Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!

Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!

Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!

Мои Соцсети:

[НикаЕвренина]

3:47 1 упражнение (икры)
5:13 2 упражнение (бицепс бедра)
6:49 3 упражнение (берцовые мышцы)
7:23 4 упражнение (квадрицепсы)
8:31 5 упражнение ("капля")
9:26 6 упражнение (напрягатель широкой фасции)
9:53 7 упражнение (ягодичные мышцы)
11:06 8 упражнение (стопы)
12:17 9 упражнение (длинные мышцы спины)

[nataliavarari]

Размялся. Покачался. Не то. Пошел по плавал. Полегчало. Но чего не хватало. Посмотрел видео. Все повторил точь в точь. Это то что нужно друзья

[nargizmorsy]

Наконец то поняла, что с ним делать! Спасибо большое за такое подробное объяснение

[Remrich]

Дай я тебя обниму братишка. Сколько роликов пересмотрел, ничего толком не рассказали. У тебя все по полочкам. Спасибо🤝

[AlexZakharov]

(Перезалив)
Друзья поддержите видос лайками и комментариями, чтобы полезную инфу увидели больше людей!
Как вам кстати видос?

[artmzrbn]

Шарик кайф, чтобы раскатать стопу. Теперь моё любимое поддерживающее упражнение утром. После него реально чувствуешь как заземлился и "стоишь на ногах крепко"🙂

[PiterLupeN]

Спасибо за видео. Только прошу проработать слово ложим)) Если его прокачать, то будет кладем)

[ludmillahertel]

ВЫ УМНИЧКА...
КАК ХОРОШО И КЛАССНО ВЫ ВСЕ ОБЪЯСНЯЕТЕ..👍👍👍
УСПЕХОВ ВАМ ❤

[АннаСотникова-ьь]

Спасибо большое 🙏. Купила попробовала очень больно. Лежал пол года на диване. Заболел тазобедренный и пошли поехало. Сейчас обожаю ролл и мячики колючий. Спасибо вам огромное что обучаете низкий вам поклон ребятки умницы. 🙏

[Дима-хтх]

Саня, ты большой красавчик что делаешь такие полезные видео для людей, молодец!👍

[ЖанеттаМакарова-ев]

Alex - спасибо, здорово! Впервые увидела такие классные упражнения на валике - коротко, ясно и понятно, а самое главное для меня эффективно! Попробовала сделать сразу! Даже на валике более щадящем боль была значительной. Пока смогла сделать всего по 5 раз каждого упражнения, на каждую мышцу. Моему восторгу не было предела - сразу ощутила всё тело, как единое целое. Поняла, что для меня эти упражнения системны и в полном комплексе. Правда ЛУЧШАЯ разминка!

[SoulEater-dgjm]

Здравствуйте. У меня подобный валик как у вас, но "шипы" в виде выпуклых треугольников. У меня плоскостопие и я кроме тела, ещё сидя прокатываю стопы вечером, т.к от ходьбы устают. Снимает усталось и боль. Удивительная и полезная вещь. Спасибо вам за упражнения)))

[Школабисера-хэ]

Круто спасибо огромное! Купила валик пришла с ним домой, смотрю на него думаю что делать и тут нашла ваше видео 🔥🔥🔥💪💪💪

[ComicKorg]

Спасибо за комплекс! а то после футбола ноги по 3-4 дня болят, будем исправлять это дело)

[_tiredofidiocy_]

5:56 если память не изменяет, на курсах массажа учили что в этой "ямке" ещё и лимфатические узлы расположены и на них механическое воздействие оказывать вообще нежелательно

[Tanitasaskorp]

👍👍👍👍👍😊Только вчера в магазине увидела эти валики, покрутила в руках и положила на полку. Посмотрела и О ЭВРИКА, это же целлюлит разганять, ФсЕ завтра обязательно приобрету чудо валик👍

[ясВылегжаниным]

Я когда каплю прокатывал и услышал фразу почувствуете лёгкость, но пока вы чувствуете только боль засмеялся сквозь зубы через боль😅

[irina_]

Благодарю, супер удобно ставите руки ноги. Девчонки так не показывали 🤪

[annaiasweet_]

Ой спасибо! Давно искала такое видио, чтоб с объяснениями не только упражнениями!

[rina._.a]

Благодарю!Очень информативно! Только купила себе это чудо, это действительно "жесть"😅😅