ADELGAZAR RÁPIDO | Cardio para perder peso

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[sanaeelboujadaini]

Soy la unica que hace ejercicio a escondidas de mis padres😂

[emmanuelmeza]

me llamo Natalia tengo 13 años mido 1.70 y peso 89kg (lo sé tengo un peso muy malo para mi edad) ahora que estamos en cuarentena me propuse a bajar de peso ya que tendré más tiempo para hacer ejercicio ya que en días normales (por que voy a la escuela) no tengo tiempo haré esta rutina toda la cuarentena, les dejaré mis resultados el 20 de abril, denle like para no perder el comentario🥺

20 de abril:holaaaa otra vez, bueno les cuento que llevo la mitad de mi meta baje 10 kilos en un mes:) haciendo todos los días esta rutina (menos los domingos) y comer menos cosas con mucha grasa y tampoco dulces y mucho menos gaseosas, la verdad creía todo esto muy difícil pero en realidad no lo es solo es cuestión de tener constancia y no rendirte, ahora solo me falta bajar otros 10 kilos más para llegar a mi peso deseado! Gracias por esperarme a que actualizará y darme animo en cerio les agradezco mucho a ustedes y a patry que también gracias a ella me siento mejor que nunca🥺

[Sammm_idk]

Este comentario está para apoyar a todo aquel que esté haciendo ejercicio, lograrás tu meta de peso y recuerda que la constacia te lleva a la cima❤

[Kah-Indica]

⛔⛔⛔Sou personal, é muito importante lembrar de fazer as execuções dos exercicios corretamente e focar em uma boa alimentação, sem alimentação correta os exercicios nao irão valer de nada, por exemplo, no meu caso eu passei o Ebook de marmita fitness da karina felix para a moça que faz minhas marmitas, mudou totalmente o shape, andem sempre com um para ter resultados mais rapidos e marmitas diferentes, não são ingredientes caros⛔⛔

[bksais]

Empecé en agosto 1 2019 y regrese en septiembre 1 2019, si funciona pero algunas recomendaciones son
-has este cada dos días ( osea deja un día intermedio de descanso)
-enpieza con este durante 3 semanas y al final has el cardio de 30 minutos 2 días a la semana
Vas a ver que bajas mucho de peso
-has tu dieta pero que sirva ( osea de vez en cuando 1 vez a la Semana come no c cosas como hamburguesa y así, pero pequeña si no sea como una pizza 🍕 come manzanas e idratate mucho, pero tampoco cada minuto cada hora con un vaso de agua sirve)
yo pesaba 70 y ahora peso 60 es muy funcional en 1 mes!

Porfa denme apoyo lo necesito por que mi meta es 55k

[jorgedonato]

No se si soy la única que me siento que encajo aquí por que todos aquí quieren bajar de peso y eso me pone cómoda ♡

[girasolamarillo]

No se desesperen, los resultados se ven incluso en dos semanas (haciendo ejercicio siempre claro)

[zepetonuevareal]

Este es mi segundo día haciendo ejercicio, cada vez voy mejorando más y estoy orgullosa de mi, ojalá todos puedan cumplir su meta de peso😺!

[hwdexli]

*Un minuto de silencio por los que dicen que van a volver y nunca vuelven*

[marielajuarez]

El dia que logre esa rutina sin parar me sentiré orgullosa

[valentinagiraldo]

Hola, hoy empiezo con estos ejercicios, mido 1, 63 y mi peso es de 58kg, mi meta son 50kg, estaré actualizando cada semana mi progreso 💗 (denle like pa no olvidarme xfa)

[zharickherazog.]

Llevo semanas tratando de hacer ejercicio, cambiar mi dieta y eliminar la azúcares, se me hace difícil, mas cuando la ansiedad me ataca y solo quiero comer y dormir, pero estoy tratando de mejorar.

Hoy, 08 de febrero, inicio mi meta de bajar 13 kilos con ejercicio y una dieta saludable, tal vez no vuelva o si, pero quiero dejar mi constancia que hago lo mejor por mi.

