Rutina para aumentar piernas y glúteos desde casa rápidamente - Reto 21 Días

Hola Equipo!! Hoy les traigo nuestro reto de 21 dias para aumentar piernas y gluteos desde casa, Recuerda que puedes realizar estos ejercicios con o sin peso dependiendo tu nivel o lo Que desees Lograr, Lo Importante Es Que Llegues Hasta El Final.

RETOS PARA VALIENTES!:


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📍Colombia
Hola soy carolina y cree este canal con cariño, amor y respeto para ti, puedes encontar en el contenido deportivo, vlogs, casos y relatos increibles, tengo 22 años y vivo en colombia, ahora que ya sabes un poquito de mi, cuentame abajo algo sobre ti, me encantaria leerlos.

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• Las Siguientes Canciones fueron usadas para este video

Music: Shrivera - Lost Cassette EP [Bass Rebels]

[DBT_]

No me importa el dolor, me importa el resultado, voy a dejar de llorar por mi cuerpo de una u otra forma :')

[nadiavillagran]

Arrancando primer día. Gracias por la rutina, me encanta que los tiempos sean tranquilos y que haya intervalos de descanso y estiramiento. Hace que la rutina sea muy accesibles y que no te haga parar de dolor (como otros videos xd)
Pd: también fue muy relajante, con tu voz y la tranquilidad que transmites 🌸💓

[AraMejia-cf]

Dia. 1 ☆ Sude muchoo y te cansas demasiado obvio de las piernas jsjs lo voy a intercarlar con otros ejercicios de cadera y abdomen denle like para no olvidar comentar 😮

[elizabethmartinez]

Me encantó nueva seguidora !! Seguiré tu rutina ! Primera vez que sudo ( nunca sudo con ninguna rutina ) ya puedo decir que te amo gracias bebé 🥺🎀

[JOHANNYDELEON-zr]

Las principiantes si quieren vamos hacer un grupo para estar mas motivada.

[fatimaflores]

Es la primera vez que veo tu canal lo ame 😍

[yeremygutierrezsuarez]

Buenos días me encantó tu rutina gracias ya llevo una semana haciendo ejercicio y son exelente tus ejercicios ❤ desde Barranquilla

[aliigonzalez]

Como le hago hice ejercicio y ya llevo dos días con dolor en las piernas, no puedo ni caminar...

[MirsyGallardo]

Nunca había llegado tan lejos 30 minutos 🎉

[Daniprich]

Los primeros días con dolor pero ahorita llevo 6 días haciéndolo y es súper 🎉❤

[Chipacarameloysonrisa_gordo]

Holaa! Me llamo Melii. Me estan pasando muchas cosas en mi vida que para mí son un poco difíciles de llevar y eso me hizo comer más de lo que tendria, me bajoneo y me clavo 11 galletitas de agua con dulce de leche jaja 😕. Voy a empezar a cuidarme un poco más.

Les dejo mis medidas
Muslos: 49-52 cm (cada uno)
Cadera: 84
Cintura: 70 creo 😕
Peso: 54 kg

Aparte de estas voy a estar haciendo más rutinas. Les juro que yo quiero mejorar

[Semana 1]

Lunes:

Viernes:

[Semana 2]

Lunes:

Viernes:

[alemitmxyptlk.]

Nadie hablara de la fatiga muscular que causa entrenar de manera intensa un músculo sin darle al menos 2 dias de descanso y regeneración?

[Cram_]

Amo tus rutinas eres the best ❤ te apoyare espero que tu canal crezca

[masantha]

Llevo 2 semanas haciendo los ejercicios y vaya que se ve un cambio waos 🗿

[ImJustFroggyyy]

Y si no tengo pesas de igual forma sirve? 😢

[Marrrrrrrgarit]

3:20 d cada lado
7:20
10:30 d cd lado
13:20 d cada lado
23:10

[GlenysdechaconNieves]

Buenos dias amiga excelente esta. Rutina me fascino eres genial feliz y bendecido dia❤

[panconpoll]

Hola gente, empezaré mañana y les estaré comentando

(Cabe recalcar que los jueves voy al gym y los lunes haré esta rutina en casa, también voy a estar comiendo avena y esas cosas)

Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
Día 8
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Día 15
Día 16
Día 17
Día 18
Día 19
Día 20
Día 21

(Estaré haciendo esta rutina en casa, ya que los jueves voy al gym así que posiblemnte tarde en contar resultados)

[paulahernandez]

Es la primera vez que te veo tu canal esta genial espero haser lo felicidades

[nicollsanchez-xb]

Dia 1:
muy buena la rutina, la voy a seguir haciendo y les cuento...