Cómo Usar Creatina Correctamente

Hay mitos sobre el uso de la creatina 🏋️‍♂️💡 que no están respaldados por la ciencia. Acá algunos consejos que sí:
- Contrario a lo que se cree, no necesitás ciclar la creatina. Estudios a largo plazo no muestran beneficios de tomar descansos. La dosis estándar de 5 gramos diarios es efectiva y segura, a diferencia de las altas dosis que tomaban algunos fisiculturistas en el pasado.
- Si buscás aumentar tu masa muscular, tomá la creatina justo después de entrenar. Pero si creés que te vas a olvidar, hacelo por la mañana. Evitá tomarla por la noche, ya que la energía extra podría afectar tu sueño.
- La retención de líquidos se asocia más con dosis altas utilizadas en el fisicoculturismo. Para la dosis estándar de 5 gramos al día, la retención de líquidos no es una preocupación.
La creatina es un suplemento eficaz y seguro cuando se utiliza correctamente. Como con cualquier suplemento, es importante informarte y hacer tu propia investigación.

[lucianoreyes]

Eres el mejor, gracias a ti eh podido lograr muy buenos resultados, con tus videos de fuerza y alimentación en verme saludable, ojala mucha mas gente pudiera conocerte, les va cambiar la vida, nunca dejes de subir videos, Eres mi religión jajajaja!

[berthacortazar]

Estoy de acuerdo con Luciano Reyes, eres el mejor❤️

[AlanAntonioHernandezLimon]

Esta semana era mi duda exactamente!! Gracias doc

[FranciscoramonTorogimenez-ke]

Yo ya he hecho la carga y ahora la tomaré después del entreno y durante el entreno los aminoácidos. Fabuloso. Un saludo ESPAÑOLES.🇪🇦💚🐯☠️

[celiachacoma]

Gracias Dr.! Tenia algunas dudas al respecto .Me quedaron claras todas !!😊

[DUVIER-xchh]

Con tanta información en internet uno no sabe ni que hacer. La verdad tuve que buscar su canal para hacer lo correecto. Muchas gracias por compartir su alioso conocimiento.

[anamonagas]

Voy a comenzar a seguirte. Gracias. No todos podemos pagar asesores

[marielaguiwinzeler]

Gracias por responder tan rápido doc 💕

[lian]

Muchísimas gracias Doctor, sus consejos valen oro❤

[laurentmontes]

Gracias por este video e informarnos. Yo quiero empezar a tomarla pero por lo que dijo que es bueno para la memoria y que también ayude para aliviar los músculos después del ejercicio. Mi ejercicio en el gym es solo para mantenerme activa y mantener mi peso.

[tonyguariguan]

Muchas gracias doc, has hecho mucho por mi empezando por la dieta Keto que realice gracias a tus videos y me fue con éxitos y ahora me ejército y me ayudas mucho con tus videos de ganar masa muscular y que suplementos. Gracias Gracias Gracias

[antoniocoronado]

La estoy tomando una media hora antes de entrenar y me da un extra muy agradable en la hora de entrenar pero la empezaré a probar como lo recomienda doctor, saludos y una felicitación por su gran trabajo!!!

[hochymingse]

Gracias por su contenido, gracias a usted muchos especialistas vamos ganando credibilidad y las personas van adquiriendo cultura de la salud que es muy importante

[Nopitoro]

Gracias doctor, fue muy informativo 😅👌🏻

[martharociobuitrago]

Gracias doctor, Dios le bendiga por su sabiduría que comparte

[DanielDaniloRiveraSalvador]

Muchísimas gracias Dr. La Rosa. ¡Usted es genial!

[teresasanchez]

Muchas gracias x acompañar con textos lo que dice Dr xq anteriormente no todo lo q decia lo entendia

[Eltano]

Sr la dan a los pacientes oncológicos
Ciertos médicos coerentes...

[judithosorio]

Puede hacer un video como este de la DHEA por favor, lo amo Doc!!!!❤❤❤

[jesikamarcelacastanoarenas]

Es verdad doctor, anoche por ignorancia la tomé por videos que había escuchado, ay dios! No dormí, fue terrible 🥱