¿QUÉ PUEDO TOMAR DURANTE AYUNO INTERMITENTE?

LOS BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE DEPENDEN PRINCIPALMENTE DE DOS COSAS.
1 UNA DISMINUCION DE INSULINA EN NUESTRO ORGANISMO
2 AUTOFAGIA
POR LO TANTO QUE PUEDES TOMAR DURANTE EL AYUNO DEPENDE DE QUE BENEFICIO ESTES BUSCANDO

SI ESTAS INTERESADO PRINCIPALMENTE EN BAJAR GRASA CORPORAL Y OBTENER LOS BENEFICIOS DE SALUD QUE UNA REDUCCION DE LA INSULINA TE OTORGA VAS A PODER TOMAR DURANTE LAS HORAS DE AYUNO LO SIGUIENTE:
AGUA
TE
CAFE
MATE
INFUSIONES
Y CON ALGUNAS EXCEPCIONES VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA Y CALDO DE HUESOS

PUEDO ENDULZAR ESAS BEBIDAS? NO
DE TODAS MANERAS PUEDES USAR MCT, ACEITE DE COCO O BULLETPROOF CON TU CAFE Y AUN ASI OBTENER LA GRAN MAYORIA DE LOS BENEFICIOS DE LA REDUCCION DE INSULINA

PUEDO USAR EDULCORANTES 0% AZUCAR? NO
ESTIMULAN UNA RESPUESTA DE TU CUERPO LLAMADA FASE CEFALICA DE LA INSULINA, AUMENTANDO LOS VALORES DE INSULINA EN SANGRE Y CORTANDO EL BENEFICIO DEL AYUNO. USALOS UNICAMENTE SI SU USO TE PERMITE ACOSTUMBRARTE AL AYUNO HASTA QUE PUEDAS EVITARLOS.

SI QUIERO LOS BENEFICIOS DE LA AUTOFAGIA Y UN AUMENTO DE LONGEVIDAD QUE ME CONVIENE TOMAR:
SOLO AGUA Y MINERALES (MAGNESIO, POTASIO, O AGREGARLE UN POCO DE SAL MARINA O ROSADA AL AGUA)

PUEDO TOMAR MIS SUPLEMENTOS EN AYUNAS? SI, NINGUN SUPLEMENTO HA DEMOSTRADO CORTAR EL AYUNO (A MENOS QUE TOMES 10000 mg DE OMEGA 3, LO CUAL ES IMPROBABLE)

[guzmman]

Doc, estaría muy bueno que hiciera un vídeo de su dieta. Denle like amigos para que lo vea. 👍💯👍💯

[manuelcuyapachas]

Llevo 3 semanas haciendo el ayuno, he bajado 11 kilos, es increíble como el cuerpo te pide agua, fruta ensaladas, gracias doc, cada día agradezco haber llegado a este canal .

[isaicontreras]

Hubo un tiempo en mi vida que hacía ayuno intermitente sin saberlo, pasaba 16 horas sin comer y las siguientes 8 horas hacia dos comidas, era por que no tenía dinero y por que me daba flojera cocinar, pero pensaba que era malo para mi organismo ahora veo estos videos y me entero que hacia bien, por cierto mi piel era la envidia de hasta las chicas, parecía de porcelana y mi salud estaba al 100

[charly-gvzq]

quien diria que entre tanta tierra en esto de youtube hay canales como estos que son UNA JOYA!!

[lourdesvillalba]

Gracias por la info Dr. Hace 3 meses que estoy haciendo ayuno. 23/1, omad. Tomo sólo agua y le agrego poquitito de sal marina. Ya llevo 20kg bajados (tenía 95kg y ahora tengo 75kg). Como alimentos bajos de índice glusemico y dejé casi por completo el gluten. Sigo todos sus consejos. Gracias por cambiarme la vida

[suli]

estoy tan fascinada con la manera de hablar de este tipo, le re presto atención

[germansins]

El 2021 con 92 kilos y una subida de presión fuerte fue la gatillante de empezar a investigar sobre el ayuno intermitente. Llegué al video del Dr. La rosa . Partí con 12 horas de una, casi muero. Hoy en día peso 66 kilos y ya esta incorporado el ayuno en mi. Es un estilo de vida. Si se puede. Gracias doc.

