Si Vas A Hacer AYUNO INTERMITENTE, ¡HAZLO A ESTA HORA! 🕝 *Nueva Evidencia*

Hoy hablamos de la termogénesis como uno de los factores claves a la hora de decidir cuándo hacer ayuno intermitente, a la vista de un nuevo estudio.

⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️

[yamilanataliamir]

Buenísimo! Es lo que vengo haciendo yo, y ya adelgacé 25 kilos. Me quedan otros 20, y así seguiré. Un saludo desde Argentina!

[nannysalazar]

A mi me queda bien saltarme el desayuno, me levanto temprano y dejo mi casa limpia antes de irme a trabajar así que estoy ocupada no estoy pensando en comer, luego vuelvo al almuerzo y ahí empiezan mis 8 horas de alimentación. Voy al gym de 6:30 pm a 7:30, a las 8:30 estoy cenando y se acabó hasta el almuerzo del otro día . Y estoy feliz !! Porque en la noche es cuando más ansiedad me daba, tenía trastorno por atracón y se ha ido ☺️

[luzmariamontedoro]

Yo vengo haciendo el ayuno 16/8 hace un mes y bajé 4 kilos ( tengo 61 años) pero lo que me sorprende es que baje de medidas en la cintura de manera sorprendente. Yo feliz con esta disminución de peso. Seguiré con esta forma de vida porque me a ayudado en muchos aspectos. A ser perseverantes.

[katuscarocha]

Gracias por la información. Yo no tengo hambre por las mañanas, mi última ingesta en la tarde es a las 5 o 6. El resto del tiempo lo aprovecho en todas las cosas que debo hacer. Me gusta no tener que perder tiempo en sentarme a una comida que muchas veces ni me apetece y solo por la costumbre. Gracias y saludos.

[beatrizmartinezzarate]

Muy bueno Doctor su artículo, yo hago hace un año ayuno intermitente y perdí 12 kilos, tengo 66 años no tomo ningún medicamento mis análisis perfecto, gracias Doc. Un abrazo desde Argentina

[eduardomedina]

Haz las hrs de ayuno intermitente cuando a ti te quede bien hacerlo, solo así es como vas a ser constante y la constancia y regularidad es la clave del éxito a largo plazo...

[ganjawoman]

Me he dado cuenta de que llevo media vida haciendo ayuno intermitente sin saberlo siquiera, pero hace años tuve que engordar porque estaba en infrapeso asique empecé a comer durante todo el día (cómo recomiendan) y ya no podía parar, he vuelto al ayuno intermitente y a comer bien y ya he vuelto a mi peso ideal.

[topye-ye]

Vaya currazo que te pegarás entre trabajo y edición de vídeos, eso sí que es disciplina

[ramirogeasanjose]

Lo que hago yo...desayuno a las 12 y como a las 15 y de 16 a las 12 del dia siguiente agua... ayuno 20/4 y me va genial junto a dieta keto en la que consumo 20 o menos gramos de carbohidratos y 2000 o menos calorias al dia con ejercicio leve o moderado 30 min cardio y 90 min alternando paso ligero y carrera en cinta . Soy principiante en esto y en 2 semanas llevo 4 kilos perdidos.

[laloelmimo]

Yo aplicó el 18-6 me sorprende lo mucho que he bajado de tallas, el peso no lo he medido, pero también he notado estar más lleno de energía, más fuerte y hasta musculoso, no he estado haciendo ejercicio, pero ni cuando hacía me sentía tan bien

[mariagrote]

NO HAY QUE OLVIDAR “NO SOLO DE PAN VIVE EL HOMBRE “. Yo he bajado 40 libras con solo “THINK THIN “. Piensa siempre que eres delgada, delgado y tienes capacidad de hacer que las cosas pasen! “MAKE IT

[brendamagnago]

