Комплекс МФР на все тело | Самомассаж с роллом

preview_player
Показать описание
МФР (миофасциальный релиз) - это техника самомассажа с помощью ролла.

МФР рекомендовано выполнять в качестве разминки с целью повышения амплитуды движений, улучшения кровообращения и лимфотока, для подготовки мышц к работе, чтобы снизить возможный риск получения травм. А также после силовой тренировки с целью ускорения процесса восстановления мышц после нагрузки. Регулярное посещение занятий МФР позволяет улучшить качество движений и уменьшает болевой синдром. Еще релиз выполняют с целью не только мануального воздействия на тело, но и разум. Это отличное лекарство против переутомления и усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость и излишняя эмоциональная возбудимость.

Противопоказания:
• тяжелое состояние организма в целом
• высокая температура
• тромбофлебит
• варикоз
• обострение хронических заболеваний
• онкология
• грипп, ОРЗ и другие заболевания, связанные с повышением температуры тела и ослаблением иммунитета
•открытые раны и порезы

Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении

Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении

Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

давно думала начать делать этот комплекс, думала долго и вообще не очень, а один раз сделала, так кайфанула, у меня тренеровки по фигурному катанию по 3 часа, самое то после тренировки, спасибо большое, очень классно, сразу почувствовала облегчение, всем советую!!😊❤

wueqx
Автор

Классный комплекс, никакой воды и ничего лишнего, делала первый раз, больно но после приятные ощущения

paketik
Автор

Не очень удобные упражнения

Забираю слова обратно, пока это самое удобное видео из всех что я успела посмотреть 😂

kansSseiren
Автор

❤Я с Вами уже и пилатес и мфр делаю. Люб Ваш спокойный голос. Спасибо

mikakertis
Автор

Спасибо, без лишних слов и собраны все самые лучшие упражнения. Теперь буду только по этому видео заниматься ❤

nastyaneskaju
Автор

Мария, спасибо за видео) буду ждать следующий МФР

nadezhdakhaustova
Автор

Спасибо, какая вы умничка, как с вами легко заниматься ❤

Aliska_kiska
Автор

великолепно, до мурашек и полного расслабления! жду еще

sv.valerie
Автор

Класс, тренировка отличная, новые места узнала)))

meowkameow
Автор

Спасибо вам большое за тренировку! ❤я нереально кайфанула и расслабилась 🫠🫠🫠

natkaznaet
Автор

Для меня это лучший ролик с мфр, спасибо❤️

hcsinvs
Автор

Классная мини тренировка на расслабление)) очень понравилась)

valiarudy
Автор

Спасибо огромное🫶🏻
Самая лучшая тренировка

etkghtj
Автор

Спасибо за видео! Классные упражнения!

ntyjxop
Автор

Классная тренировка ❤ обязательно попробую

mezjfvz
Автор

Понравилось с Вами заниматься, узнала про новые упражнения ❤

rpgxmhs
Автор

С вами время летит так быстро! Прекрасное видео! У вас очень приятная энергетика 😍

milavosipova
Автор

Теперь это моя самая любимая тренировка❤ Спасибо!

jwgujhc
Автор

Спасибо большое ❤️ классная тренировка ❤

uyhfjqj
Автор

Спасибо! Очень простой и классный комплекс!

chzygxv