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La Ciencia de la CREATINA ¿Debes Tomarla Antes o Después de Entrenar?
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Maximiza tus Ganancias con Creatina: Descubre el Mejor Horario de Consumo"
¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina? CIENCIA FITNESS
Probablemente ya sabías que diversos estudios identifican que el consumo de creatina ayuda a potencializar las ganancias de fuerza y masa muscular producidas por el entrenamiento de fuerza.
Sin embargo, muchas personas aún tienen duda sobre cuál es el mejor momento para consumirla.
Para ello podemos ver una revisión sistemática en donde se analiza y compara el efecto del consumo de creatina pre y post-entreno, es decir, una consumiendo creatina poco antes del entrenamiento y otra poco tiempo después de haber terminado.
En donde se concluye que en ambos casos el consumo de creatina ayuda a incrementar la ganancia de fuerza y tejido magro cuando se compara al consumo de placebo. Sin embargo, el consumo de creatina post-entreno es aquella que produce mayores beneficios.
Víctor López
Especialidad en Prescripción del Entrenamiento y la Nutrición
Lic. en Educación Física y Ciencias del Deporte
Master en Ciencias del Deporte
Candidato a Dr. en Ciencias de la Cultura Física
Catedrático de la Facultad de Ciencias de la Cultura Física
20 años como entrenador en diferentes áreas del deporte y el entrenamiento físico.
Artículos publicados:
Referencias incluidas en este video:
Redes Sociales:
Productos Que Puedo Recomendar:
Libros de Alimentación y Entrenamiento:
Música incluida en este video:
Ryan Little - sunkissed
Algo Sobre Mi:
Mido 1.93m.
Suelo pesar entre 88 y 95kg
Siento una Gran Pasión por la Alimentación y el Entrenamiento Con Base a Información de Calidad Científica
#Creatina #fitnesstips #creatine
¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina? CIENCIA FITNESS
Probablemente ya sabías que diversos estudios identifican que el consumo de creatina ayuda a potencializar las ganancias de fuerza y masa muscular producidas por el entrenamiento de fuerza.
Sin embargo, muchas personas aún tienen duda sobre cuál es el mejor momento para consumirla.
Para ello podemos ver una revisión sistemática en donde se analiza y compara el efecto del consumo de creatina pre y post-entreno, es decir, una consumiendo creatina poco antes del entrenamiento y otra poco tiempo después de haber terminado.
En donde se concluye que en ambos casos el consumo de creatina ayuda a incrementar la ganancia de fuerza y tejido magro cuando se compara al consumo de placebo. Sin embargo, el consumo de creatina post-entreno es aquella que produce mayores beneficios.
Víctor López
Especialidad en Prescripción del Entrenamiento y la Nutrición
Lic. en Educación Física y Ciencias del Deporte
Master en Ciencias del Deporte
Candidato a Dr. en Ciencias de la Cultura Física
Catedrático de la Facultad de Ciencias de la Cultura Física
20 años como entrenador en diferentes áreas del deporte y el entrenamiento físico.
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Siento una Gran Pasión por la Alimentación y el Entrenamiento Con Base a Información de Calidad Científica
#Creatina #fitnesstips #creatine
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