⚠️CREATINA: Cómo tomarla CORRECTAMENTE en menos de 60 SEGUNDOS

[WilliamBraveHeartBodhiSattva]

Excelente !!! Ya mismo voy a ver los videos sobre creatina de Borja ! entre tu y el dr la rosa estan haciendo un gran trabajo !FELICITACIONES A AMBOS ! Uds si q son Doctores de verdad !!!

[DorianFit]

Exacto. Nosotros decimos 1g por cada 10kg de peso corporal. Y es acumulativa, así que recomendamos tomarla todos los días, incluso cuando no se entrene.
Y no recomendamos hacer carga.

[estebandm]

La creatina NO ES UN TRIPEPTIDO, es un derivado de 3 aminoácidos, los que menciona. Los cuales en el hígado riñón y páncreas estos aminoácidos forman la creatina. Pero la que se vende se sintetiza de otra forma. Es decir es una creatina SINTÉTICA, esto no quiere decir que sea mala.

[josecarlosredondo]

Ya conocía sobre la creatina, pero siempre se perfecciona el conocimiento, aunque no recomiendo que vean los resultados de inmediato . Es mejor aumentarla paulatinamente, así diría unos 3 gramos para x persona por una semana y luego subir en la síguiente semana a 5 gramos y después de un mes llegar a consumirla de forma crónica . 0.1g por cada kg corporal . Pero entrar con 20 gramos de la nada me parece una brutalidad de hidratación y de química que un cuerpo no conoce ni ha visto jamás

[pedropico]

Excelencia Doctor Borja. (Creatina y Como Tomarla )Mas facil y rápido imposible!!!

[sergioortiz]

Gracias profe, siempre claro y preciso. Un abrazo.

[waldososa]

Doctor gracias por su buena orientación de la creatina.

[jeisongomez]

Gracias bro, eres el mejor, claro, conciso y breve

[josecarlosredondo]

Y sería bueno añadir que la creatina es de forma acumulativa y se consume a cualquier hora del día . Y aunque no entrenes se toma igual sin no decir que ayuda mucho al coeficiente de inteligencia.

[alexisalvarez]

La dosis maxima de creatina recomendada es de 10g mx, tomar 20g podría provocar problemas gastro intestinales, es solo un consejo ya que cada uno puede hacer lo que guste con su cuerpo

[veronicafigueroa]

Dr.Borja, gracias por hacernos más fácil el entender y aprender todo respecto el ámbito de la salud y el deporte🥰🥰🥰🥰

[MariaElena-bqxe]

Tengo un par de dudas... 1ra: Tengo que respetar un horario de ingesta? Y 2da: durante la fase de carga (de 20g x 5 días) puedo hacer ejercicio o es mejor no hacerlo?

[MrJupiter]

Una pregunta doc..yo estoy en el gimnasio.. pero ahora tengo gripa y estoy descansando.. puedo seguir tomando la creatina o debo esperar a que se me quite la gripe 🤧??? Gracias

[moisesricopacheco]

Dicen que no hay estudios que digan que es 0'10 por kilos de peso, hace el mismo efecto tomar 4 gr diarios que 8gr en una persona de 80 kilos, con 4gr es más que suficiente y lo único que haces es tirar el dinero....

[OrlandoCardozo]

Hola, por favor necesito despejar una duda. ¿Por qué tanta insistencia en consumir creatina como supmemento? ¿Con pura alimentación no seríamos capaces de obtener suficiente?

[terrybogart]

Puede causar piedras en el riñon?, y si ya se tuvo piedras anteriormente, es seguro tomarla o es mejor evitarla?

[carlosalbertoimberti]

Se puede tomar creatina más colágeno juntos mezclado en el mismo vaso..

[MegaControltv]

La celestina por sí sola no es de buen sabor … con que alimento puedo mezclarlas bien ? Sería bueno mezclar en un batido de banana u otras frutas ?

[TiffanyMorales-yr]

Una pregunta doc. Si hago al mezclarla hay un tiempo de toma? Antes de que se pierdan sus componentes?

[josevillegas]

Saludos
Puedo tomar una taza de café y a los 10 min tomarme la creatina?