PERDER PESO más RÁPIDO es POSIBLE | Combinación perfecta para QUEMAR GRASA

#perderpeso #quemargrasa
Dr. Carlos Jaramillo:
En la búsqueda constante por opciones eficaces para perder peso, nos encontramos frente a una pregunta clave: ¿es mejor realizar ejercicio en ayunas para acelerar la pérdida de grasa? Esta práctica, que combina el ayuno con la actividad física, ha ganado popularidad y generado controversia debido a las diversas opiniones y estudios al respecto. Pero, ¿realmente puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos de forma más rápida y efectiva?

La mejor manera de perder grasa podría estar en comprender el funcionamiento de tus órganos cuando haces ayuno intermitente, un método que no solo afecta positivamente la gestión del peso, sino también la salud metabólica en general. Durante el ayuno, el cuerpo entra en una fase de no ingesta, lo que altera la manera en que procesa los nutrientes y utiliza las reservas de grasa como fuente de energía. La clave está en entender el papel de la insulina, una hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre y facilita la entrada de esta a las células para ser usada como energía.

Cuando ayunamos, la producción de insulina disminuye, permitiendo que el cuerpo recurra a las grasas almacenadas para obtener energía. Este proceso se ve potenciado cuando se combina con el ejercicio, ya que la actividad física incrementa la demanda de energía del cuerpo, favoreciendo aún más la lipólisis o quema de grasas. Pero, ¿todos podemos beneficiarnos de igual manera al practicar ejercicio en ayunas?

Es importante destacar que no todas las personas responden de la misma forma a esta práctica. Aquellos con un buen estado metabólico y una cantidad adecuada de masa muscular pueden no notar diferencias significativas al entrenar en ayunas en comparación con después de comer. Sin embargo, para individuos con exceso de grasa corporal, deficiencia de masa muscular, o problemas metabólicos, el ejercicio en ayunas podría ofrecer beneficios adicionales en la regulación del peso y la composición corporal.

La realización de ejercicio en ayunas favorece la flexibilidad metabólica, es decir, la capacidad del cuerpo para alternar entre fuentes de energía de manera eficiente. Esta práctica no solo contribuye a la pérdida de grasa, sino que también mejora la salud metabólica, reduciendo los niveles de triglicéridos en sangre, el riesgo de hígado graso, y mejorando la sensibilidad a la insulina. "AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO (GUÍA PARA PRINCIPIANTES)" puede ser un excelente recurso para aquellos interesados en explorar esta práctica y comprender cómo adaptarla a su estilo de vida.

No obstante, es crucial abordar el ejercicio en ayunas con precaución y conocimiento. La hidratación adecuada, el consumo de electrolitos, y una nutrición equilibrada antes y después del ejercicio son fundamentales para evitar efectos adversos y maximizar los beneficios. Además, se recomienda empezar gradualmente y ajustar la intensidad del entrenamiento según la respuesta individual de cada uno.

0:00 Muchas personas buscan estrategias para perder peso
1:44 ¿Cómo funciona la insulina y la energía?
4:10 Cuando haces ejercicio esto pasa con tu energía
5:28 ¿Cómo duplicar los beneficios del ayuno?
7:24 ¿Qué es hacer ejercicio en ayuno?
7:57 Beneficios del ejercicio en ayuno: Flexibilidad metabólica
10:18 Impacto metabólico y hormonal
11:20 ¿Sabes que es la cetosis?
11:50 ¿Cómo hacerlo correctamente?
13:19 Importancia del descanso
13:33 ¿Quienes se benefician y quienes no?
14:33 Las conclusiones más importantes

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[marilynaristizabal]

Yo conocí al doctor hace 3 años y medio por uno de sus libros que me regalaron. Empecé a comer bien, bajé 20 libras en unos 3 meses, me sané del síndrome de colon irritable, estuvo increíble por dos años. Luego me vi delgada, sana y empecé a comer mal cada vez más seguido, y cuando me di cuenta, estuve un año comiendo regular, había subido 13 libras y me sentía enferma otra vez. Sentirme enferma del estómago, verme subida de peso y esta vez, con acné, me obligó a volver a la alimentación que ya conocía que sanaba, la del doctor. La retomé hace casi 5 meses, al mismo tiempo empecé a ir al gym por primera vez, y voy en ayunas. Hoy he bajado las 13 libras que había ganado y también he ganado en músculo. Me siento sana del estómago, no estoy inflamada, se me quitó el acné. Estoy feliz. Gracias doctor, sus 3 libros y todos sus videos, han cambiado mi estilo de vida, he fallado en el proceso pero poco a poco esto se va volviendo más parte de mi.