Mi experiencia (cada uno es distinto al otro, debemos conocer nuestro organismo) yo llevo dos meses con ayuno intermitente. El primer mes desayuno a las 10hs y almuerzo a las 13hs y un te o batidos o gelatina a las 17hs. Desayuno rico en proteína y almuerzo igual y mucha ensalada. Batidos detox. En el segundo mes acorte más las horas, desayuno igual a las 10 y a las 12 o 13hs el almuerzo y seguido a las 15hs el batido verde o gelatina. Después ayuno y sólo bebo agua y siempre ejercicio de hiit y fuerza de 5 a 6 días a la semana de 20min mínimos a 1hora aveces por la tarde en mi horas de ayuno y me ha funcionado. Creo que en un mes o dos más estar e en mi peso para empezar a superávit calórico para definir. Mi sueño es llegar a tener el cuerpo marcado seguro ya ahí tendré que ir al gym por las máquinas. Ya vere mientras tanto ahora vengo bien, me cambió la vida porque me cure de ansiedad y de mi adicción por los dulces. Escucho a mi cuerpo y en tiempos libres hago meditación yoga y ejercicios de fisioterapia para sanar y aprender posturas . es increíble pero con constancia y perseverancia se llega. Al principio cuesta pero de a poco ves que tu cuerpo y mente de hablan y piden cosas diferentes. Llevo una vida feliz 😄

[aliciadiazalmanza]

Te felicito. Eres muy didáctico! Yo personalmente prefiero un desayuno más potente y saltarme la cena. Un abrazo!

[pibalabeque]

Muchas gracias, tenía muchas dudas al respecto sobre que hora era la mejor, yo no soy de desayunar mucho, pero es cierto que me es mucho más fácil empezar el ayuno después de la comida y siempre hablan de la cena, cuando por la tarde /noche no me da hambre y mis ingestas las agrupo todas por las mañanas. De nuevo gracias!!!!

[mariaconcepcionponsjohnsto]

Un mes con ayuno intermitente de 16 horas, he bajado en talla, no en peso, pero mejore casi al 100 la gastritis, hernia hiatal y colitis...!!!. Soy una nueva persona me siento estupenda 👍

[melodydimario]

Mi desayuno es sagrado 🙌 Puedo comer sólo una vez al día pero que esa vez sea el desayuno. Hay gente que dice que si no cena no puede dormir; bueno que cada quién haga lo que mejor le siente.

[sergiospartas]

Hola borja soy nuevo en tu canal pero eh visto unos cuantos videos y realmente eres muy claro explicando los metodos y formas de hacer el ayuno, en mi caso tenia 84 kg hace 1mes y medio de los cuales haciendo ayuno intermitente de 18 x 6 haciendo mi primera ingesta a las 12 del medio dia y la última a las 5 o 6 de la tarde y e reducido casi 3 centímetros la circunferencia de mi cintura y espalda media osea por debajo de los brasos. En balanza me da una perdida de kg de solo 2 kg quiere decir que no solo baje mi grasa corporal sinó que mantuve o gané masa muscular. Así que lo que predicas en este video es por lo menos para mí muy cierto y efectivo. Saludos desde la hermosa buenos aires !!! Que estén bien y a cuidarse 💪

[nuriabalcells]

Yo empecé el ayuno hace 2 meses, me salto el desayuno solo tomo un café americano con un poco de leche, almuerzo sobre las 14h sin ningún tipo de dieta, ceno a las 21h y como lo que me apetece, puede ser desde unas sardinas a la plancha como unas patatas fritas, he perdido 4 kilos es poco pero muy favorable para mi,
sin estrés, cada día como con menos ansiedad y ya no me siento hinchada, es la mejor forma de comer que he probado y voy a seguir así

[superman]

6:40 Es mejor comer demasiado más en la Mañana y que en la noche (Para bajar de peso)
8:24

[martaceciliaorozcocorrea]

Hola Dc, gracias por tanta ayuda, en mi caso yo empecé el ayuno intermitente 16/8, dejando el desayuno, pero me daba mucha hambre a las 10am, y me empezaba a mariar, me sentía descordinada, entonces mejor opté desayunar a las 9am, almorzar a las 3pm, y mi cafecito a las 4pm, y no probar más alimento hasta el otro día, solo tomo mucha agua y también deje todo lo que sea de harina de trigo y azucar me siento mejor, menos inflamada estomacalmente, espero adelgazar poco a poco de este modo porque así es mejor para el cuerpo