¿Cómo adelgazar según la ciencia?

¿Cuál es la mejor dieta? ¿Qué hay que hacer para bajar de peso?
#divulgación #ciencia #salud #CuriosaMente240

PARA SABER MÁS:
Para saber más:

Guión: Mariana González
Ilustraciones: Sandra Cárdenas
Voz: Javier Lacroix
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Edición: Erick Blackmer

[liada]

conclusión para mí, necesito dormir temprano, tomar desayuno, tomar agua y hacer ejercicio, dale que puedooo

[Windly]

"El ejercicio mismo debe de sentirse como un premio." Tú lo vales ♥️. Gracias curiosamente, son lo mejores.

[luz_sal_mora]

Yo tengo TCA y estoy cambiando poco a poco mi estilo de alimentación a uno vegetariano. De momento me ayuda y me pongo menos restricciones al comer 🥰

[Sailorfrix]

Es lo más sensato que he visto respecto a la pérdida de peso. Yo una vez perdí 30kg con una nutrióloga que me daba la dieta keto, a la larga afecté mi tiroides y mi salud mental. Ahora estoy más enfocada en cambiar mis hábitos y sentirme mejor cada día.

[lauraangelicamiguel]

"El video disiendo que ay que dormir temprano y bien"

Yo viendo él video alas 2:47 a.m. 👁👄👁

[ranahy]

Hasta se me salió una lagrimita al final
Curiosamente:
“No te desanimes TU LO VALES”

[Manu_Cash]

Yo no soy gordo, pero entreno y una vez hice definicion
Aqui mi rutina para perder grasa
1. No comer alimentos fritos, ni dulces o cosas con calorias vacias
2. Tomar mucha agua
3. Comer 4 veces al dia (Me refiero a comidas ligeras, que tu margen calorico baje un poco y que no pases hambre, ya que cuando no comes, el cuerpo como metodo de supervivencia transformara la siguiente comida en grasa, pues piensa que pasara hambre)
4. Hacer ejercicio, puede ser cardio, pero yo iba al gym
5. Dormir bien, es mas importante de lo que crees
Adicional, toma la luz del sol de vez en cuando, pero usa bloqueador y procura que ciertas hormonas permanezcan estables ya que esto tambien afecta y mucho.
Recuerda que bajar de peso no es algo rapido, toma su tiempo pero valdra la pena, saludos :).

[saracaypo]

Ahora entiendo. Siempre hice dietas y me restringía comidas, bajaba de peso súper rápido pero apenas me descuidaba volvía a subir mucho más rápido. Gracias por la info✨👍

[alexiaquizhpe]

1. No hacer dieta: cambiar malos hábitos para siempre
2. Ponte metas realistas: ir de poco a poco de acuerdo a fechas. Pasos pequeños te llevan a la meta
3. No saltarse el desayuno o restringir calorías.
4. Comer en casa
5. Los tentempiés son buenos
6. Toma agua
7. Encuentra una actividad que disfrutes: el ejercicio mismo debe sentirse como el premio
8. Pide ayuda para motivación
9. Duerme bien y ten un estado emocional regulado

[MrJames-euzw]

Curiosamente:es importante tener un buen estado emocional
Yo:aaaa ya valió vrg

[candelacabrera]

Con ustedes en 10 minutos aprendí más que con la profesora de biología en todo un año, gracias, voy a seguir su consejo

[zkxstarzzz]

Esto va para todos quienes estén viendo este video y estén con problemas con su peso que afecten a su salud mental (tca).
Estuve en esa misma situación, pero sé que ustedes pueden recuperarse, su cuerpo es precioso y usted también, no quiera verse como en las revistas, es mucho mejor que ellos, de a poco va a ir superando todo ♡

[silvanaxiomarachillpaalman]

Soy estudiante de nutrición a este video le doy la razón. 😊✨🥰

[francocosentino]

Muy buen video, es justo lo que hoy en día necesitamos para no creer ciegamente en cualquier dieta que vemos por internet

[Cleo_]

No es de exagerada, pero me puse a llorar de lo identificada que me sentía.
Gracias a el video me dieron ganas de ser una persona más sana.
Muy bien explicado todo :)
Gracias.

[florencia.melina]

Este es el primer video sensato que veo en YouTube! La mayoría dicen incoherencias como "baja 10 kilos en 5 dias", no comas por 20 horas y después comé muy poco por 4 horas... todas cosas que te pueden llenar de enfermedades y además no te van a ayudar a bajar de peso, y si bajás, vas a tener un efecto rebote importante! En fin, excelente video!👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[analauramartinez]

Mi nutriologo afirmó que no debemos verlo como una dieta, sino como un estilo de vida.

[angeldejesusnolascoperez]

Curiosamente: 1. NO HAGAS DIETA.
Yo: Voy por unos tacos.

[artificialintelligencejourney]

Elijas el método que elijas, hay dos cosas que no te pueden faltar: disciplina y constancia. Muy probablemente no perderás peso rápidamente, y si lo haces rápido no será definitivo. Tampoco fallar un poco un día significará que hayas echado por tierra todo tu esfuerzo. En general, si evitas el sedentarismo y los malos hábitos de alimentación de forma constante por un periodo largo de tiempo sí que obtendrás buenos resultados y además permanentes.🙂

[paulyxelmundo]

Por fin lo entiendo. Llevo la mitad de mi vida comiendo afuera! Fui delgada hasta los 18. Luego me fui de casa y los siguientes 18 comiendo exclusivamente en restaurantes. No sabía por qué estaba gorda si mi estilo de vida no había cambiado mucho. Ahora entiendo. Gracias!