Rutina para trabajar glúteos y piernas | 10 minutos GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo un vídeo de ejercicios para trabajar piernas y glúteos de 10 minutos perfecta para hacer en casa.

Si eres principiante puedes hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.

Ya sabéis que tenemos un plan de entrenamiento que en tan solo 12 semanas conseguiréis un cambio físico espectacular.

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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[shaidaxiang]

Excelente! 🙌
Soy china, y empiezo a usar vídeos en español para hacer ejercicio porque también estoy aprendiendo español 😁

[elainecastro]

Wow ese último ejercicio me desbloqueó un grato dolorcito nuevo que nunca había sentido ni yendo al gimnasio. Gracias Paty por enseñarnos a ejercitarnos utilizando nuestro propio cuerpo y poder hacerlo en cualquier lugar ❤

[mariaportillo]

Es la primera vez que hago ejercicio y admito que a mitad del video me iba a rendir pero los ánimos de Patry me hizo terminar😀 Quiero subir de masa muscular porque estoy muy flaquita.

[andrearivas]

Estoy impresionada por los cambios en mi cuerpo. Tiene como mes y medio que empecé a hacer las rutinas y estoy feliz feliz feliz.

[ginbquiroz]

Tal cual yo hago los ejercicios a escondidas porque te da pena que te vean haciendo
Pero lo haré

[lauraponce]

Me encanta como en 8 segundos mete 20 :)

[wilbelcris_ministry]

Llevo haciendo está rutina desde hace algunas semanas y me levanto a las 5:03 a.m. para hacerla antes de ir a la escuela.

[darissafernandez]

Los "cortitos" son los que mas duelen..

[theblackshoe]

Aquí, Patry, apareciendo en todas las casas cuarentenosas.

[paolaperalta]

no soy buena para el ejercicio y debo confesar que mi cuerpo es muy pesado es decir me cuesta mucho las rutinas pero al verla con esa actitud me motiva a querer seguir la verdad quiero verme al espejo y en lugar de llorar saludarme de buena manera

[lauragutierrez]

Yo hago ejercicio por las noches me siento más cómoda y nadie me interrumpe!!!

[laurapereyra]

Los 10 minutos mas eternos 😭
Todo sea por estar bien buena después de este confinamiento 2020

[zoniamorales]

Gracias en mi trabajo camino bastante y tengo fascitis plantar y ahora no puedo hacer ejercicios para glúteos y piernas de pie. Te agradezco si subes más rutinas como esta .

[zoefoxbonnie]

Gracias a estos ejercicios logré llenar un pantalón, en pocas palabras, estos ejercicios son muy efectivos si los haces con regularidad, tus piernas y glúteos se verán muuuy bien

[wengnz]

Si funciona tengo ya tiempo haciendo sus videos, era súper delgada, y con sus videos pase a ser una talla 22 de pantalón a 28. 💪❤

[palmiramayadomingo]

No imaginas como me ayudan tus rutinas, las hago casi a diario. Enhorabuena.
Tengo que adaptar tus ejercicios por dificultad en mis piernas, pero los hago.
Gracias Patrick

[Dinasty_persa]

Como rayos haces para no hacer ningún gesto??? Mi cara de sufrimiento y de muerte lenta no es normallll. xD bella Patty, espero algún día no sentir nada y tener tu expresión

[MeditacionAplicada]

7:22: jaja re facil
*le toca hacer lo mismo con la otra pierna: LPM NO DOY MAS ESTO ES EL INFIERNO

[mafeboteroc]

Wow se ven tan inofensivos estos ejercicios y qué nivel!!! Wow increíbles!!!

[rosaiselaperezbroca]

Me encantan todos sus videos sobre glúteos y piernas. Me dan tanta motivación, a darle... y este año si que le entro al reto PGV12 porque YPCT