ПОЛНЫЙ комплекс МФР | Миофасциальный релиз на ВСЕ ТЕЛО | Самомассаж на ролле в домашних условиях

В данном видео вас ждет полный МФР комплекс на все тело. Я покажу вам, как правильно делать миофасцильный массаж в домашних условиях, чтобы он приносил максимальную пользу вашему телу. Регулярно делая самомассаж на ролле, вы сможете предотвратить появления спаек, триггерных точек и различных болевых синдромов. Если же вас уже что-то беспокоит, и поэтому вы решили заняться МФР в домашних условиях, то этот комплекс поможет вам вернуть эластичность ваших миофасциальных структур и сбалансировать работу всего опорно-двигательного аппарата.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#мфр #миофасциальныйрелиз #самомассажнаролле

[Byelan]

Впервые решила сделать тренировку полностью!Это лучший подарок в пятницу вечером!Мышцы ликует, скопившееся напряжение недели как рукой сняло.Благодарю, дорогая Янелия🌸

[xrdxuft]

Янелия, спасибо огромное за такую крутую тренировку! Я давно искала МФР на все тело! Да местами больно, потом становится приятно! Спасибо за то, что делишься своими знаниями!

[Ludmila]

Такой кайф данная тренировка! Я летаю, я в раю ❤️. Огромная благодарность за полную тренировку, очень досконально прорабатывается все тело! Респектище! 💐👍 Королева 👑 МФР!

[annsokolova]

Яночка!😊 Спасибо Вам большое за это новое направление тренировок на канале. Я занимаюсь с Вами уже 4 года (табата, виит, силовые и функциональные), вместе с Вами прошла марафон "тело в дело". Чувствую насколько изменилось качество тела, сила и выносливость. Но часто как будто чего-то не хватало, мышци забивались, а крепатура переростала из одной в другую приобретая хронический характер🤪 Йогу не люблю, а растяжка не убирала всех этих ощущений. И тут Вы углубляетесь в МФР и выпускаете тренировку(и). Боже, это то, что было необходимо! Купила валик, мячик и сегодня выполнила данную тренировку. Честно признаться, немного даже плакала. Но не столько от боли, сколько от расслабления, снятия зажимов и благодарности мышц. Спасибо Вам большое❤ Я считаю, что это НЕОБХОДИМЫЙ этап в тренировочном процессе и прямое его продолжение. Я сама раньше старалась выбирать только те тренировки, которые обещали максимальный драйв, износ и тремор после. Так, чтобы как можно больше калорий сжечь и мышци поубивать))) Но спустя несколько лет поняла, что расслабление/растяжение также необходимо. Потому, что тело требует комплексного, глубинного подхода. И если мы только жмём его, не давая восстановиться, то в какой-то момент оно нас просто "пошлёт" 🙃
Я очень надеюсь, что Вы и дальше будете выпускать тренировки на МФР)) Потому, что важны не только рельефы тела, но также его гибкость, подвижность, легкость, грациозность и красивая осанка🤗
Желаю Вам вдохновения, счастья и крепкого здоровья❤ Благодарю, благодарю, благодарю!!!

[tinakukharenko]

Круто! Кайфанула! Моментами было очень больно, но это приятная боль))) И почти всю тренировку работал пресс!

[Izabella_]

Упражнения Спасибо Янелия, что делитесь ценными знаниями))

[marychas]

Янелия, спасибо за очередное Мега полезное видео😍

[brgiijb]

Спасибо большое!!! Отличная тренировка!!!

[ntlhibg]

Огромная благодарность, тренировка бомба просто! 🥰🤩

[ZyfMoXa]

Яна, как я Вам благодарно за новое направление в ваших тренировках. Эта тема меня начала интересовать примерно полгода назад (боли в пояснице и ногах) и я не могла найти толковое видео, где всё покажут и расскажут. Ещё раз огромное спасибо за Ваши труды! 😘😘😘😘😘

[spckykz]

Теперь это моя любимая тренировка, я давно приобрела такое оборудование, так как у меня грыжи. При заземление очень спасают и как профилактика

[katirerakhno]

Нереальная работа, огромная работа, спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️

[RozaNevroza]

Супер, спасибо! Самой болезненной оказалась спина.

[parrotslover]

Долгожданный выпуск!Оправдал все мои ожидания, упражнения то что нужно!Обязательно приобрету весь необходимый инвентарь и начну заниматься!Спасибо вам!❤

[sardinka_]

Твои тренировки самые действенные, которых пробовала. Сложновато, но реально выпоонимо. Рельеф у меня начал появляться после недели, при том что я человек не очень спортивный.

[pyhgcim]

Спасибо большое! 🙏💕Правда классные упражнения))) А можно вас попросить? Заснимите тренировочку на пресс, хотя бы на 20 минут) Пожалуйстааааааа😌🙏

[vsesama-xk]

Янелия, делаю второй раз. Кажется пояснице стало легче. Очень полный комплекс. И что важно вы не просто показали способы как делать, но делаете и сколько нужно времени прорабатывать каждую зону. Я пенсионерка. Буду делать. Неделю болели мышцы. Второй раз сделала когда боли прошли. Спасибо. Успехов вам и благополучия.

[jessipristo]

Самые больные места были внешняя часть бедра и проработка мячом лопаток. Так что зубы сжимало. Триместр болел не так сильно как эти два места. Удивительно
Спасибо Вам большое за это тренировку, она очень помогла облегчить боль и снять зажимы

[cfzijll]

Сделала тренировку, правда не было двойного мяча, надо будет прикупить, пришлось пропустить эту часть. Ролл у меня был поменьше, с выступами из фикспрайса, очень болючие были некоторые упражнения. Но я вытерпела, эффект уже чувствуется, прям кайф))) Спасибочки Янелия 😘

[lcsichw]

Больше года уже включаю в свои тренировки МФР. Этот комплект наверное один из самых подробных. Всё всё тело раскатали. Единственное наверное чего не хватило это расслабления шеи. А так все просто отлично. Буду выполнять ещё и ещё!