Rutina intensa y matadora de piernas | 20 minutos GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una rutina de ejercicios intensa para tonificar las piernas en casa con una duración de 20 minutos.
Así que espero que estéis preparados con la motivación a tope para acabarla.

Espero que os haya gustado el entrenamiento de hoy y os espero en el siguiente.

Os mando un fuerte abrazo y seguid entrenando duro.
Espero que compartáis en las redes todo vuestro proceso con el lema YO PUEDO CON TODO

Los hashtags son:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

.................................................................................................................................

¿QUÉ LLEVO PUESTO?

.................................................................................................................................

MIS OTROS CANALES

.................................................................................................................................

REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

......................................................................................

.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES

.................................................................................................................................

.................................................................................................................................

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[sofiavergara]

Dios mío amo la comunidad de todxs los que hacemos los ejercicios de Patry :"). Todos los comentarios son muy positivos y me animan a seguir haciendo la rutina. Graciaaaas❤

[AlejandraHernandez-xcve]

Les juro que estaba LLORANDO del dolor y de la desesperación durante la rutina. Nunca había llorado al hacer ejercicio hasta hoy. Pero gracias Patry por el esfuerzo y la ayuda 😭

[dayanamarrufo]

Ni yendo al gimnasio sudo y me canso tanto como hacer estar rutinas de gym virtual súper padres 💪🏼

[victoriasantos]

Sin duda una de las rutinas mas dificiles del canal, con esta he logrado aumentar mis gluteos y piernas haciendola de 2 a 3 veces por semana dejando descansar el musculo, la primera vez haciendola sientes un dolor inmenso pero luego de varias semanas haciendola veras los resultados y valdra la pena

[robledobrothers]

El único video de YouTube donde agradecemos los comerciales, porque con estas rutinas llega un momento donde empiezas hasta a escuchar borroso 😂😂

[marycarmenhernandez]

me encanta llevo tres semanas y mis piernas están mejorando. no creí que a mis 40 cambiaría mi cuerpo. no se rindan da peresa pero me digo quiero envejecer durita y sabrosa

[luciaandres]

ella: tienes que estar notando el trabajo, sino lo notas algo estás haciendo mal
yo ¨temblando en todo el cuerpo y mis piernas apunto de morir¨: creo que lo estoy haciendo bien.

[taniahernandez]

Los ejercicios de Patry son más efectivos que todas las aplicaciones juntas de ejercicios en casa que he descargado, quede agotada 😅💪🏻 si se puede ! Saludos desde Colombia 🇨🇴

[nmmsmm]

Madre mía, he conseguido hacer el vídeo completo sin parar ni un segundo. A mí me parece todo un logro!!!!

[mariajoseavilagordo]

Esta rutina es lo. Máximo puedo decir por qué si tuve cambios en mis piernas si funciona mi objetivo era aumentar masa muscular por que la verdad yo soy delgada y si tuve muy buenos resultados con constancia
Pero deje de hacer ejercicio por que me gustó mi cuerpo como estaba y al dejar de hacer ejercicio perdí los resultados😢 ahora vuelvo a retomar mi entrenamiento otra vez con más ánimos por que se que si funciona 💪💓

[julissaestevez]

Hola patry llevo 3 meses haciendo tus ejercisios y estoy notando buenos resultados como por ejemplo en la piernas yo tenía mis piernas flacas se podria decir y ahorita ya se me está acumulando más masa muscular
Así que chicas si se puede c: ❤

[ortunorubi]

Tengo aprox 2 semanas haciendo esta rutina (lunes-miercoles-viernes) al principio es durísima, pero lo bueno es ya estoy notando el cambio. CONFIRMO ES BUENÍSIMA

[davidalejandro]

Yo en el gym hacia 2 horas de pierna con mucho peso, y salía agotado, pero este video me hizo mierda con tan pocos minutos y fue un ejercicio bastante satisfactorio, mis piernas quedaron temblando, excelente rutina!!

