3 Super Ejercicios para Aumentar Masa Muscular en los Glúteos Rápidamente

En este video explico 3 diferentes tipos de zancadas para ejercitar los tres músculos de los glúteos, músculo glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Las zancadas tienen muchas variantes y según su trayectoria y dirección de desplazamiento varía el resultado en la zona que estás ejercitando. Escucha atentamente el video para saber qué resultado brinda cada zancada.

VIDEO CÓMO ELIMINAR FLACIDEZ, TIPS Y SUPLEMENTOS

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[mariela]

Yo te sigo hace años, y no hago peso y tengo gluteos lindos, toda la rutina de ejercicios que hago son de tus videos, si no lo intentas y solo criticas es facil decir infinitas cosas, antes de juzgar primero intentalo, no basta mirar el video y juzgar. Ademas con el tiempo a las rutinas le puedes agregar peso, pero que las rutinas son geniales! No hay duda!Gracias por tu trabajo!

[GrettaCardozo]

Hace dos días estoy haciéndolo y ya veo mejoraría ❤ ahora lo voy ayudar con la alimentación

[SusanaMartinezbaez-jrnn]

Me encanta que refresque mi memoria, hace 2 meses que no voy al gimnasio, , por mi accidente, , muchísimas gracias hermosa Sra

[milagrosmedina]

Hola Nayla. Tus ejercicios son estupendos y divertidos pues se siente el trabajo cuando se realiza. Gracias y bendiciones.

[MariamParedes-meqm]

Hola Nayla eres maravillosa, te admiro y respeto! Gracias por tus rutinas y recomendaciones! A mí realmente me han funcionado e ido viendo cambios favorable! ❤🤗🇻🇪

[merlynmg]

❤ Por favor has esta rutina completa en vivo... 🙏🙏🙏

[MarceAlejandra]

Hla naila hace 2 meses que hago esta rutina tres veces por semana y realmente veo resultados !!

[SaritaGlen-ymyp]

Gracias x compartir estos ejercicios tan buenos y fáciles de hacer. Y un consejo para las mujeres q leen comentarios q esto no se logra en un día, , sino q lleva tiempo para q se vea el resultado, pero vale la pena y además es bueno para la salud

[gabyquintero]

Nayla tus glúteos son trabajados en gym, con aparatos, peso pesado, alimentación y suplementos, no mientas a la gente, sin peso solamente tonifica pero no aumenta el volumen

[albaniaperalta]

Hola Nayla!! Funciona en mujer de 50 años, siempre escucho que hay que hacer ejercicio de fuerza para hacer crecer el músculo.

[niniuskahernandez]

Hola Nadia!
Súper!
Yo las incluyo en mis rutinas!
Ahora incluiré la última!
Gracias querida!
✌️❤️

[luzmamejia]

Hola Nayla yo estoy haciendo cintura de avispa y para los brazos incluire el de glúteos muchas gracias siempre es coerente lo que dice la verdad sabe mucho

[lizOz]

Amiga me encantan tus ejercicios y amo dedicarme a mis futuros, pero yo tengo mis glúteos redondos con la curva sin ejercicios, ellos siempre han sido así y me sie to orgullosa, yo solo sigo tus rutinas para mantenerlos así q, creo q hay una gran parte en genética

[claireroman]

😊 si Dios lo permite mañana me toca hacer glúteos ❤ y la empezaré a realizar gracias 🎉

[angelicavazquez]

También la genética influye y de eso estoy 100% segura, tengo muchas sobrinas, unas compiten y otras no, tengo una hermana que se llevo los glúteos de las otras…. Jajajajaja ella no necesita hacer nada esta bien dotada y las que tenemos menos tenemos que hacer mucho para lograr mantener, pro las que definitivamente casi no tiene hagan lo que hagan no les crece solo tonifican…. Y miren que la mayoría compiten, así que se de lo que hablo, es como los senos las que compiten queman toda la grasa y solo con implantes se balancean o no tienen nada….saludos y lindo día así que la genética importa al 100%

[eljardindesofi]

Gracias por compartir tus consejos para los glúteos

[isabelbautista]

Porfa as la rutina completa gracias bendiciones 😊

[AnaMilenaAlvarez-ur]

Super Nayla, estás ESPECTACULAR, de verdad te ves muy linda. Muchas gracias por tu explicación.

[LilianaBrizuela-mn]

Hola Nayla ..me encanto esta rutina cuanta veces a la semana se lo hace?? Saludos desde Tucuman Argentina ❤

[sofiaespinoza]

Felicitaciones Nayla! Estoy haciendo los ejercicios y son exelente muchas gracias por compartir ❤❤