Ayuno intermitente y hambre. Lo que necesitas saber al respecto

La primera pregunta que le surge a todos cuando hablamos de ayuno intermitente es: ¿Que pasa con el Hambre?
En este video vas a entender como se regula el hambre en tu cuerpo y por qué no es un problema cuando hacemos ayuno intermitente luego de unos días.

más info en:

artículo sobre el ayuno intermitente:

video sobre ayuno intermitente, beneficios acorde a las horas por día:

video sobre el hambre:

[tinokaH]

Mi padre no ve videos en YouTube, ni sabe de esto! Pero el lo ha hecho toda su vida, mi papá solo come una vez al día, solo desayuna café sin azúcar y toma agua, y come su almuerzo al medio día, al día siguiente hace lo mismo...el tiene ya tiene sus añitos y si le ves dos o tres canas es mucho, el tiene más de 65 años y aún tiene un cuerpo joven el toda la vida vivió así, ya que mi abuela tuvo 16 hijos y solo se podía comer una vez al día... El no abandono ese hábito lo cual hace que el sea sano y joven.

[jonatanhuarte]

Hola a todos! vengo a contar mi experiencia. Hoy se cumple 31 días desde que arranque el ayuno intermitente. Me mantengo entre 16/8 y 20/4 dependiendo del día. Estaba con sobre peso. Arranque con 96 kilos y hoy estoy en los 87. En cintura pase de 116 cm a 101 cm y en cadera de 109 a 101. Me siento 10 puntos. Antes vivía cansado y sinceramente no tenia ganas de hacer nada. Ahora duermo mínimo 8 horas de corrido y estoy con pilas durante todo el día. La verdad que el ayuno intermitente me esta cambiando la vida para mejor. Voy a tratar de ir comentando cada 1 o 2 semanas los avances. Saludos!

[marialej]

hola a todos, les voy a contar como me esta yendo a mi, llevo 3 semanas en ayuno intermitente de 16/8 e incluso 18/6, hago solo dos comidas al día, elimine los carbohidratos como pan, tortas, harinas, chuches, el azúcar la elimine por completo y he bajado ya mas de 6 kilos, la cintura me paso de 94 a 85 y no me cuesta nada pero nada hacer ayuno, a veces incluso me paso las 16 horas porque siempre estoy muy ocupada en la mañana y no siento hambre como antes que literalmente me tenia que comer una chuche o algo cada 3 horas. Ahora cocino y como cosas mas ricas que antes, cambie el aceite de maiz por aceite de oliva y medio litro me dura mas del mes porque no hago nada frito, como muchas ensaladas, espinacas, jugos verdes en ayunas, etc. De verdad este cambio de alimentación mas el ayuno me ha caido genial, a todo el que lea y se quiera motivar se lo recomiendo ampliamente

[martindeleon]

Estoy probandolo hace un mes . Mi ultima comida es a las 21hrs y rompo el ayudo a las 13 hrs del siguiente dia . Increible los cambios en mi peso .tambien ayudo con una hora de ejercicio tres o cuatro veces semanales . Va todo muy bien y me siento exelente .sin malestares estomacales . Cuesta creer lo noble que es el cuerpo humano, le das un poco de ejercicio y buena alimentacion y todo cambia para bien . Suerte al que se quiera animar .vale la pena

[andryospino]

Muy óptimo, los primero días fueron muy duros, es fuerza mental. Bajé 9 kilogramos en 2 meses. Hoy en día estoy en mi peso ideal. Continuo con el ayuno, mi cuerpo está en armonía

[dikferi]

Ya hasta se me quitó el hambre de lo bien que lo explica doctor. Súper!

[under_metal]

Son adictivos tus videos, siempre digo, bueno el último y basta, y me veo 15 videos mas, me voy a dormir a las 4 de la mañana, menos mal que con la cuarentena, no pasa nada si me acuesto mas tarde....comencé a hacer la dieta intermitente gracias a ver tus videos y mi constancia, me siento feliz !!!!

[armandokitano]

Personalmente ORANDO se me quita el hambre y hago una comida al día OMAD. Quien lea este mensaje QUE DIOS LO BENDIGA!!

[tatianavjjkhj]

Se me hace tan lindo el dr, que por momentos me distraigo en lo que explica y tengo que volver para atrás...

