Cómo hacer ayuno intermitente

[luisV.]

Llevo casi 3 semanas con el ayuno 20/4.. lo comencé porque me había estancado en el peso, ahora me siento genial. He bajado progresivamente de peso.... estoy full con el gym... lo Recomiendo. Fuente: mi Experiencia. Si quieren saber más.. busquen al Dr de la Rosa. 😊👍.. espero haber ayudado.

[sol]

Busque lo en Youtube es genial este muchacho como explica todo y motiva

[Wearetheresistance]

Gracias Oswal, está súper bien un vídeo de 25 minutos, resumido en 1 minuto.😉💪

[isakabisuaoliva]

Es costumbre de verdad muy bueno ayunar tiene más ventajas que desventajas, pero más efectivo hacerlo siempre.

[paolamora]

👍💔gracias me por tus consejos bendiciones

[dibujaycreaconghost]

Comeré de 11am a 7pm. Mañana empiezo. A ver qué tal

[oxpymef]

Siento que la mejor hora para hacer ayuno es desde las 18:00 Pm hasta las 10:00 Am del siguiente dia, en total son 16 hrs. y no sufres con el desayuno ademas de usar el tiempo de la mañana correctamente asi tambien corriges el imsonio en caso de tenerlo, lo otro en la tarde para no perder el ayuno es que puedes tomar agua, o tipos de té pero sin azucar. Entonces tu cuerpo no digiere comida y por ultimo diré que en casos de que la persona por mas dieta que haga no logra bajar si seria lo ideal por un tema de la insulina en la sangre. Busquen ayuno intermitente de Fran Suarez en youtube el lo explica mejor.

[hyosungarrecife]

Yo hago cinco días de 23/1, de lunes a viernes solo hago la cena, los fines de semana como con normalidad, ojo, no como de más, solo con normalidad.

Llevo una vida completamente normal, tareas del hogar, mi trabajo y gimnasia... gano musculatura y pierdo grasa... de momento todo bien

[Sergioc]

Si tengo cena, ni desayuno, solo almuerzo se cuenta como ayuno ?

[mariaurbina]

Yo no podría dejar de desyunar ...😮me mareo ...el desyuno es el que me da vida

[fary]

Hola ideal, bendiciones una pregunta, en crecimiento de masa se puede ?

[vendetta]

Yo se que como para el traste... Pero me acostumbré así :c mí última comida es a las 21.00 (café con tostadas) y mí próxima comida es a las 12.30 PM (almuerzo directamente) no desayuno.

[diegocunill]

Oswal, podes explicar como integrar el ayuno intermitente con la ganancia muscular. Gracias

[salvadormorales]

Me gusta que dices que la razón por la que bajas de peso es por que ayuda a comer menos en el día, la verdad, sin trucos.

[javieradrianzen]

Mientras me tocan las comidas del ayuno, puedo comer comida de dieta en pequeña ración?

[ivonnevelazquez]

Si pruebo algo por nesesidad( me levanto tempra para hacer desayuno a mi esposo) pero no lo como sino que ya sintiendo el sabor escupo. Rompe el ayuno si saboreo la comida?

[eiwaremirperea]

Que pena mi ignorancia es decir que dicho esto, puedo desayunar a las 12 pm, almorzar a las 4 y cenar a las 8?

[jungkoo]

Pero para hacer el ayuno intermitente, es necesario cambiar la comida que comes? o sea, obvio dejando de lado la comida chatarra y refrescos, por ejemplo, el espagueti, las enchiladas y todo eso?

[strikmanmidle]

Y que o deberia comer en esas 8 horas? Que pasa si sobre paso mi porcentaje de calorías?

[javiergc]

Acaba de salir un estudio sobre la desregulación de la glucosa por ingesta tras ayuno y la posibilidad del aumento de muerte prematura…