CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR

Hoy os traigo una rutina de cardio intenso de 30 minutos ideal para principiantes y para empezar poco a poco con las rutinas de entrenamiento. ¿Quién se anima?

Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

.................................................................................................................................

♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡

.................................................................................................................................

¡Y A MACHACARSE!

ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :

[teresitadelarosa]

Vengo a compartir mi historia con gym virtual, hace 4 años tenía obesidad infantil, tenía 12 años y llegué a pesar 75k, se acercaba mi graduación de 6to grado y yo quería verme bien, decidí comenzar a hacer ejercicio, pues no fui con ningún nutriólogo ni nada, me asesoré a mi misma por ahí decirlo. Hacia este ejercicio en específico todos los días en las noches, pero también deje por completo los refrescos y a comer en cantidades más pequeñas (sin dieta, comía de todo lo que hacían en casa solo que en pequeñas porciones), claro a dejar de comer dulces y todo eso, y así en menos de 3 o 4 meses, logré bajar casi 15k. Todo es posible, solo se necesita de motivación, animo

[mariiodiie]

hola, tengo 19 años de edad, mido 1.70 y pesaba 106 kilos, hace un mes comence con esta rutina de cardio (he logrado perder 5kg) y en el siguiente mes les diré como me ha ido si este comentario tiene apoyo, like para que me acuerde xd (por cierto acabo de finalizar el día de hoy, impresionantemente aguante 20 minutos creo que la clave es que cuando estés apunto de darte por vencido, recuerdes eso por lo que has comenzado aluchar) animo ;)

[gabryfreire]

SI FUNCIONA!!! YO LO HICE POR 3 SEMANAS Y UNA BUENA ALIMENTACION! SEGURO BAJAS!!! CONFIRMADO

[esmirnaromero]

Chicos, vallan a su ritmo, esta rutina siempre la empezaba y la dejaba a los 15mnts y por mitad, pero hoy por fin pude terminarla desde el principio hasta el final y todo gracias a Dios y a motivarme, dejando la mentalidad de víctima "no puedo, ya no aguanto" empecé a decirme "si puedo, si otros pueden yo también, mis piernas aguantan más, estoy bien" de verdad cuando terminó me eche a reír de la felicidad y satisfacción, y saben que es lo curioso? Que me di cuenta que no estoy cansada en verdad y quiero seguir haciendo otra rutina, porque me di cuenta que mis músculos no estaban acostumbrados a moverse y por eso en medio de esta rutina me estaba muriendo. Así que no le bajen, ya verán que su cuerpo va a ir tomando el ritmo pero vallan a su tiempo si son principiantes, y cada vez que vuelvan traten de mejorar hasta lograrlo. Espero que les sirva mi humilde opinión de principiante 😅

[xdxdjuju]

-3 de enero 2020, 72 kg
-14 de enero 2020, 68 kg
-23 de enero 2020, 66 kg
-15 de diciembre 2020, 60kg
Volvii, ya pasó casi un 1 año y estoy en 60kg que es el peso al que quería llegar. Ya no hago el cardio todos los días, solo los lunes, mi alimentación se basa en ensaladas acompañadas de alguna proteína y aparte realizo actividades diarias como, salir en bici, bailar o yoga.
De verdad que me sirvió mucho este video, acompañado también de otros, muchas graciass💓, también fue super importante mi esfuerzo, ya que uno es el que se motiva hacerlo, así que si de verdad quieren un cambio, lo primero es su disposición, vamos que se puede!!

[victorzr]

Amigos !
Nunca me atrevi a comentar!
Pero les cuento que hace un año yo hize esta rutina cuando la empeze a realizar yo pesaba 78kg
En 4 meses ya pesaba 56kg mi edad era de 17 años y mi altura de 1.69! De verdad si se puede! Les comento que aparte de esto deje las bebidas
En vdd es muy dificil y mas cuando estas acostumbrado a comer de todo pero vale la penaa! Les juro que es mas buena la satisfaccion de verte en un espejo con buena condicion a la satisfaccion que te da tal vez un chocolate-la chatarra-gasesosa etc. Animooo si se puedee
Hoy en dia mido 1.69 peso 60kg y tengo 18 años ! Amimo!

[inprince]

Hola, mi nombre es Alberto y les vengo a compartir mi experiencia. Tengo 15 años, y a mi corta edad llegué a pesar 88kg me sorprendí, mi vida era mala, comía mal, no me nutría, mucha grasa, snaps, harinas etc. Entonces hace como 4 meses me propusr a adelgazar, ya llevo 4 meses en esto y eh perdido 10kg en este tiempo, mi peso ideal es 76 por lo cual, me faltan 2 kilos. Y sigo haciendo solamente este vídeo, obté por hacer cardio intenso, como con 30 minutos diarios y saltando soga unos 5 minutos diarios (opcional la soga)... dejé los azúcares, refrezcos, gaseosas, etc. Tambien las grasas y eso, me dediqué a comer saludablemente, en el desayuno proteínas, en el almuerzo lo que preparaban, con una pequeña porción de arroz, y mayor menestras y claro por su puesto incluyendo vegetales (no tanto, por lo menos un plato mediano de vegetales) -que solo consumía en el almuerzo- y de noches consumía frutas o alimentos bajos en grasas, pero esta vez sin vegetales, la cosa es... el consumir pocas porciones y convinarlo con ejercicios, y tomando como minimo un litro y medio de agua diaria maximo como 2 litros, el agua mejoró mi metabolismo. Pues eso es todo amigos


ÁNIMO!! RECUERDA, ESTO DEPENDE DE TI!!