Actualización: Ya que veo muchos comentarios sobre los libros, yo empecé con “El Milagro Metabólico”, luego “el Milagro Antiestrés” (del que ahora salió una nueva versión que se llama “Antiestrés”) y luego leí “Como”, que es un libro con bastantes más páginas que los dos primeros. Excelentes los 3. Los pueden comprar por Amazon.

[liz__makeup]

Lo que dice es muy cierto a mi me funciona súper esta técnica de hacer ejercicio sin desayunar comencé hace 2 meses con 73 kilos lleva 65 kilos pero solo como dos veces al día es como si estuviera haciendo ayuno intermitente pero me funciona claro que también déjeme de comer dulce, harina, comida chatarra

[andresnauffal]

En un año haciendo ejercicio en ayunas, no consumiendo aceite vegetal, no consumiendo comida ultra procesada, no consumiendo drogas ni alcohol y teniendo buena higiene del sueño logre bajar 15 kilos y llevar una vida saludable . Muchas gracias doctor por sus consejos han sido clave en mi proceso.

[normagallo]

Yo tengo 55 en plena menopausia. Estoy haciendo ayuno 16/8 y hago ejercicio en ayuno. He bajado 3 kilos en una semana

[weslymolina]

Yo practico en ejercicio en ayuno y la verdsd los resultados son sorprendentes, gracias a este tipo de videos me he educado y adquirido conocimiento, mis favoritos son el Dr Jaramillo, Dr de la Rosa, Frank Suarez con el empece en este mundo, y otros que tambien tienen contenido interesantes, los 3 hablan casiblo mismo, aunque algunos dicen detalles muy importantes que a otro se le escapa decir, en fin he bajado 27 libras en 2 mese y medio gracias a estos varones, mi vida se arreglo en todos los aspectos enndonde tenia problemas

[MarluzOrtiz-fqhb]

Llevo AI hace casi 4 ańos estoy saludable y en peso saludable. Al principio fuí estricta con la alimentación varios meses llegué a mi peso rápido. Luego empezé a comer lo que me gusta con moderación, en los restaurantes como sin restricciones, hago poco ejercicios, solo cardio me va muy bien a mis 63 ańos. 😊

[silviamarina]

Gracias Dr . Jaramillo . Buenas noches, saludos 👋

[An-lbrb]

Gracias por tu tiempo y tu explicación 😊

[nebeskafernandez]

Me encanta la explicación clara, concisa y precisa. Logre aclarar mucha dudas bendecido sea.

[preciouslittlestone]

Me encantan tus videos . Gracias Doctor

[fernandocacciola]

Bueno, mi propia experiencia coincide con esto. En un momento mis horarios eran tales que entrenaba temprano en la mañana, y un buen día comencé con el ayuno intermitente. Pero como ya venía entrenando, probé de simplemente seguir haciéndolo, a pesar del ayuno, y para mi sorpresa, no sólo que no tuve problemas por entrenar sin haber desayunado, sino que incluso resultó mejor y pude bajar más rápido de peso.
Algo sorprendente es que NO terminaba de entrenar muerto de hambre como uno pensaría. Es decir, pude mantener el horario de ayuno a pesar del entrenamiento.
Después mis horarios cambiaron y no pude seguir entrenando temprano, pero cuando lo hacía era más efectivo que lo que hago ahora que es entrenar después del trabajo.

[LauraestefaniaGomez-zfro]

Muchas gracias 💚💪 me encantó su explicación!!!! Muy claro!

[patricialedezma]

Excelente explicación muchas gracias, me sirvió mucho

[teregarmon]

❤Gracias siempre x tu información eres genial doc un saludo

[alejandrahernandez]

Que buen video, muchas gracias por la información!!

[fatimachavez]

Excelente información y muy fácil de entender. Mil gracias.🙏🏽

[jairoswaldorealpe]

Q buena información doc muchas gracias 😊😊

[andychiarella]

Como siempre Dr. Usted es un genio total!!

[yaregonzalez]

Amo este canal, todo con evidencia científica y perfectamente explicado 🎉🎉❤

[avefnix]

De todos los creadores de contenido que he visto en YouTube, es el único que cita y muestra los estudios o revistas científicas de dónde obtiene la información. Esto genera mayor confianza. ¡Gracias!