RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Los mejores ejercicios para aumentar piernas y glúteos

RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA. Excelente Rutina para El Aumento de la masa Muscular en Piernas y Glúteos. Recuerda Utilizar un Peso Pesado Adecuado para ti. Si solo deseas Tonificar y Endurecer Peso liviano o sin peso estaría bien. Recuerda lo mas Importante es lograr hacer los Ejercicios correctamente y poco a poco ir aumentando el peso.Escoge una Rutina Abdominal de aproximadamente 10 min para terminar... Una alimentación limpia y saludable te ayudara a ver resultados mas eficaces y a largo plazo. Tambien te motivo a que realices los Calendarios mensuales!. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
Deseas apoyar el Canal
❤ Donaciones

Quieres comenzar a Ejercitarte y no sabes Como? o por donde Comenzar? Este Canal es para ti. Comparto Rutinas diarias, Retos, y no solo eso, cada mes comparto los CALENDARIOS donde organizo todas las Rutinas Completas. Ejercicios de Resistencia, Cardio, Abdominales. No importa en que Nivel te encuentras, solo necesitas una buena disposición. Vivi te apoya durante toda la Rutina para que te sientas Fuerte y Saludable. ❤️

¡Suscríbete a mi canal para que veas mis Rutinas diarias!
❤ Fitness by Vivi

* ¡Estamos en contacto!

[katherinecardona]

de todas las que he visto en internet esta vieja es la

[KarySanchez]

Apenas llevo 10 mntos y ya no me siento el cuerpo ahahaha.
Pero para tener cuerpo bonito hay que aguantar consecuencias estare ultilizando esta por una semana luego cambio a otra de esta mismo canal y en un mes vengo a contar resultados, saludos para ti Vivi sigue hay.

[lizzetduenasramirez]

Hace 3 años está rutina literal me hizo bajar mucho de peso y subir piernas, por temas del COVID y el trabajo volví a subir de peso y ahora lo estoy haciendo nuevamente porque se que está rutina tiene RESULTADOS VERDADEROS ❤

[marianmelendez]

Contigo he notado cambios increíbles en mi cuerpo en tan solo un mes!!! hago tus ejercicios para piernas y glúteos con un día de descanso por medio.

[emmarivas]

Hola Viví, llevo poco tiempo realizando los ejercicios muchas veces no los completos sin embargo estoy viendo resultados, tengo 67 años pero me siento de 47, y no exagero

[griseldagonzalezarriaga]

Me encantan tus rutinas, llevo mes y medio apenas que encontré tu canal y empecé a trabajar, estoy muy contenta con los resultados.
Mil gracias, saludos desde México 🇲🇽

[anavel]

RUTINA:
3 series:
15 sentadilla piernas juntas
15 sentadilla sumo
30 flexión a un lado, centro y otro lado
2 series
15 flexión de pierna
15 empuje de pierna
25 flexion cadera
3 series
20 zancada cruzada
20 saltos
15 sentadilla silla

[angelaramoslopez]

Saludos Viví desde Costa Rica ..!!tengo ocho meses de estar realizando la rutina de lunes a domingo prácticamente y he visto los resultados en mis piernas y mis nalgas es impresionante ...! Esto a hecho que me enamoré del ejercicio al sentirme plena con migo misma ..!saludos..!!🙏♥️♥️👌

[adriananaula]

Wao en serio quedé muerte empeze hace 3 días me propuse estar bonita para mí misma y si gracias a dios lo estoy logrando ..viví de verdad muchas gracias me encanta tus ejercicios

[lunerodriguez]

Ya quisiera tener esos gluteos de usted, se dedica mucho esfuerzo y la alimentacion sana. Voy a ponerlo en practica mi bella instructora, un ejemplo a seguir.

[ceciliaanica]

Hola viví ago 30 minutos corriendo mas una rutina tuya todos los dias menos un día de descanso a la semana y cuidando mi alimentación ya llevo un mes asi y e tenido un resultado muy notorio gracias amo tus rutinas bendiciones

[nallelymucino]

Debo confesar que llevo aprox. 1 mes haciendo ejercicio en casa y las piernas se me están marcando mis pompis están más levantaditas y duritas mi abdomen se empieza a marcar WOW estoy fascinada 🤩

[vanessaoblitas]

Me encanto está rutina tengo 15 días haciéndo tus videos y siento que tengo resultados.. realmente arden los músculos..!!! Recuerdo cuando tenía mi propio entrenador!! 💪🤩 Gracias por tener este espacio!!!

[ginamedranobeleno]

Viví nunca leerás esto, pero si me hubiera tomado el antes y después estuvieras encantado de los resultados que he obtenido gracias a tus ejercicios 😊

[ledesmataiza]

Primer ejercicio del año a full 😭❤️
El 09 de cada mes voy a estar sacándome un vídeo para ver cómo voy avanzando la verdad me encanta esto, espero me sirva 😍
Espero que el temblor de las piernas sea algo bueno ajjajaja

[mayraestefanycastilloreyes]

Muy buena rutina, quedo muerta pero de verdad que funciona mucho las rutina yo empece hace un mes y medio con vivi y he visto muy buenos resultados y aun que aveces no tengo ganas siempre me motivo recordando que quiero estar saludablr y con un burn cuerpo despues de mis 2 hijas. Gracias vivi

[daianacabrera]

Gracias por tus rutinas🤗, las hago todos los días, te conocí en la pandemia y de ahy te sigo.Los resultados los note a los 2 o 3 meses😊...GRACIAS! SALUDOS DESDE ARGENTINA

[karinagallegos]

Hola Viví, gracias por ayudarnos a estar en linea, me gustaría que hagas por favor ejercicios para las personas que sufrimos de dolor y desgaste de rodilla, no se que ejercicios hacer para las piernas en mi condición . Abrazos fuertes desde Quito Ecuador 💪🏾

[JohemirHernandezs]

Hola.hola.desde Venezuela .llevo en mes siguiendo a esta bella dama y si se están viendo resultado.gracias

[susanablanco]

Me fascinó esta rutina aunque no tengo mancuernas sino discos pero aun si ese peso se siente el ardor y como tiembla el cuerpo es fantástico mil gracias