Cómo tomar CREATINA

[OswalCandela]

Resumen:

- Para qué sirve: Te ayuda a aumentar la fuerza
- Cantidad: Toma 5 gramos de creatina o multiplica tu peso corporal x 0.08 y tendrás la cantidad exacta para ti.
- Momento: Antes o después de entrenar (aunque da igual el momento del día)

Importante:

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Anunciaré el ganador el 2 de noviembre por mis historias de Instagram 😉

[JinGOLFO]

Gracias por el recordatorio, el cual me ha servido para ver qué estaba tomando menos de lo ideal para mí 4, 5 g, peso 79kg ...solo llevo tomándolo una semana, asiq a partir de mañana ya haré el cálculo exacto. De echo es la primera vez q uso creatina y lo he echo a través de tu código de descuento, gracias 👍🏻😉

[SusanaMartinezbaez-jrnn]

Muchísimas gracias por la información muy interesante, gracias

[WilmerRestrepo-ok]

Gracias por compartirnos..
2 preguntas.
... Para ciclismo qué beneficio.
.... A cuanto tiempo se empezará a ver resultados.

[stanislavable]

Gracias, es un placer como lo explicas

[diegohervia]

Hola, puedo consumir la creatina junto a la proteina, mezclar los dos al mismo tiempo?....saludos.

[isabeldiaz]

La creatina puede causar pérdida del cabello?

[VICTORPEREZ-vvkw]

Saludos Oswal, si me puede ayudar saber algo, peso 153 libras, cuánta cantidad de creatina debo ingerir por día? La estoy tomando y quisiera una cantidad exacta a mi peso.

[SamirBarrazain]

Amigo yo soy de contextura delgada cuál cretina o proteína debo comprar ❓

[Mugenforever]

Oye, tengo un problema, estoy entrenando muy duro en el gym, sin embargo los días después de entrenar no siento dolor y temo que no estoy teniendo ganancias ¿Harías un video hablando sobre eso? Seguro hay más gente con el mismo problema

[benignogarcia]

Hola yo pesó 137 kilos,
Cuanta creatina devo de tomar?

[claudiafonnegra]

Hola se puede tomar junto con la protenía?

[angelesmeza]

Dicen que me engordara porque no hago ejercicio de fuerza, solo hago yoga y quiero mantener mi piel y cuerpo firme, me funciona?

[normasanchezlopez]

Si tomo peptonas, puedo tomar creatina ❓❓🤷🏻‍♀️

[conociendocantonpilaslisli]

Yo lo tomaba en licuado. Con bananos, leche. Y avena,

[jariesman]

Hay q tomarlo al menos 1 hora antes del entrenamiento para q DE VERDAD te aporte ese EXTRA de fuerza en el entrenamiento😎 Asi q si, el momento de tomarlo es crucial, eso de q da igual el momento es UN ERROR

[hugoenriquemagananunez]

Yo necesito 12g de creatina con 150kg 😮

[gonzalogarcia]

75kg x 0.08 = 6g ni soy grande ni corpulento 😅😅

[raudyortyz]

La creatina acelera el corazón, oh si es peligrosa para el corazón oh nada que ver

[artorias]

yo la tomo con una copa de tequila diaria.