RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS INTENSA ( Elimina flacidez y celulitis en muslos y glúteos )

Piernas y glúteos tabata intensa
Super rutina de piernas y glúteos estilo tabata (30:10) trabajamos 30 segundos y descansamos 10 segundos entre ejercicios. Rutina completamente guiada que cuenta con calentamiento previo y estiramiento final. Escoge un peso mediano - pesado de tal manera donde te retes pero que logres terminar todas las repeticiones. Recuerda queremos construir músculos y adelgazar la grasa, así lo iremos logrando.Trata de utilizar el peso mas pesado en los ejercicios de sentadillas, sentadilla sumo y puente de caderas, para los desplantes vamos a utilizar un peso mas liviano. Debajo el peso que he utilizado. Recuerda cada persona es diferente, quizás tu puedes cargar mas de lo que yo utilizo en este video. Recuerda se trata de sacar más repeticiones.
Tabata 30:10 | 3 bloques + 1 finisher
Calentamiento: 8 min
Estiramiento: 4 min
PESO Y EQUIPOS UTILIZADOS
- Mancuernas 2 x 17.5 lbs, 1 x 20 lbs, 1 x 25 lbs, 1 x 40 lbs
- liga
- 2 Discos de apoyo ( opcional )

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️

[anicatuta]

Voy a extrañar estos en vivo ❤ es un honor tener a personas como Vivi siempre impulsando a más !

[bebatronks]

La primer rutina y la última del calendario.
La primera vez que la hice me senti mareada y hoy la hice en tiempo y forma, voy hacer el calendario 3 meses, ayer senti diferencia en un vestido, me quedo holgado...
Anteriormente hice calendarios de otra youtuber por 7 años, me ayudó a no engordar, pero contigo he visto cambios muy notorios y apenas llevo un mes, muchas gracias por compartir tu conocimiento, en vdd cambias vidas... Gracias gracias 💖 y gracias vivi

[MarthaGarcia-qyyq]

Me han crecido las pompas y piernas en aprox 2 meses, 2 o 3 veces a la semana!! Muchas gracias. Solo contigo veo cambios en mis gluteos❤

[saravalverdegodinez]

Como siempre tus rutinas son increíbles disfruto poder terminarlas es un verdadero éxito muchas gracias por todo y por tanto Dios te bendiga

[Adriana_Henao]

Mil y mil gracias por tan espectacular calendario 🙏🏻
Que privilegio haber entrenado contigo en vivo y realizar estas maravillosas rutinas..
Eres lo Máximo ❤

[celsnbr]

Viví hasta lloro de verme cambiada desde hace 2 meses encontré tus video y estoy súper agradecida😢te juro que me ha echo cambiar hasta mi forma de pensar y tods gracias y gracias de corazón me maree con este ejercicio 😂😂😂abrazo para ti😊🎉❤ estamos contigo ocea tu estás con nosotros . 💪 💪 💪 💪 💪

[mariajoseolmos]

Disfrute demasiado esta rutina, no se me hizo pesada como algunos videos, muchas gracias

[andreaquishpe]

Mil gracias Vivi gracias por tus en vivos nos motiva mucho gracias Bendiciones. ECUADOR presente gracias

[BeatrizPolvoPérez]

Muchísimas gracias, hermosa viví te voy a extrañar pero seguiré viendo y haciendo los ejercicios que nos compartiste muchas gracias que Dios te bendiga siempre....

[yuridiachow]

Quedé temblorosa pero wowww! La pude terminar, fue demasiado buena! Te amo 💖

[ClaudianalleliVillagranaquinon]

Hace 2 años que te encontre y gracias a ti he mejorado muchísimo las técnicas que es lo mas importante, por favor no nos dejes de compartir tus rutinas que siempre aprendo algo nuevo ❤

[Adilene]

No tardes mucho para subir en vivos diario. Tendré que seguir las rutinas para no perder el ritmo. Mil gracias por estos en vivo.

[jennylocutora]

Viví te abrazo con el alma 🤗 Muchas gracias por compartir estos entrenamientos 💪🏼 hoy me toca hacer esta última rutina del calendario de mayo, te agradezco infinita mente es el primer mes que trabajo con pensó, siempre había hecho solo ejercicios de resistencia y cardio con mi propio peso, pero los resultados de este primer mes con pesas ha sido maravillosos apesar de tener flacidez por el sobrepeso de mi pasado, el cambio es maravilloso, es impresionante sentir que mi cuerpo cada vez me pide agregar más peso. Gracias infinitas! 💪🏼✨🫶

[juanamariagomezmarin]

Dios mio mi vivi, como trabajas, sin duda eres una GUEERRERA con mayúsculas ❤😊 toda mi admiración 🎉

[Conim]

GRACIAS SOY DE Monterrey NL Mx estoy muy contenta por haber encontrado una rutina que me motiva todos los dias y ver mi cuerpo mas fuerte, gracias gracias tengo 52 y creía que ya no podía hacer ejercicio, gracias Vivi que feliz estoy

[lliliamperezmatos]

Excelente. Me encantó esta rutina sin parar casi

[Adriana_Henao]

Dios te bendiga infinitamente 🙏🏻 te colme de bendiciones, sanidad, paz, prosperidad, alegría, felicidad y sueños hechos realidad en abundancia 🙏🏻🙌🏻
Te mereces todo lo mejor del universo entero ❤ eres un ser increíble 😍
Te Adoro 💗 y mil gracias por tanto y todo

[claudiasanchez]

Gracias por este mes Vivi, eres única hoy no me sentía con energías de hacer mi rutina empecé diciendo haré solo 20 min y mira terminé haciéndola toda 🥹eres la mejor motivadora, Dios te bendiga

[BellabelGarayramirez-ubob]

Te voy a extrañar la próxima semana, gracias por el tiempo y la dedicación

[lorenarodriguezherrera]

Viví gracias porque le pones amor a tus rutinas y lo transmites, no te cambioooo ❤