МФР С РОЛЛОМ | МФР тренировка

Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление.

Для занятий Вам понадобится специальный массажный ролик.

Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊

———————————————

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД

———————————————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤

И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀

Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни

Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.

[t.yashina]

обожаю МФР! После него приятная легкость и как будто от массажиста вышла. Благодарю за ваш труд

[saranka_bur]

Анастасия, спасибо большое за мфр 🙏 всё очень понравилось 👍

[ТатьянаЕздина]

Отличная расслабляющая тренировка, после интенсивных беговых тренировок делаю её и наслаждаюсь... Спасибо!

[АнастасияНежутина]

Анастасия, спасибо Вам огромное! Это настоящее наслаждение дают Ваши тренировки. Все настолько грамотно, располагающе и комфортно, это просто прекрасно❤ Успехов Вам и процветания в этом нужном благом деле! Благодарю Вас очень!

[polinaskidanova]

Настя, спасибо вам огромное! Давно не чувствовала такого расслабления в теле, как от ваших мфр тренировок

[НатальяМуха-лс]

Мой первый опыт тренировки с роллом. Супер ощущение, как будто крылья растут на спине и невероятный прилив энергии. Благодарю за тренировку 😊

[MisExpress]

Самый комфортный тренер. Все приятно прошло. Спасибо вам за труд. И просьба снять ролики с упражнениями у кого гиперлордоз

[екатеринасумина-тх]

❤❤❤отличная расслабляться тренировка! Красивый тренер и приятный голос))) а вид природы вообще супер!❤❤❤

[Sherbettt_-]

Анастасия, спасибо вам огромное ❤ эти ЛД зарядки с роллером - настоящее наслаждение ❤️ Моя спина и шея говорят вам СПАСИБО 🫶

[Just_Love]

Очень понравилась тренировка, смесь замечательная, такая легкость в теле, теперь готова прожить этот день счастливо😊спасибо большое ❤

[Greenapfel]

Моя первая полноценная мфр-тренировка. Всегда было жаль тратить на нее время, предпочитала что-то функциональное. Но чувствую, как разогрелись мышцы. Руки и пресс получили классную нагрузку. Спасибо!

[НадеждаМихайлова-ъщ]

Это самая комфортная мфр тренировка, которую я пробовала делать. Спасибо большое от меня и моего тела❤

[Катерина-Новикова]

Анастасия, благодарю вас за тренировку! Сегодня впервые ее попробовала. Буду еще делать. Позже поделюсь отсроченным результатом.

[electraheart]

Благодарю за Ваш труд! сейчас это моя любимая зарядка с роллом) после бега делаю ну или по утрам♥

[t.yashina]

всё супер, сразу такая легкость. перед сном хорошо такой комплекс сделать и легко заснуть потом

[tatiana_trofimovva]

я как будто на массаж сходила) Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

[annavrp]

Это настоящее блаженство! Боль в пользу, я наконец-то ощутила свое тело и дала ему самый лучший массаж, который когда-либо был! Спасибо вам большое, я очень рада, что наткнулась на ваше видео 😇 пусть ту польза и добро, которое вы несете вернутся вам вдвойне! Всего хорошего ✨

[irinakrut]

Это кайф😊 после бега, тренировки, да и в принципе как отдельная тренировка. Успокаивающий, спокойный голос, без всяких ненужностей. Очень понравилось, попробую другие тренировки!

[Vikuchka]

Я была очень рада что у меня уже был опыт МФР до этого видео, так как первое упражнение смогла для себя облегчить и сделать на каждую ногу по отдельности, и дело даже не в боли в ногах, хоть я и взяла рол с неровностями (так как у меня нет набора разных ролов), а дело в том что очень трудно держать весь свой вес на руках в обратной планке еще и передвигаться . И в последнем упражнении где рол кладется прям к основанию шеи под голову, мне показалось что это важно сказать, так как если не знать можно катать с запрокинутой головой, и видимо эффект будет не очень тот .
Спасибо