[arielo-o]

soy boxeador y por categoría debo bajar de peso, el ayuno además de hacerme bajar me trae mejor concentración y rendimiento en mi deporte, me fui de vacaciones y volví con 7kg más y en 3 semanas los baje haciendo ayuno, no solo bajas el porcentaje de grasa sino que también te sentis más enérgico (no digo que no cueste hacerlo, pero es muy eficiente)

[teresalilianalobo]

Dr. La Rosa.gracias por sus consejos.Desde hace 8 meses que practico el ayuno intermitente y sus beneficios han sido varios desde que comencé.En primer lugar, bajé 10 kilos de peso y con ellos se produjeron grandes cambios en mí organismo. Desaparecieron las arañitas de mis piernas, puedo caminar varios kilómetros diarios sin cansancio, mí columna antes dolorida dejó de dolerme, cambió el ph ácido de mí orín, por lo tanto el de mí organismo, puedo dormir sin ahogarme como lo hacía antes del ayuno, el deseo de orinar permanente ha desaparecido, mí abdomen se aplano bastante, mí rostro antes marchito y manchado recuperó su anterior aspecto lozano, pero sobre todo recupere mí autoestima. Debido a esto, hoy con 65 años me siento y luzco mejor que a mis 20 años

[luisantonioluna]

Ahora entiendo.cuando era joven.mi abuelo hacia ayunto intermitente sin saberlo..al vivir en el campo la cena ers tipo 8 de la noche...y al otro dia se levantaba tipo 7 tomaba unos mates amargos sin nada. Salia al campo a trabajar cuidar los animales y regresaba tipo 13 horas a almorzae!!

[luismaximiliano...]

Inicie el ayuno intermitente de 24 hs y 20/4 pesando 82, 5K hace 1 semana . Almorzando con ingesta normal a las 14hs . Y adelgaze casi 5K ahora pesando 77, 5 K increíble.. hacía 1 año que estaba estancado en 80 k y no sabia sobre la retención de la insulina. Milagroso este tipo de dieta.. lo mejor de todo es que uno ya se acostumbra y aunque digan que no.. EL CUERPO ES UNA MAQUINA DE COSTUMBRE. No solo modifica el peso.. sino el animo, la concentración, el estado físico.. mucha más resistencia se obtiene por lo menos en mi
SALUDOS desde Argentina ❤🇦🇷

[freespeech]

Que gentil es el Dr. La Rosa! Invierte tanto tiempo para la salud de desconocidos. Qué gusto y que privilegio seria conocerlo algún día!

[julietacastanedajurado]

Yo he bajado 20 kilos, y no hago ayuno. No hacia ejercicio, comía normal (/bueno yo no como trigo, trato de evitar el azúcar)
¿Que cambió? Me jubilé.
Es decir no sólo lo que comes te engorda.
Lo que a mi me pasó fue que me libere del estrés laboral, nunca en toda mi vida supe manejar el estrés laboral.
Si tienes el cortisol elevado (/una de las hormonas del estrés) tu cuerpo acumula grasa.

[pamperito]

Pesaba 114 kg...empecé a hacer ejercicios y dieta (elimine la cena) y logre bajar a 107 kg. PERO me quede en una meseta de 107 kg durante 2 años, no había manera de bajar mas, por mas ejercicios (cardio vascular) que realizara. Hasta que encontré en youtube los videos del Doc La Rosa y conocí el ayuno intermitente, y así logre romper esa meseta de 107 kg, y en 5 meses baje a 92kg y me mantengo asi hace 8 meses ya. La informacion que comparte el DR LA ROSA vale oro para la salud humana. Gracias Doc, me cambio la vida.

[mariangelydears]

En tres meses baje 20 kilos es increíble claro también quite azúcar y carbohidratos

[CHOKOLiN]

Hay q hacerle un monumento al doc. Se la juega por el bienestar de la humanidad. Un crack sos La Rosa

[francissan]

Yo tengo 70 años y es la mejor decisión que he tomado en mi vida, perdí los kilos que me sobraban, me siento enérgica, saludable, no sufro de nada mis intestinos funcionan de maravilla, sufria de gases y ya no tengo ese problema, se lo aconsejo a todo el que conozco es lo mejor.

[gloriaparaguay]

Uuufff..menos mal que me permitis tomar mi mate..no lo puedo dejar por nada del mundo..gracias Doctor..

[danielmartinjoly]

Primeros 10 días de ayuno intermitente. Arranqué con 16 hs, y fui subiendo 2 hs por día. Bajé 7 kilos. Se siente mucho la energía pareja durante todo el día. Gracias Doc

[plomerogasista]

Es la primera vez que alguien explica el ayuno con todos los detalles necesarios para llevarlo a cabo. Gracias