МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ

Привет друзья!

Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥

Вас ждут:
☑️ Тренировки на всё тело
☑️ Уроки самомассажа лица
☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд
☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию
☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости
☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥

До встречи 🤝

А это для вас просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья! Обязательно попробуйте и напишите о своих ощущениях! Поделитесь с близким, они это точно оценят! Благодаря МФР многие из моих клиентов уже перестали чувствовать боль в шее, спине, ногах и руках! Теперь и у ВАС появилась такая возможность! Рекомендую от души! И верю, что многие из вас просто кайфанут и получат нереальное удовольствие от данной тренировки! Хорошей всем практики! Наслаждайтесь!

➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования.
1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов;
2. Диаметр ролика 14 - 15 см;
3. Длина ролика от 30 – 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании;
4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект.

➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ.

Серьёзные противопоказания для МФР

Прекратить выполнять раскатку на ролле если: - появилось покраснение кожных покровов;
- появился отёк или опухание;
- появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча.
- присутствует повышение температуры в проблемной зоне.

Если у Вас присутствует один или несколько пунктов из этого списка, пожалуйста, не занимайтесь миофасциальным релизом самостоятельно, без консультации и без наблюдения за процессом компетентного врача или специалиста по МФР, это чревато отягощением вашего состояния здоровья и активацией патологического процесса причину которого, Вы, возможно, даже не знаете.

Относительные противопоказания для МФР

— остеопороз;
— выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
— приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов);
— фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль);
— ревматические заболевания;
— состояние после замены сустава;
— состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах;
— опухоли;
— беременность,
то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом.
Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза.
Если же в ходе самостоятельной работы через некоторое время у Вас возникают проблемы, связанные с возникновениеv более сильной боли, чем это было до МФР, или же если вы атлет, у которого происходят повторные травмы, обязательно немедленно проконсультируйтесь с компетентным в вопросе работы с миофасциальными дисфункциями доктором или профессиональным специалистом по миофасциальному релизу.

➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ "СБЕР БАНК" : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!

[ProskuryakovaFitness]

Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥


Вас ждут:
☑️ Тренировки на всё тело
☑️ Уроки самомассажа лица
☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд
☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию
☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости
☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥

До встречи 🤝

[rvvckcs]

После этой тренировки я поняла, что я сплошной болевой тригер 😂

[moyarobot]

Я с этим ютюбом скоро совсем стану здоровым

[ccoedwg]

Благодарю за замечательную тренировку. Мне 75 лет. Я занимаюсь тренировкой почти каждый день на протяжении 5 месяцев. И, действительно, она стала для меня любимой. Я избавилась от многих недугов: избавилась от боли седалишного нерва, ушёл плечевой артроз, за счёт улучшения кровообращения головы давление нормализовалось, улучшилась память. Всем советую эту тренировку. Конечно, кроме всего я хожу на палках (скандинавская ходьба), хожу на плаванье. Не ленитесь, занимайтесь, эффект потрясающий

[youtubeceaer]

Лайкни, если считаешь этот комментарий с тайм-кодами полезным
0:58 икроножные мышцы
2:59 боковая поверхность голени
4:23 передняя поверхность голени
6:04 передняя поверхность бедра
7:40 внутрення поверхность бедра
10:06 мышцы тазового дня
11:09 иыщцы тазобедренного сустава и ягодицы
14:03 мыщцы спины
15:56 крестец
16:41 плечевой пояс
20:41 мышцы шеи

[Roxytheshiba]

Тренер: расслабьтесь! Получайте удовольствие! 🤗😊
Я: 😐😫😐😦🥴😵‍💫
Но если без шуток, то комплекс супер! Хоть и больно местами, но очень расслабляет после сидячей работы)

[humansworld]

Боже, как больно... Прям невыносимо... Спасибо, буду тренироваться, надеюсь, тоже смогу когда нибудь дышать и полусать удовольствие от ролика

[arinag-o]

Как я жила без этого раньше 😮? Это же просто массажный салон у себя дома

[qqeiohk]

Мне уже 142 года, благодаря мфр чувствую себя как в 23 года.

[lubashmat]

Благодарю за удивительную тренировку, познакомилась в 2024 году, купила ролик и тренируюсь, мне 67 лет.Чувствую себя отлично.

[dpozcjb]

Какой кайф, особенно массаж на голову, я аж стонала 😅

[scnhtqr]

Делаю тренировку перед сном на протяжении трёх недель. Сказать, что я довольна - ничего не сказать. Спасибо!!!

[kseniiastafeeva]

Острожно! Тренировка вызывает зависимость 😊 Действительно, стала любимой 💖
Спустя несколько месяцев почти ежедневного выполнения могу сказать, что болевые ощущения постепенно проходят и сейчас боли нет, а есть море удовольствия, расслабления, очень приятные ощущения во всём теле. И тело становится более «живым», подвижным, гибким, поэтому часто делаю этот комплекс перед танцами. Очень благодарна 💖🙏

[masahirocs]

16 лет. Волейболист. После соревнований были очень сильно забиты ноги. Пару дней отмучался и нашёл это видео. Сделал комплекс и боль как рукой сняло. Спасибо!

[nikadanza]

Какой у вас приятный убаюкивающий голос)).

[wasabyi]

Если честно, Я от одного только голоса уже получил ментальное спокойствие и релиз, ну очень приятная девушка, как и сам комплекс. Лапа 🐾 просто...❤

[isida]

Лежу после тренировки, смотрю в потолок и понимаю как я переоценивала возможности своего тела. От силы смогла сделать по 4 проката, лежала и вспоминала все бранные слова. Теперь примерно знаю сколько у меня болевых триггеров, буду работать. А вам большое спасибо за комплекс упражнений, хоть и больно, но расслабление в мышцах, даже после 4 прокатов, существенно ощущается.

[Wild_woman.]

Спасибо большое! После тренировки я плакала от облегчения в шейном, грудном и крестцовом отделе. Настолько привыкла к хронической боли там, что после тренировки пришло осознание, что можно жить без боли и это классно, это лёгкость. Поэтому и разрыдалась. Ещё раз спасибо 🌺😘

[dhmtdnd]

просто нереальная действительно полегчало сразу !

[hnescmp]

Благодарю 🌹 очень полезная тренировки для продления жизни и здоровья особенно когда начинают беспокоить суставы.❤