Миофасциальный релиз (МФР) упражнения | Остеопат Марина Просветина

Ссылочка на запись 👇

Подержать канал на PATREON 🔥

Миофасциальный релиз , или сокращено будем говорить МФР:
- это массаж+ разминка+ растяжка одновременно мышц и фасций ( оболочки мышц) , + там же проработка триггерных точек !!!
- который займет у Вас 15 минут
- эффект как после хорошего лечебного 2х часового массажа
- доступно каждому
- выполняется в домашних условиях или перед /после тренировки в зале, а некоторые элементы можно выполнять даже на работе.

ТАЙМ КОДЫ
00:00 Всем Привет!
00:30 ТЕОРИЯ
07:57 УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧИКОМ
11:09 УПРАЖНЕНИЯ С РОЛИКОМ
27:53 ИТОГИ

Ссылочки на мои соц сети 👇👇👇

#Миофасциальный релиз #Остеопат #Остеопаты #Остеопатия #Просветина #ОстеопатПросветина #Врач #Доктор #Лечение #Болит #Здоровье

[NikitinaTatiana]

вот чем надо заниматься на уроках физкультуры в школах. Надо обучать культуре тела, обучать чувствовать его, изучать анатомию. Каждый должен очень хорошо изучить свое тело, понимать его сигналы. А школьники будут нести эту грамоту в семью, смогут оказывать простейшую помощь в семье, еще раз повторю, простейшую, не несущую риск навредить.

[thebestoff]

Люди, дорогие граждане😊 в свой сорокет, страдаю от постоянного стресса и зажатости, болей в спине, просто патологической усталости и измажденности всего организма. Начал сегодня делать все эти упражнения, очень больно, но какое облегчение, это больше чем облегчение, это то чего так не хватало, я не выдержал и разревелся от счастья 😊 пишу комментарий, и понимаю, что сегодня началась моя новая жизнь, с новым витком здорового образа жизни. Всем счастья 🙏👍

[ngettfb]

Перед сном у меня уходит 2 часа на подобный самомассаж, ощущение полной свободы от скованности. Никакой массажист вам не сделает то что вы сами можете..

[PrauDAR]

Жаль, люди не понимают важность самостоятельных занятий. Лень губит человека. А вы молодец. Полезное видео. Здоровья Вам!

[DariaPoliakowa]

Господи, Боже мой!!!! Спасибо вам, что вы есть!! И что щедро делитесь такими вещами!!! Вы просто наш ангел!!! ❤❤❤

[zxmqgsz]

Просто открытие!! В мои 70 начинаю новую жизнь))) Спасибо вам огромное❤

[mmeinoz]

Спасибо!!! Необыкновенное сочетание ума, красоты и человеческих качеств! Умница!

[alexs]

Присоединяюсь ко всем добрым пожеланиям! Благодарю за нужный урок! Хорошо, что есть ещё люди, которые делают важное для нас всех!

[svetar]

20 лет - тяжей, болей, прострелов и бесполезных лечений, массажей извне, поясницы и только недавно узнала про МФР , только начала проминать мячём с шипами 9см в диаметре, квадратную мышцу поясницы, ягодицы - результат просто вернул меня к жизни!!! Мариночка, спасибо вам, за подробное описание МФР в других частях тела, этот метод действительно результативен, убирает тяжи, напряжение в мышцах, убирает боль, а значит и возвращает к жизни без НВПС и другой химии.

[arinag-o]

Обожаю эти упражнения. У меня будто с пелена с глаз сходит в прямом смысле слова.
Я делаю упражнения перед сном, такое расслабление - и сон хороший

[dmzzguc]

Марина, доброе утро ! Сердечная вам благодарность за такое лёгкое объяснение того, что я делаю просто интуитивно ! И на вас очень приятно смотреть ! Успехов и везения вам, во всех ваших делах и начинаниях !!! ! 🌞⚘️🍀⚘️🍀⚘️✌️❤️

[cwglfcx]

Первый раз сделала. Ваши упражнения. Боль невероятная во всем теле, мокрая от пота, усилий вся как мышь. Но я знаю что мне это необходимо. У меня все тело сплошной камень. Спасибо вам, за ваши видио😊

[zepopby]

Спасиб за занятия... Мои мышцы(спазмированные от слова совсем) сами как-то привели меня к прокатыванию рола по мышцам... А тут... О чудо попался ваш урок!!!! Я навеки с вами!!! Это волшебно!!!! А главное есть какой-то порядок в действиях... Да ещё с объяснениями... Ощущения -просто Улёт!!! Других слов нет.... И ваша энергетика притягивает... И придаёт спокойствия и уверенности в том, что правильный путь выбран.... Спасиб

[alexeyokhotnikov]

Помню когда первый раз занялся МФР... Я плакал))) Особенно с мячиком на ягодичной мышце. Действительно незабываемые ощущения

[mziyysk]

Как интересно - видео выложено 2 года назад, а много свежих комментариев!
Марина, присоединсь к благодарящим вас! Спасибо. Глазами - так каждый день бы делала. Буду преодолевать свою лень.

[zumsrfd]

Благодарю Вас, МИЛАЯ ЛЕДИ, за шикарные упражнения!❤❤❤
Люблю и благо принимаю, УМНОЖАЮ и ВОЗВРАЩАЮ МИРУ ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ И ВСЕЛЕННОЙ !❤❤❤
Упражнение с мячиком на стене - перенесла на пол- это БОМБА просто, и сразу два мячика под две ноги(стоя) и под две лопатки(лёжа) и это БОМБА!!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Всем Любви, СЧАСТЬЯ и ДОБРОГО ЗДРАВИЯ!❤❤❤

[cfpepjy]

За танцующий скелет, Марина, отдельное спасибо! Поднял настроение до небес.

[Larkin-S]

Здравствуйте, Марина
Благодарю Вас за труд!
Мы, советские люди, так воспитаны, что сначала должны "понимать" и только потом делать и Вы отлично с этим справляетесь !

[irenprincessa.uk.]

Делюсь:У меня было травмировано колено, и нога не разгибалась на полную, после первого же упражнения нога распрямилась молниеносно!Спасибо огромное, буду продолжать.

[zbygzyh]

Эти знания должны закладываться в голову детям со школы начальной!!!