[genesispuello]

He decidido aprovechar la cuarentena para tonificar mi cuerpo, hoy 8 de abril inicio con esto, volveré el 8 de mayo. ¡MOTIVENMEEE!

(Hago los ejercicios un día si y un día no, para así ver resultados satisfactorios porque el hacerlo todos los días no es bueno).

Día 8/04. Listo. ❤️
Día 10/04. Listo. ❤️
Día 12/04. Listo. ❤️ (Admito que hoy me dolió como nunca).
Día 14/04. Listo. ❤️
Día 16/04. Listo. ❤️
Día 18/04. Listo. ❤️ ¡ESTOY MUY EMOCIONADA! Mis piernas se ven muy diferentes y van tomando su forma, he decidido agregarle peso desde hace unos días y ha dado unos hermosos resultados.
Día 20/04. Listo. ❤️
Día 22/04. Listo. ❤️
Día 24/04. Listo. ❤️ (Todo consiste en añadir mucho peso para ver resultados más rápidos: mochila llena de cuadernos, botellones de agua, pesas de cemento)... También suelo combinar otros ejercicios cuando termino de este.
Día 26/04. Listo. ❤️ (Aquí hice otra ronda, hazla tú también que puedes y así lucirás esas hermosas piernas que tanto deseas).
Día 28/04. Listo. ❤️
Día 30/04. Listo. ❤️ Estoy combinando otros ejercicios luego de acabar de este porque ya está rutina me sabe a agua.
Día 02/05. Listo. ❤️
Día 04/05. Listo. ❤️
Día 06/05. Listo. ❤️
Día 08/05. Listo. ❤️

Que feliz estoy, puedo decir a los 4 vientos que lo logré. Les cuento, si han habido cambios, pero debes tener claro que en un mes no tendrás las piernas de las Kardashians (yo pensaba que si) entonces, mis piernas están más gorditas al igual que mi trasero y más parado. No se me marcan los músculos de las piernas, sólo cuando les hago fuerzas y es un buen avance porque antes ni siquiera se marcaban. Hasta hoy he llegado con esta rutina, cambiaré a otras porque ya está me sabe a agua y quiero probar cosas más fuertes. Cualquier pregunta que tengas la puedes dejar en los comentarios o buscarme en Instagram como: genesispuello1.

Gracias por su apoyo incondicional, si yo puedo tú también. ❤️ Dios les bendiga grandemente.

[mariajosegonzalez]

Patry ya tengo poco más de un año entrenando en casa con tus rutinas, los cambios han sido increíbles, me has ayudado muchísimo. Ahora incluso mis familiares con sobrepeso se han sentido inspirados por mi cambio y motivados, les he recomendado seguirte. ¡Eres la mejor! Te quiero y agradezco desde el fondo de mi corazón.

[mariafernandagarciaconejo]

Llevo como dos meses haciendo esta rutina, dos veces por semana, y mis piernas han aumentado en masa y se ven tonificadas, muy lindas. Te amo Patry !!! ❤️

[moko]

Había hecho esta rutina por un mes y vi cambios, la deje por un mes y he vuelto a lo ''mismo'', no tengo mucha motivación pero lo intentare (bien dicen que el cuerpo tiene memoria así que tal vez sea mas fácil).
No pondré mis medidas pero cada semana pondré lo que aumente.

[marilugongora]

Hola ya tengo 4 meses asiendo la rutina y ya veo resultados en mis piernas ya que mis piernas son largas 😕 y delgadas pero no he parado y ago las rutinas sin peso pero ya veo cambios ahora me gustan mas piernitas 😁 a como no tengo pesas tengo dis botes llenos de agua y esas son mis pesas 😆😅 me encantan las rutinas de patry😘

[patriziadevincenzo]

Llevo màs de 1 año haciendo las rutinas de Patri, una es mejor que la otra, son excelentes y veo los resultados en mi cuerpo, me siento super bien y feliz.

[softyas]

Patry, llevo haciendo tus ejercicios por menos de 2 meses y ya baje 8 kilos ❤️mil gracias en serio!!! y seguiré por más! ❤️