade Federal de Sergipe ( UFS)
CRM 4946/SE

Exercício é remédio!

Consultas:

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[planetamarley]

Eu tomava creatina como pré treino. Passei a tomá-la antes de dormir, o resultado no meu desempenho foi visivelmente melhor.

[tiagobarbosa]

Suco de Laranja, Água de Coco... excelentes carboidratos de rápida absorção pra Creatina.

[ailtonrodrigues]

Faz 15 dias qui tomo creatina pra fazê meus treinos e já notei muita diferença mi sinto com bastante força

[Andre-vhlm]

"Constância é maior que intensidade"


Obrigado! Men 👨🏻‍⚕️

[tatianaaraujo]

Chegando agora no canal e maratonando os vídeos. Eles são muito educativos, parabéns!!!

[roseligrilo]

Passei só pRa dar parabéns pela atende que tem com as pessoa que te fazem perguntas. Só por isso ja valeu ser inscrito 😊

[GeovaneSoares-hmhs]

Pensei que deveria tomar antes do treino, mas agora entendi melhor

[mariliamariar]

Minha sugestão é diminuir o volume da vinheta. Tá muito desproporcional com o restante do áudio.

[lucianarabelo]

_Simples, direto ao ponto! Sem enrolação!😮_

[dengodemae]

Eu tomo a creatina antes do almoço.
Agora vou passar a tomar depois do treino.

[mariacosta]

Cada vídeo que assisto tenho a impressão que você está respondendo as minha perguntas e sanando minhas Dúvidas. Estou adorando maratonar seus vídeos e aprendo muito! 🙏🙏❤️❤️

[laurafernandalima]

Ganhou inscrição e like porq responde as perguntas! Parabéns

[ronysayse]

Treino a noite e tomo creatina as 22 horas antes
de dormir com iogurte natural e iso whey .

[priscilagomes]

Consumo depois do treino com whey de carne pois sou intolerante a lactose e tem me ajudado muito a diminuir as dores no dia seguinte.
Comprei da Soldiers depois de assistir seus vídeos, muitíssimo obrigada.

[janaina]

Adoro seus vídeos, conteúdos diferenciados. Sugiro nao volocar música de fundo dos vídeos, algumas pessoas, como eu se distrai com o som e não conseguem focar.

[marialuciadasilvalucia]

Ótima dica, já comecei a tomar creatina depois de ver seu vídeo sobre o assunto.

[guilhermeportocosta]

Então o melhor é pós treino e junto com carboidratos, aprendi!

[elianaalvesreis]

Tomo creatina com leite desnatado e cacau em pó 70% depois do treino

[feliperossi]

Quando não treino tomo logo após o café da manhã, quando treino, no Shake junto ao Whey.

[carmennizecortes]

Bom dia. Tenho 65 anos, não faço exercícios por algumas limitações físicas. Comecei a tomar a creatina faz 3 meses. Minha disposição melhorou muito. Faço o uso em jejum após ter tomado meu shot (limão, cúrcuma, pimenta do reino e própolis). Está correto? Ou devo tomar antes de comer o café da manhã sem carboidratos?