filmov
tv
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
![preview_player](https://i.ytimg.com/vi/5j1GdCZydUE/maxresdefault.jpg)
Показать описание
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про самомассаж / миофасциальный релиз. Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку.
Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 2-3 баллов из 10 - не забывайте об этом пожалуйста. И не делайте МФР, если у Вас варикоз.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Миофасциальный релиз
0:19 Зачем нужен самомассаж?
1:41 Оборудование для МФР
2:32 Как выбрать ролл для МФР?
5:21 Мячики и двойные мячики для МФР
7:02 ВАЖНО
8:25 Массаж стоп
8:50 Тест
9:12 Начинаем упражнения
10:44 Повторяем тест
11:40 Массаж ног
14:19 Массаж передней поверхности бедра
17:02 Как НЕ НУЖНО делать?
18:42 Массаж шейного отдела
21:25 Выводы
Миофасциальный релиз или самомассаж эффективно подготавливает Ваши мышцы к работе, снимает напряжение, улучшает гидратацию тканей, скольжение фасции, что приводит к более функциональной работе всего тела!
💰 Поддержать канал:
✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
✅ Также Вам может быть интересно:
📺 Ещё больше видео:
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #упражнения #тренировка #здоровье #фитнес
Комментарии