МФР для мышц ног и ягодиц |снимаем напряжение с ног | миофасциальный релиз

Привет ❤️
Сегодня мы поработаем с расслаблением мышц ног и ягодиц.
Нам нужен ролл или бутылка с водой в полотенце.

Пробуй и делись со мной ощущениями ✨👇
Двигайся в комфортном темпе и амплитуде.

Пусть движение принесёт тебе много пользы, хорошей тренировки!

Я в Инстаграм :

Я в Тикток:

Длительные тренировки:

Подписывайся, чтобы не пропустить новые тренировки 😉

[dana_fit]

📍Тренироваться со мной длительно и системно 3 раза в неделю можно по абонементу:


1️⃣ 3 тренировки в неделю (по 45-60 мин) в записи, в формате «смотри - повторяй».
Тренировки составлены с акцентами на разные части тела и группы мышц:

1. Мышцы живота / глубокие мышцы пресса / тазовое дно.
2. Мышцы спины и рук / работа с осанкой.
3. Мышцы ног и ягодиц / 3D упражнения, работа во всех плоскостях 🍑

Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку ✅
⠀
Помимо силовых упражнений для рельефного и функционального тела, уделяем внимание зрению и дыханию, работаем с нервной системой, вестибулярным аппаратом и мозжечком, опорно-двигательным аппаратом и осанкой 🧠

Длительные тренировки с DANA_FIT - это возможность полноценно погрузиться в новый мир фитнеса 🪄

[Janna]

Прекрасный комплекс, чтобы сныть напряжение ног, после беговой тренировки

[motnoruas]

Спасибо огромное, замечательный комплекс упражнений)

[Chewbacca___]

Это лучший релиз с ролом, который я делала. Спасибо❤

[ucancall]

Спасибо большое за видео, все понятно и спокойно преподнесла🤍

[AnnaSavchenko]

Хорошая тренировка, красивая картинка и приятный голос. Спасибо.

[АнастасияЛитнарович-ля]

Про существование ролла я, узнала из ваших видео в тик токе. Спасибо большое что записали это видео именно в ютуб, теперь буду заниматься с роллом по этому видео)

[toffycat]

Спасибо, ты лучшая, @ но сделаю эту тренировку завтра, сегодня твоя тренировка на суставы

[ftwf]

Спасибо! Сколько раз в неделю лучше делать?

[russianblackmetalist]

А боковую поверхность бедра вы не прокатываете ?
С глубоким разочарованием понял сегодня, что не могу так делать из за артроза тазобедренных суставов - кость ноги при давлении давит куда "положено" - в больной пах. Интересно, как-то еще можно ли расслабить эти мышцы ..