[elidaaylin]

Totalmente cierto, se te quita el hambre como por arte de magia una vez que te acostumbras...

[DavidAltamar]

Hola. Yo tengo una experiencia triste pero que me garantiza que es verdad lo que el dice. Soy universitario, trabajo y hubo un mes que perdí el dinero de la comida. Estaba consiente día tras día que no estaba comiendo. El primer día sentí que no tenía energía pasaron como 7 o 8 días sin comer algo reelevante pero estudiaba y trabajaba y sentía que no tenía hambre los últimos días. No me imagino hacerlo de forma organizada comiendo lo necesario. Y me sentía con energía. (Es un caso personal no estoy invitando a la gente a dejar de comer)

[diegoariel]

Muy bueno el vídeo. Empecé el ayuno intermitente 16/8 A veces más, y baje 7 kilos en un mes.. Muy efectivo.

[djfederik]

la "hambre" tambien se debe de determinar si realmente es hambre o gula. En tiempos lejanos, la gente comia una vez al dia, cuando podia, y eso le permitia tener mas energia y fuerza. La sociedad moderna no se come por hambre, se come por gula

[sandrabobadillaadriano]

Peso 90 kg, nisiquiera en mi embarazo (hace 9 años) llegué a este peso. Mido apenas 1.61... después de este video y de leer varios comentarios, lo he decidido, hoy empiezo!!

[marcelogiorgio]

Llevo varios meses haciendo ayunos de 24 hora y ya estoy haciendo ayunos de 36 horas y hasta de 48 horas y la verdad que ya estoy notando las mejoras en mi cuerpo a parte de haber bajado ya más de 30 kilos ... la verdad que era muy loco entender esto antes, hoy es lo más simple que he echo para bajar de peso y mantener mi salud correcta a tal punto que estoy corrigiendo una artrosis en unas de mis rodillas y desaparecieron Dolores en mis articulaciones entre otros cambios... Gracias por ser tan claro !!!

[monicaandreasepulvedacabre]

A mi me encanta!..se pasa por muchas etapas pero finalmente el cuerpo se acostumbra...yo hago el d 20 hrs y es genial!!...he adelgazado y bajado d peso 10kls.en 2 meses y sin matarme de hambre...eso si con mucha agua y ejercicios todos los dias asi es mejor adelgazar y no quedar suelta!🌺🌹

[CosasCotidianas]

Después de mucho escuchar sobre el tema, empecé esta semana. Hago una sola comida al día, por lo que serían unas 22 horas de ayuno y en la ventana de 2 horas restantes, ceno. No me privo de nada. Estoy más tranquilo, me concentro más, sufro mucha menos inflamación y sin importar lo que como estoy bajando de peso. Debo reconocer también que eso se debe a que hago ejercicio a diario por las mañanas. Veré como sigo con el tiempo. Saludos.

Aclaro por si acaso: dejé el azúcar, los lácteos (salvó algo de queso ocasionalmente) y como muy poca fruta, dos veces por semana más o menos. Desayuno café sin leche ni azúcar (ahora que me acostumbré es un placer), bebo toda el agua que necesito y ceno al menos una hora antes de dormir.

[ramirezlopezgreciagiselle]

Hay que hacer un grupo de personas que van iniciando esto, así podemos compartir tips, y los que nos funciona. Yo apenas llevo 5 días, tengo 16 años y hace unos meses un nutriólogo me dio 5 comidas diarias para subir músculo(solo me hinchaba mucho) pero ahora que no puedo hacer ejercicio estoy intentando este, en las mañanas me siento con menos energía, pero llega la tarde y siento mucha motivación y ganas de hacer cosas, no me ha dolido la cabeza y veo como mis lonjitas están disminuyendo. Quiero hacer correctamente el ayuno sin sufrir hambre o perder energía. Al contrario quiero estar saludable independientemente de mi peso y espero que esto me ayude.

[lunagaspar]

Recomendado! Llevo 15 días y ya baje 4 kg. Obviamente si la intención es bajar de peso, se tiene que comer sano lo más que se pueda. En las horas de ayuno yo tomo té de moringa o café sin azúcar. Saludos.

[dani]

Empecé a hacer ayuno intermitente hace 1 semana. Cada día tengo menos hambre y mi cuerpo me pide más horas de ayuno. Me siento más liviana, y noté que no me siento cansada todo el día como antes.