➤ ¿Cómo TOMAR la CREATINA? (TRUCOS ✅ para Optimizar)

Tanta información y desinformación a la vez hace que la gente se vuelva loca ... y vayan SIN NINGUNA IDEA DE QUÉ ES LA CREATINA, PARA QUE SIRVE O CUANTA TOMAR ... en este video te lo explico todo ...

Indice del video:

00:00 - Introducción y confusión común sobre la creatina.
00:14 - Dosis recomendada de creatina y cómo calcularla.
00:45 - Mejor momento del día para consumir creatina.
01:11 - Desmitificando la fase de carga y consumo con carbohidratos.
01:41 - Creatina en polvo vs. pastillas: preferencias y recomendaciones.
02:12 - Incentivo para aprender más: curso gratuito y suscripción al canal.
03:21 - Personalización del consumo de creatina según el momento del entrenamiento.

Espero que os guste!! No olvides dale a LIKE y comparte con tus amigos!!

------------------ Siguenos en Redes 📲 -------------------------

[oscarcastillo]

Muchas gracias por el dato. Yo tengo consumiendo creatina casi un año. Mis músculos se han definido, tengo más energía y he dormido mejor. Gracias

[mataro-_-off]

0, 07 a 0, 1 gr de creatina por cada kilo de peso. Ejemplo : pesas 70 kilos, entonces 0, 1gr x 70 kg = 7gr de creatina para un hombre de 70kilos de peso, 80 kg = 8 gr de creatina ...

[Maouwiiiiii]

Yo la estaba tomando dos veces al día (en la mañana y después de entrenar) pero con este video entendí cómo consumirla correctamente, gracias.

[juangutierrez]

Agradezco mucho está información estoy empezando a ejercitarme a mis 59 años

[amagacita]

Este entrenador es una belleza ... Que dicha tenerlo de entrenador personal, bueno con todo el respeto ...

[IronHorse]

Muchas gracias por tu dedicación me parece super la forma en que explicas, sencillo, sin complicaciones y abordando los principales mitos respecto a la suplementacion con este compuesto... Muchas felicidades, has ganado un fiel suscriptor mas.

[penabucano]

Buenas! Gracias por el aporte. Por cierto supongo que ya te lo habrán dicho pero cuando explicas la dosis creo que hay un error en el texto "De 0, 07 a 1 Gr X Kg de Peso Corporal" serían "De 0, 07 a 0, 1 Gr..."
Un saludo!!

[oianaredondogomez]

Buenas tardes, que video más interesante!y que bien explicado todo 😊yo llevo tomando creatina 2 meses. Al principio no me parecía q me afectará al estómago pero hace 4 semanas escuche a un médico q el echaba el cacito de creatina n a boca y lo tragaba con agua. Y empecé a hacerlo así...desde entonces me duele el estomago. Luego escuche que no era adecuado y decidí diluirlo en agua caliente y la mitad de dosis: 2 grms. Pero no hay manera...me sigue doliendo el estómago. ¿Me podrias aconsejar alguna manera de tomarla que de menos problemas a nivel estomacal?
Muchas gracias☺️ Oiana

[joseluisgomez-escoto]

Muchas Gracias por la información. La encuentro muy útil y clara. Saludos!

[MDMOLINA]

Hola muy buenas, me gustaría saber si pudiera mezclarlo con 250ML de leche de almendra o es mejor solo con agua? gracias por la ayuda, muy buen video!

[juanvalladaressanchez]

Ok tengo claro cuánto debo y cuando debo tomarla, pero cuando debo descansar y no tomar creatina antes de iniciar otro ciclo?

[erpiwi]

Yo por ejemplo peso 85 por lo que me toma 4 gramos de cratina antes del entrenamiento, junto a un preentreno que me viene de maravilla y luego después de entrenar mi batidito de proteínas junto con las otras 4 o 4.5 de creatina y me siento bastante bien

[patriciaaranda]

Genial yo la tomo junto con mi proteína y después de entrenar y me va genial 😁

[crimenypunto]

Si hago ejercicio con ligas de resistencia, y estoy tomando proteína whey de 24 g por servicio es recomendable tomar la creatina en mi caso tengo el cuerpo ectomorfo

[alvaromartinezchicheportic]

Pero la formula la pone mal no es entre 0, 07 y 1g es entre 0, 07 y 0, 1g.

[mafasah]

Excelente video! Me sirvió mucho, pero tenía una duda, se puede tomar la creatina en polvo directamente? Me refiero, sin disolverla previamente? Porque vi a varios amigos que se ponen la cucharadita en la boca y se tiran un chorro de agua, esto afecta en algo, o es lo mismo que tomarla disuelta en un vaso de agua?

[alex_montoya]

Todo bien hasta que dices que está muy buena de sabor. Wtf

[nonameplease.]

primer día que tome creatina una hora antes de entrenar y me sentí con mucha fuerza y mis musuculos no se sintieron más fatigados no sentí cansasio y me recuperé más rápido y muchas más fuerza

[yanirarodriguez]

Gracias por la explicación. Yo me la tomo junto con la proteína y la mésclo con un poquito de nata de leche la pongo en la nevera y parece cómo si me estuviera tomando un Helado. Pero cómo me llena por Dios 😊

[rociomoreno]

Hola soy nueva, me gusto mucho tu video, Si solo entreno de lunes a viernes, deberia tomarla el fin de semana tambien.