SI YO LO HICE, TU PUEDES!!!

[coronel]

Me siento muy orgullosa de los 5 min q hice

[melissaperezfortuna]

Hola!!... En realidad tengo sobre Peso y tan sólo Tengo 16 años, he sufrido bullying, depresión y muchas cosas más por mi peso, pero quiero intentar un cambio.

Así que decidí comenzar a hacer esta rutina de ejercicios todos los días(Junto con una dieta). Estaré editando cada mes ( Apollame con un like para no desaparecer por favor)... Gracias!!

[luciabarrios]

Hoy comienzo, mi meta es bajar casi 23 kilos.
Peso 83 kilos y voy a llegar a los 60 kilos. Mido 1.73 :)
ACTUALIZADO:
Estot pesando 68 kilos :)
Y tengo pensado que para finales de Febrero del 2019, lo haya logrado.
Voy actualizar mi comentario por si alguien desea animarse con los resultados que vaya obteniendo :D

[brandonalexander]

Pesaba 95kg ya ha pasado 3 meses y peso 75, típ: dejar de comer arroz despues de 7pm y tener voluntad .

[yaretcr]

Personitas hace 1 mes empece con este cardio, por cuestiones de tiempo y dinero se me hace imposible ir al gimnasio pero estoy haciendo todo lo posible por bajar de peso solo lo hago de lunes a viernes descanso sábado y domingo porque mi marido está en casa y quiero tiempo de calidad para mí 2 hijos y el, pero en este mes les puedo decir que mis pantalones ya no me aprietan tanto como lo hacían, hasta me faltaba el aire de lo apretados que me quedaban cabe mencionar que yo misma me propuse no refrescos, y nada de azúcares, como todo lo que yo cocino en porciones chicas y muchísima agua no quiero tener el cuerpo perfecto pero queiro sentirme mejor conmig misma porque ya no me sentia bien, se que no eh bajado mucho porque es muy poco el tiempo pero seguiré aqui en la lucha y espero no rendirme porque encerio se necesita mucha fuerza de voluntad, más cuando eres ama de casa, tienes hijos y no hay nadie que te ayude todo lo debes hacer tu les digo esto para que sepan que si se puede son solo 30min, SI PODEMOS, ME SEGUIRE REPORTANDO DIOS LOS BENDIGA A TODOS❤️

[roko]

Casi siempre es así, el inicio parece nunca tener fin. Yo inicié aguantando solo 5 min., ahora llego al minuto 20 ya empecé a sentir cambios, baje casi 4 kg en un poco más de 3 semanas, claro acompañado de una buena dieta y nada de azúcar... esa es la clave. Ánimo amigos, ¡sí se puede!

[sofiaformaglio]

Hoy 30 de abril empiezo la otra semana actualizo!! (Denle like asi me acuerdo)
7 de mayo: bajé 2 kilos la otra semana actualizo!

[cinthyarodriguez]

Llevo dos semanas y he bajado 2kg haciendo la rutina todos los días. Empecé pesando 76.800 kg. En estos momentos peso 74 kg. Si se puede chicos, constancia y fuerza de voluntad, sobre todo callar esa voz interior de flojera que te dice que pares, ánimo y les seguiré actualizando.

[lizethnavarro]

Aquí mi reporte Joaquín; mido 1.54cm pesaba 56k y por dos semanitas intensas de ejercicio diario y dieta ya peso 49k. Si se puede! Solo es cosa de mucha motivación y buenos hábitos. Ustedes pueden solo fijen bien su meta ❤️

[labotelladelowo]

Voy haciendo este ejercicio 2 semanas y al fin logré llegar al minuto 30:00 sin tomarme ningún descanso, y la verdad sentí que Jesús y sus angeles me estaban llamando XD

PD:Ok hablando en serio ya voy realizando este ejercicio durante 1 mes y ya estoy en forma al fin.
Por cierto no hacía dieta OwO.

[sebastianvctz]

Gracias a ti logre bajar 5 kilos en 1 mes y medio de esfuerzo disciplina también estoy llendo al gimnasio y he visto resultados!! por eso gente si quieren ver cambios esfuercezen en cada video para lograr los 30 minutos yo desde el primer dia comencé con 30 minutos y ahora me siento mejor tanto físico como psicológicamente! :D

[gemmaespinosa]

No sabía que tenía tan mala condición hasta que practiqué éste cardio intenso

[valeriablancogonzalez]

SI SIRVE. HACE 4 AÑOS ESTUVE NOVIEMBRE, DICIEMBRE Y ENERO HACIENDO ESTOS EJERCICIOS DE LUNES A VIERNES CON BUENA ALIMENTACIÓN Y BAJE DE 70 A 59. AHORA POR EL EMBARAZÓ SUBÍ DEMASIADO. COMENZARÉ DE NUEVO DESDE LUNES 21 Y LES CUENTO COMO ME FUE EN UN MES MAS 💙