[nahomyhernandez]

Cada pausa que hagas, cada cara graciosa por falta de aire, cada vez que te quieras rendir... Todo, absolutamente todo lo que hagas cuenta. Solo piensa en ese cuerpo deseado, a todos los que te quieren felices, por que has llegado a tu meta. Ya te va a quedar ese precioso pantalón que tanto te gusta, y tendrás una muy bonita figura amig@, ¿Quién no anhela eso? Por eso, seca tus gotas de sudor (y quién sabe, de lágrimas), y continúa progresando y cumpliendo tus metas.

Besos ฅ^•ﻌ•^ฅ✨💜

[paluvazquez]

Les doy una recomendación:
Intenten hacer esta rutina hasta donde lleguen. La siguiente vez que la hagan intenten ir superandose. Y así de a poquito.
El tip es no exigirle a tu cuerpo😊

[_Zagira__]

Lo terminé. Me salieron dos anuncios. Los cual les agradecí enormemente 😂😂

[infochan]

No se si a alguien le sirva esto como motivación pero como persona que antes no hacía nada de ejercicio y acaba de empezar hace una semana puedo decir que ya estoy notando cambios. No sé cuánto peso he bajado ya que no me he pesado pero ahora me veo menos inflamada. A decir verdad, empecé con esto del ejercicio hace medio mes con este mismo video, solo que en ese entonces lo hacía 3 veces por semana y muy apenas llegaba a 8 minutos de video, aparte de que cada dos ejercicios me detenía a tomar aire. Ahora puedo decir con orgullo que lo hago todos los días de la semana y puedo completar los 15 minutos casi que sin parar! Me siento mucho más activa y motivada y cada día se me hacen menos pesado los ejercicios. También hago otras rutinas y he empezado a comer menos y más sano. Espero que a alguien le sirva esto como algún tipo de motivación, porque créanme que lo difícil aquí es empezar y ser constante.

[izzasilos]

Pues no se desilucionen, que yo hice este ejercicio y dieta en 4 meses baje 34 kilos.. sirve mucho primero no llevaba ni alos 5 minutos y ya quería una ambulancia 🚑 🥴 a los días ya controlaba el aire mejor y pues ya como ala semana o 2 ya lo hacia bien 👍 pero yo si sudo mucho 🥵😁

[axelca]

Haz un vídeo de cómo sonreír en todo el ejercicio y no tener cara de sufrimiento ❤️

[vuzgmvt]

Hola, tengo 22 años. Perdí a mi primer bb hace un año, a raíz de eso caí en depresión y comencé a tener mucho estrés y ansiedad. Aumente más de 30lbs, estoy actualmente en 203lbs, mi meta es llegar a 170lbs aproximadamente. Mi esposo es el que más me apoya y no me deja desmotivar nunca!!! Pronto vuelvo a ver q tal 🏋🏽‍♀️. Suerte a todos!!! Si se puede!!!

[MoraGorditaBuscandoSalud]

Hola! Hoy 22 de abril del 2024 me reto a hacer esta rutina diario de lunes a viernes, comer menos grasas y azúcares y no rendirme en el proceso. Tengo 19 años, mido 1.70m y peso 83kg. Por ahora mi meta es 70kg y tener una mejor condición física, no está bonito cansarse rápido siendo la edad más bonita para hacer tantas cosas. Lo he intentado muchas veces, pero no logro mantener la constancia y a la semana lo dejo. PERO ESTA VEZ SERÁ DIFERENTE.
Regresaré el 22 de mayo, con o sin resultados, para contarles cómo me fue.

Este comentario es para motivarme a mí misma, pero también a quienes necesitan una señal para empezar. Este es tu momento, es el único cuerpo que tendrás y depende de ti cómo quieres verlo. Gracias a todos los que pusieron sus experiencias antes que yo, me inspiraron a intentarlo.

Editado:
14/Jun/24: Perdón por hacer esperar a quien estuvo al pendiente del progreso, ya van para dos meses y debo admitir que me daba algo de pena volver. Las primeras dos semanas fueron con todo, hice los ejercicios como mencioné y estaba súper motivada. Pero después ya saben, los pensamientos de "igual no voy a lograr nada", "para qué me esfuerzo", poco a poco dejé de hacerlos :( Pura decepción. Pero bueno, espero pronto retomar, al menos con otros ejercicios o uniéndome a algún equipo deportivo en mi universidad. No sé si les siga interesando, pero puede ser que lo reporte por aquí. Cuídense, les agradezco el interés y les exhorto a que no sigan mi ejemplo.